Tali le fesili, o le a le sela o le tino o loʻo 'ai? Sa e mafaufau saʻo i minerale ma vitamini. Ma o le a sou manatu, o le a le mea e fafagaina ai siama o lo tatou paʻu? Ioe e pei lava o le tele o sela. Pe a amata ona afaina o tatou paʻu, afifi ese, pimples e foliga mai, ona vevela ma pala, o lona uiga e leai ni elemene ma ni vitamini e afaina ai.
O le a le mafuaʻaga o faafitauli i lo tatou soifua maloloina? O le tele lava o nei faafitauli e mafua ona o meaai le paleni. O le mea lea, e leai se tasi o le a le mafai ona faasaʻo a latou meaʻai i aso uma ma toe mafaufau i nisi o masani.
E tele taimi e tupu ai pe afai e te aveesea se tasi oloa mai le meaai, ma faaopoopo i ai se isi ae le o lea, o le a amata ona faaleleia le setete o le soifua maloloina. Afai e te auai i na tagata e fiafia i ituaiga uma o ituaiga lelei, ona e mafaufau lea i le mea e sili atu le soifua maloloina, paʻu matagofie poʻo le fiafia vave?
Mea leaga mo le paʻu
O a meaai e tatau ona faʻaesea mai le taumafataga e aunoa ma se masalosalo? O le mea muamua e faʻaumatia vave o le: meaai kuka, meaʻai e leʻi maeʻa, oloa o loʻo i ai ni vailaʻau ma mea e puipuia ai, meaʻai manogi, sili atu ona mama. E oo lava ia i tatou uma o mea e sili ona fiafia i ai, o piko ma isi fualaau faisua ma fualaʻau, o le a le aofia ai mai le taumafataga. Talu ai latou te le manuia o tatou paʻu, i le isi itu, pe a faʻaleagaina latou te ono afaina ai.
Afai o le paʻu e paʻu ma matutu: meaʻai mo le paʻu
I le avea ai o se tulafono, peʻe, ma paʻu vevela e fesoʻotai ma le leai o ni gaʻo ma gaʻo. Fats e tuʻuina atu ai le gaʻo ma le lamolemole i le paʻu. E le gata i lea, o gaʻo e maua ai le saofaga i le faʻaleleia lelei o vitamini A. I le le lava o lenei vaitamini, o la o le la, e tusa lava pe o le sun o le tautotogo, e afaina ai o tatou tino. O se tasi o punavai autu o fualaʻau, o fualaau aina ma laʻau faisua ia o lanu susulu.
A maeʻa ma malosi le paʻu o le paʻu, e tatau ona e faʻaaogaina se kulimi fafaga, o loʻo mauʻoa i vitamini, A. E mafai ona e faʻaaogaina se vaifofo o vailaʻau A, e masani lava o nei fofo o loʻo faʻatau atu i falemaʻi. I soʻo se tulaga, ia aumai le paʻu i se tulaga masani, e manaʻomia se paleni taumafa, lea e tatau ona matua matauina.
Ona o le pe o le a tatou paʻu: adsorbents, antioxidants
O a mafuaaga o le paʻu o le paʻu? O fomaʻi ma cosmetologists o loʻo pipii atu i le talitonuga faasao saoloto, lea e taʻu mai ai o le matua e tupu ona o le aʻafiaga o metotia mamafa ma mea faʻavevela i totonu o o tatou tino, o se taunuuga o nei siama e amata ona faʻaleagaina. Ina ia aveese nei mea mai le tino o le tagata, e tatau i le tasi ona 'ai fualaau aina ma fualaau faisua i lanu uliuli ma lanu moana.
Vitamini PP, A, C, E i ai mea e faʻaleagaina. O nei vailaʻau e puipuia ai le paʻu mai le radiation ultraviolet ma le faʻamalosia o faatosinaga mai le siosiomaga, ma latou te aʻafia ai le mago ma le faʻamaʻiina o le paʻu.
O maualuga maualuga o vitamini e maua i kāloti, broccoli, aniani lanumeamata, pepa logo, tamato, salati lanumeamata, fuamū mūmū ma olive. Teu tiiti ma le meli foi e fesoasoani i le faʻamaʻalogaina o faʻamalolo saoloto.
Fesoasoani e faʻagesegese le matutua, faʻasalalau oloa. Ou te faʻaleleia le'inuminiina, faʻamamaina o paʻu ma faʻaleleia le metabolism o meaʻai e mauʻoa i fiber: cereals, bran, cereals, kuka mai fatu o le natura. Pe a aveesea le toxins ma le toxins mai le tino, o le paʻu lelei e faʻaleleia lelei. E tatau ona maitauina o le tele o le faʻaaogaina o fiva e mafai ona taʻitaʻia ai le ita.
Afai o le paʻu e masani ona i ai le tele o flammations ma mimiti e amata ona vave ona aliali mai, o le taunuuga o le le lava o le gaʻo eletise polyunsaturated.
Oona i totonu o ia ituaiga meaola puipuia e puipuia ai aʻafiaga le lelei, ma tuʻuina atu ai foi le malosi i la tatou paʻu.
O le tele o nei gaʻo o loʻo maua i iʻa: vao, gala, salmon, tuna. O loʻo i ai foi i le nati, palukini fatu, fatu sesame ma fuālaʻau fuālaʻau e maua mai i le tuusaʻo saʻo. O le muamua o le faateleina o le maanuminumi e mafai ona mafua mai i le leai o le vitamini C.
Vitamini mo le faʻaleleia o paʻu
Ina ia puipuia le foliga mai o mimiti laiti ma lamolemole, o le vitamini C e mafai, pe afai e te faateleina lona tele i au meaai. O le vailaʻau C ua faʻaumatia atoa pe a fai o le oloa na togafitia. O lea afai e mafai, 'ai fualaau aina ma fualaau faisua fou, e mafai ona afaina.
Vitam N e faʻaleleia le toe foʻi mai o se lanu paʻu lelei. O lenei vaitamini o loʻo i ai i fuamoa fou fualaau, nati, susu, ate, fefete a le paʻi. Ae e le o lona uiga o nei pia faʻatasi ma faʻatoʻaga e aoga ia te oe.
Afai o le paʻu e faigofie ona manua ma gau, ma o le faʻaleagaina e le mafai ona faʻamalolo mo se taimi umi, ona leai ai lea o le popo i lou tino. Taumamafa i le piki, iʻa, moa, fulufulu aiga. O nei oloa e le gata i le protein, ae o mea aoga amino mo o tatou tino.
O nei faʻafitauli e mafai ona oʻo atu ai i le le lava o enzymes. Enzymes o ni molikulatini porotini ia e aofia ai i le gaogao ma isi faiga i le tino o le tagata.
O le maualalo o le mamafa o nei enzymes i totonu o le tino, e mafai ona taʻitaʻia ai i le galuega o mamanu ma okeni, faʻagesegese le malosi e vave faʻafouina ai le tino ma siama.
O le leai o enzymes e taʻitaʻia ai i le matua ma faʻamaʻi tele.
O le a le mea e mafai ona fasiotia ai enzymes? Faʻaaogaina o kofe ma lauti, ava malosi, tulaga o le siosiomaga, faʻalavelave.
A maeʻa le vevela, o faʻamaʻi uma o loʻo i ai na faʻaumatia. O le mea lea, latou te le oi ai i meaai kuka. Na o meaai masani e mafai ona faʻatumu ai o tatou tino ma faʻapitoa faʻamalosi.
Afai o lou paʻu e masani ona susulu, e mafai ona mafua mai i le paʻu o mea ulaula, meaʻai vevela ma falai. Faʻesea mai lau mea taumafa o vine mama, hams, meaʻai ulaula, sooga. O nei oloa e itiiti se aoga.
O asterisks faʻaleaganuʻu e foliga mai foi ma le le atoatoa o le vaitamini C, lea e aʻafia ai i le gaosiga o le paʻu. O le leai o se faʻapalapala e mafua ai le vevesi o le paʻu ma faʻamalosia ai le gasegase laiti laiti.
Ina ia maua le tino ma le vailaʻau C, e tatau ona e 'ai meaai e maua ai le vitamini.