Ia foliga lelei. Gymnastics ma ataata. O le faʻamalosia o lou tino e galue, e le gata o le mamafa o le mamafa ma faʻaleleia le fuainumera, e te faʻamalosia ai foi le fatu ma le tino puipuia, lea e avea o se puipuiga mai ituaiga uma o faʻamaʻi pipisi. O le mea lelei, e tatau ona faia taʻaloga mo 30-40 minute i aso uma. Ae leai se mea matautia e tupu pe afai e le mafai ona maeʻa maeʻa le polokalama. Sui, lelei, mo se faataitaiga, savali. E taofia ai sooga, ma o maso i le taimi e tasi e maua ai le avega talafeagai. Fono. E oo lava i le 10 minute o le molimauina i le taeao e lelei.
Mo amataga: faʻaateleina le saoasaoa o faʻatinoga faifai malie. Manatua o le a na o le aoga pe a fai e te le soona taumafai, aua e te vevela pe afu. Tolopo le faamalositino pe ae lagona le le lelei.
Lanu lanu. Totoga fale. Ina ia mafai e le paʻu ona taofiofi lona lanu moni ma ia le maumau lona ola, e tatau ona e tausia lelei meaʻai. O le kulimi ma le sukalati o le vaitamini ma meaʻai. Ave ni lua sipuni se lua o le kirimulu suamalie, tasi sipuni sipuni o le sukaroti ma le tasi sekone. Faʻatasi uma lava fefiloi. I luga o le paʻu o le ua ma le fatafata, matou te faʻaaoga lenei kulimi. O le tino o le kulimi e aveeseina i se solo malulu pe a uma le luasefulu minute. O lenei faiga e faʻamalosia ai le paʻu, tuʻuina atu i gaʻo talafeagai mo meaʻai, faʻamalo le matutu ma le le fiafia.
Faatusatusa le mafiafia. Sili lou ulu! O le paʻu i totonu o le ua ma le tuai o le vaega e sili ona pele - e puipuia ai le uila, vaʻavaʻai faʻasolosolo e aoga, e tele taimi i le vaiaso. Fono. Matou te faʻamaluluina le ua ma le auvae muamua muamua i se solo mafanafana, ona sosoo ai lea ma se malulu, 2-3 taimi lona lua, ma 5-6 taimi.
Faʻasalaga mamafa le mamafa. Soifua maloloina. O le tele o tamaitai e tauivi ma le mamafa o mamafa e tele ni taumafaiga latou te faia ma o loʻo faia i suiga eseese. Ina ia tumau mausali i tulaga ua i ai nei, e tatau ona manatuaina i totonu o se tagata atoa le faateleina o le mamafa e le gata ona o le tele o gaʻo, ae ona o le suavai foi e le aveesea mai le tino. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona maua e le tino ni oloa gaosi, ona o lea mea ua aveeseina ai le suavai sili mai le tino. O lenei fanua e fiafia i ai le tele o fualaau faisua ma fualaʻau. E le gata i lea, e le fautuaina, e seasea lava ma vave ona tele - ia tumu mai le loto. Manaomia le 'aina o vaega laiti, e sili atu ile 5-6 taimi i le aso. Mo le 'aiga o le taeao, ia mautinoa e inu se ipu lauti lanumeamata. E i ai sona aoga aoga i le faiga o meaʻai. Fono. Faatulaga oe lava i aso anapogi. "Tofia" i latou sili atu i faaiuga o vaiaso. I le gasologa o le aso, e manaʻomia le faʻaaogaina o se tasi oloa: apu. Kefir poo sua ... O le mea e filifili ai o se mea taua o le tofo. O meaʻai faʻafeiloaʻi e sili atu ona faigofie ona ufiufi e le tino, e malolo ma faʻamamaina, ma e faʻateʻa ese ai le fala.
Humidification. I lou paʻu mo se taimi umi e te nofo ai i le lelei lelei ma tausia se laʻau maloloina, e manaʻomia ona faʻamama lelei, faʻafeusuaʻi masani (faʻaaogaina o ituaiga kulimi), faʻaleleia i masini. I le taeao e sili lava le aua le fufuluina i le vai vai, ae ia fufulu i se pusa tioata e faia mai i meaola eseese e talafeagai mo lou paʻu. Afai o nei tulafono faigofie e matauina, o le ae le toe moemiti i foliga lelei atoatoa + paʻu paʻepaʻe, o le a e mauaina!