Fualaau aina suamalie (sprouts) o saito, legumes: soya, pi, alfalfa ma lentils
O le tele o faamanuiaga ma le malosi o punaoa mo le totoga e totogo mai fatu ma leki. Latou te faʻamamāina le tino o toxins ma toxins leaga, faaleleia le metabolism, faateleina le puipuiga.
Ina ia totoina fatu, e faigofie, mo lenei faamoemoe e tatau ona fufuluina, tuu i luga o se pepa tao, ia faatumu i le vai mafanafana lea e tatau ona faatumu sina fatu ma alu mo le po i le vevela o le potu. I le taeao, fufuluina le saito, sasaʻa vai ma le ufiufi ma se solo ie. Faalua i le aso - suia le vai i le taeao ma le afiafi. O le a saunia le siama o le saito mo le faʻaaoga pe a uma le tasi ma le afa aso. O le a tupu mai le totogo i le aso lona lua, ma ia faʻaoga lelei i le lona fa. Ave ese le peʻu o le saito.
O fualaau e vavaeina e sili ona lelei ona 'aina fou i salati pe faʻaopoopo i meaʻai e saunia, e mafai ona e saunia ni gasegase aoga. E sili ona aoga le faʻaaogaina o totogo mo le 'aiga o le taeao, ma faʻamalosia ma le malosi mo le aso atoa.
O le fefete a le keke
O le fefete a le Brewer's o le teuina o vitamini vitamini ma vitamini (B1, B2, PP, pantothenic acid, B6, vitamini D, ma isi), minerale e aofia ai chromium, zinc, sulfur, copper, magnesium, phosphorus.
Ia faʻamalosia ma faʻamalosi i aso uma, inu i taeao uma se vaiinu, e aofia ai le sipuni o le meaʻai a le keke ma le sua o fualaau suamalie.
Fualaau o le Rosehip
O le Rosehip o lau laau fou pe mamago e iai ni nai fualaʻau C sili atu nai lo fualaʻau suamalie.
Faʻaaoga fualaau mama mamā o le lanu mumu, e taua tele i le pogisa, aua le faʻaogaina i soʻo se togafitiga vevela, ona o le faʻaaogaina atoa o le vitamini C ua mou atu.
Fualaau mamago ma fatu
O le mea lelei lenei mo le 'ai ma le faʻaaogaina o le malosi. E tele a latou aoga ma taua. Ae peitaʻi, afai o le tino e mamafa tele, ia faʻaaoga fua ile laʻititi.
Fua o le uka, sunflower ma le zucchini
O nei fatu e vave ma faigofie ona gauaiina e le tino, faatasi ai ma lenei tamaoaiga tele i suauʻu, vitamini, proteins, carbohydrates ma gaʻo.
Faaaoga lelei i se natura masani pe faʻagogo, e mafai ona e faʻaopopo le rastolchennymv pefu i soupisi poʻo salati.
O fua o susu susu
O fua o susu-susu o loʻo tumu i vitamini o meaola manu B12, A, D, fesoasoani e faʻavave ona faʻamalosia faʻamalosi, faʻapea foʻi ma aʻafiaga o aʻafiaga.
Taumafa susu susu o meaʻai ua saunia i aganuu mama.
Vaeluaga
O loʻo iai uma suauu talafeagai mo le ola, o le tele o iodine, ma se vailaau tele o le vitamini K-phylloquinone, lea e puleaina ai galuega o le ate ma faʻaleleia ai le malosi muscular o le tino.
Faaaoga ipu suamalie, salati "Sea kale" mo meaai maloloina.
Sbiteni
O Sbiten o se mea inu suamalie e aofia ai suamalie o le meli o mea manogi. E faʻaleleia ai lagona ma toe faʻaleleia le malosi. Inu i lenei vaivave vave vave ma malosi le vevela.