1. Aua nei e taofia oe mai le moe . Sa masani ona e nofo latalata i le TV po o le komepiuta i le leva? O le mafuaaga muamua lenei o le vaivai pea. E le lava le taimi o le tino e matamata ai i le TV e malolo atoa ai i le po. Faaopoopo i lenei mea le taliaina o le ava malosi, lea e faʻafeiloaia ai i tatou i le moe. E foliga mai ia i matou matou te malolo, ae o le mea moni, e le mafai ona malolo lelei o matou tino ma i se taimi mulimuli ane ua i ai le vaivai vaivai. O le mea lea, taumafai e filifili se pulega o le aso lea e mafai ona e moe ai i le 8 itula atoa.
2. Aoao e malolo.
E matua pisi lava lau aso faigaluega, e tele mea e te faia, e tele naua mea e te faia, ma o le mea moni, e leai se minute e nofo ai i lalo ma malolo ... Ona amata amata lea o le pisinisi sili ona faanatinati pe ae sau faigaluega. O isi mea uma o le a faatali. Taumafai e aveese le matamata mai ou foliga vaaia, ina ia e le tilotilo iai. E faʻaalu oʻu vaiaso i vaiaso ma aiga, uo, ma loʻu toʻalua, ma taumafai e le faia se mea. O se auala matagofie o le malolo o le mafaufau loloto lea. Afai e te le iloa pe faʻapefea ona e ulufale i ai, faitau tusi a le ezoteric, matamata i pese faʻapitoa faapitoa, pe alu i aʻoaʻoga mafaufau loloto.
E le mafai ona e mafaufau loloto, tau lava o sina malologa puupuu, tatou fai atu, mo le malologa. Faʻasaʻo lou ulu o mafaufauga uma, taumafai e puʻe le filemu i totonu. E fesoasoani foi e faʻafilemuina sea ituaiga o gaioiga e pei o mafaufauga. O ni nai minute e tilotilo i le tasi itu, faʻafilemu lau faiʻai. O le mafaufau lelei e fesoasoani e taulai atu ai i mea o loʻo totoe, ia faʻatonu le ulu, ia faʻavave mata mai le komepiuta. O se tamai malologa i le 15 minute o le a molia ma le malosi ma tuʻuina atu le le gaogao.
3. Filifili meaai saʻo. I lo tatou vaitau nei, tatou te maua ni vailaau vailaʻau i meaai, o le ea e le mama tele, o le vai tatou te inu e tumu i le taʻitaʻia. E leitioa tatou vaivai. O le a se mea e tatau ona ou faia? Filifili meaai i mea e mafai ai e aunoa ma se faʻasao. Faatau se fufulu vaalele ma le faamama vai. Taofi meaafale a le fale i ata tusi mai le umukuka. Faatapulaaina oe lava i le ava malosi, i sikaleti, i le faaaogaina o fualaau faasaina - oi latou i lo latou fausaga e tele toxins. I aso uma, inuina 8 tioata vai.
4 Faʻaaogā tino faaletino. O le afa afa itula o taʻaloga i le aso e le afaina ai se tasi. Ua faʻaaoga le metabolism, o calorie uma e 'ai ma meaai o le a avea ma malosiaga. O le toto o le a maua atili ai le okesene, ma o le ae lagona le fiafia ma le malosi. O le tino o le a miti, ma o le paʻu o le a avea ma mea e gaosi.
5. Faia se suʻesuʻega o le tino. E mafai o le mafuaʻaga o le vaivai o taimi masani o le faʻasologa o le anemia. I totonu o lou tino, e leai se uamea po o se vaitamini. I le 12, ma atonu o loʻo e maua se vaitau faʻapitoa. O le mafuaaga o le anemia e mafai foi ona avea ma se maʻi o le manava.
Ua matou lelava ona o le le iloa o mea taufaamasinoga. O le galuega oa tatou okeni e faʻalagolago foi i hormones. E masani ona e faʻamalosi ma maua le mamafa, e ui lava o le mea moni e te taumafai e teu se meaʻai ma e le o se mea e teu ai? O le mea lea, o loʻo i ai lou toilalo i le vevela. O le mafuaʻaga o le vaivai ma le faʻavaivaia, o le solia foi lea o le galuega a le taʻavale. O le atuatuvale o se tasi o mafuaʻaga o la tatou malaise. Faʻanoanoa mafaufauga mama, le naunau e galue ma ola, o nei mea uma e taʻitaʻia ai le soliina o le tino o le tino.
O le le lava taimi e le mafai ona foia e vailaau, ae e mafai ona e fesoasoani ia te oe lava: e masani ona malolo ma ave vitamini, ma leai ni mafaufauga le fiafia!