O le tino, maua mai o meaai mai totonu, e puipuia mai le le lelei o aafiaga o le la, ma le atinaʻeina o mea e maua ai le matagofie o le paʻu i le paʻu, e sili atu ona malosi. Ua faaiʻuina e le au suʻesuʻe faasaienisi Igilisi e faapea, o se paolo o le paʻu tatou te maua e ala i le 'aiina o oloa e iai vailaau faʻasaina: amino acids, korotinoids, oona gaʻo ma isi.
I Peretania, e oʻo lava i se faʻataʻitaʻiga na faʻatūina. E tasi le vaega o tamaitai talavou na saofafai i luga o se taumafataga e aofia ai suamalie, fualaau faisua, fualaau faisua, mauoa i antioxidants, o isi vaega o loʻo tafa i le la. Ua maeʻa le masina, ma sa faia se suʻesuʻega tama. E fiafia tamaloloa i le ata o teineiti latou te lei vaai i ai i le taimi muamua, o loʻo i ai se lanu lanu auro ma le fesoasoani o meaai.
Mea mo le tan
O le tuufaatasiga o le la ma nisi oloa e matua ofoofogia lava! Faatasi ai ma lenei tuufaatasiga o meaai ma ave, e te mauaina se lamolemole lamolemole ma le umi o lanu matagofie. I le natura o ia oloa o loo i ai le tele, o le a tatou faamatala e uiga i nisi oi latou.
Carrot mo le la
O le nofoaga muamua o loʻo nofoia e karioti ma lona sua, ua faʻamaonia e dermatologists ma cosmetologists. O loʻo i totonu o kāroteti beta-carotene o le a tuʻuina atu ai lou paʻu o se paolo matagofie ma lagolago ai lona gafatia ma le elasticity. Inu se tioata o le kapeti o le kapeti ma le kulimi mo le faʻaleleia atili o vitamini ma alu i le matafaga. E le gata i lea, e mafai ona e faʻaaogaina i le tele naua o kāloti fou ma le pata poʻo le kulimi lava e tasi, o le a tutusa le aafiaga.
Apuni mo le la
Apricots - fualaau sili ona matagofie, e mauoa foi i beta-carotene, vitamini B ma isi, uʻamea, potassium, phosphorus ma isi. O vailaʻau o loʻo i totonu o nei fua e fesoasoani i le faʻavavevaveina o le tanning ma i le taimi lava lea e puipuia ai le paʻu mai le le la, ao taumafa i le 100-200 grams o apricots fou i aso uma.
Tomato mo le la
O Tomatoes e aofia ai le lycopene, o se vailaau mamana malosi ma e fesoasoani i le faia o se pigmenti lea e maua ai le paʻu o se hue auro. E tāua foʻi le tele o vai i totonu o la latou kulupu, o lona uiga o le paʻu e aloese mai le mago ma le manava. Pe a vevela le vevela i tamato, e tutusa lava le lycopene, ae taumafai e aua le tapeina fualaau aina mo le umi. E sili atu ona faʻafefete faʻamaʻi faʻamaʻi pe afai e te 'aina tumato ma le suauʻu.
Aubergines mo le la
Faatasi ai ma le masani ona faʻaaogaina nei fualaau aina suamalie ma suamalie, o le ae tolopoina le foliga mai o uluaʻi mimita mo se taimi umi. E tumu foi i le aisio o antioxidants ma vitamini B. Fuga le isalaʻelu e le o fautuaina, e sili atu le taoina poo le kukaina o se ulugalii, e aunoa ma le faamamaina o le peel. Latou te matua fiafia lava, vela ma faʻamamaina i le pata ma mea manogi.
Pasila Nut mo le la
Pasila nut o se mea matagofie, e naʻo ni nai nati e aofia ai i aso taitasi o seleni. O le selesipene e maua ai le paʻu le puipuiga talafeagai mai le mu ma faʻamalosia ai o tatou tino.
Olive olive mo le susulu
Mo le susuluina o togafitiga masani sili i le natura e faigata ona maua. Ae o lenei suauu e fatu ai vavega moni ma o tatou paʻu! E le na o le faʻagesegese o le matua, ae o loʻo mamafa foi ile paʻu, toe faʻafoʻi le paʻu ma le paʻu i se olaga fou. O le suauu olive e le mafai ai ona faaputuputu i le tino o le cholesterol ma atiina ae ni tumutumu eseese, lagolago ma faamalosia le galue o le fatu, faafetai uma lava i mea o loo i ai i se fuainumera tele o eletise gaʻo susu. E le gata i lea, o le suauu olive e mafai ona faʻaaoga lelei e pei o se mimiti pe a uma le la. O lenei kulimi e faʻaleleia ma faʻafefeteina ai le paʻu.
Leisi ma iʻa mo le la
O iʻa ma sisi o ni oloa lelei mo le la. E aofia ai foi ia mea amino talafeagai, lea e mafai ai e le tino ona gaosia le melanin. O le mea lea, o le tan e sili atu le faigofie ma vave. E le tatau ona 'ai fualaʻau i le tele o meaʻai mo le' aiga o le taeao, e mafai ona e suʻeina i totonu o le pepa - o le a sili atu ona lelei. Salmon o le iʻa sili ona lelei, e pei o le salmon ei ai le tele o omega-3-unsaturated acids. Faʻaaoga foi sardines, tuna, masani ai vao.
Aua nei aloese mai fuamoa, meaʻai, iʻa ma meaʻai mumu i ni mea laiti.
O fualaʻau 'aina - o afu, tilo, meaʻai - o le a faia foi mo se tan. O le totipolo e faʻamamaina atoatoa le paʻu, e le mafai ai ona faʻamago, ma o le meaʻai o le a faia ai le tan sili atu le apamemea ma teu umi. Faʻaaofia i au meaai i aso uma fualaau suamalie, suamalie, kapisi, ata o le logo, fualaau faisua, fualaau faisua, nati. I ni laasaga tatau, ae masani lava ona aumai ai aniani, pepa ma le horseradish.
E le fautuaina e ave le taele o le la i luga o se manava gaogao, ae e le tatau ona e 'ai tele. Aʻai 2 itula ae e te leʻi alu i le matafaga. Manatua pea e uiga i le inu mama vai, ia faʻatasi pea ma oe. Inu tele, i le 1, 5-2 lita, i lalo o le malosi o le susulu o le la, o le paʻu e leiloa le tele o le susu.
Juili mo le la
Sokoterapiya o se auala matagofie ma aoga, e lelei ma aoga. O fualaau suamalie e sili ona aoga. Mo se lelei sili atu, faʻasusu le sua mai vine, fualaau aina, tangerines, lemoni ma inu i le taeao i luga o se manava gaogao mo le vaiaso pe lua ae leʻi alu i le itu i saute. Mo se fuainumera ma se ate e aoga tele le suamalie o le sua o le tipolo i le vai i se fua faatatau 1: 1, faaopoopo i ai le sipuni o le meli. E tele taimi tatou te maua ai le fesuiaiga o le paʻu ona o le ate o le ate. I le sua o le vine e mafai foi ona faaopoopo i ai le meli, pe afai o le sua o le a malosi tele. Afai e te manaʻo ai, e mafai ona e aveesea uma le suavai ma toxins leaga mai le tino, aveese le mamafa o le mamafa e ala i le faʻafefiloi ole sua suamalie ma le kuluka.
Inu suamalie ma i le tafaoga, masani i taeao uma, ma o lau tan o le a faʻafiafiaina oe i lona matagofie ma lona tamaoaiga!