E iloa e tagata uma: e le mafai e le tino o le tagata ona galue atoatoa e aunoa ma vaega taua: o palatini, gaʻo, gaʻo, vitamini ma minerale. Ae ui i lea, e taua foi mea e maua ai nei mea i le tino. Faʻafofoga i meaʻai e te 'ai i aso uma. E i ai ea ni fualaau faisua ma fualaau 'aina, nati, greens, seafood i totonu ia i latou? Mo le 'aiga o le taeao, kofe i le sanuisi - poʻo yogurt, cereal, fualaau? Pasta ma le gravy - poʻo se vevela vevela, se fasi meaʻai e maualalo le gaʻo ma fualaau 'aina mo le aoauli? .. E i ai lau tele o taumafa mo le 18 itula - pe e te sau i le fale mai le galuega "faʻatasi ma mea uma" faʻatasi ma se apa falai o palu falai ma le togafiti? E masani ona e faatagaina oe "gastronomic excesses" e pei o mea manogi, ulaula, suamalie, falai? Afai e te tali ioe i le tele o fesili e uiga i le le paleniina o meaai, ona sauni lea mo se asiasiga muamua i le gastroenterologist. O lo tatou manava mo se taimi umi e mafai ona galue i tulaga ogaoga, ae o le taimi lava e oʻo mai ai lona onosaʻi.
O fea e ola ai le faʻamaʻi?
Faatasi ai ma le solia e le aunoa o tulafono o le soifua maloloina lelei, atonu e ono iai ni faafitauli i le masini. Muamua - o se faʻaletonu itiiti i le taimi poʻo le maeʻa foi o se taumafataga, se lagona o le vaivai i totonu o le manava; o lona uiga - faʻalavelave fomaʻi, faʻafuaseʻi ona taʻavale le taotoga. E mafai lava e nei faʻaʻailoga ona faʻaalia le dysbiosis o le intestinal - o se tulaga le lelei e tupu ona o mafuaaga eseese, o le tasi o ia mea sese i le taumafataga. O lona uiga, o le faasolosolo malie lava o le microflora o le intestinal masani e suia i le faʻaleagaina, pathogenic. I lenei tulaga, e talafeagai le faasaʻoina o le tala o le intestinal faatasi ai ma le fesoasoani o tapenaga o se vaega o mea faʻapitoa, e pei o le laina, ma isi. Ma e sili atu le faia o lenei mea ma faʻamaoniga muamua o le le faʻavevesi, e aunoa ma le faʻatali mo mea faʻaleagaina o meaola ninii e aofia ai le inumaga. I lenei tulaga, e sili atu le ogaoga o faafitauli o le soifua maloloina, i lalo ifo o le faʻaitiitia o le puipuiga, aua e tusa ma le 80% o vailaʻau e gafa ma le lelei o le faʻatinoga o le tino puipuia o loʻo gaosia i totonu o le inumaga!
Laʻau-mea-kuka
Taua mo le puipuia o faafitauli ma le faʻapalapalaina, ma mo le soifua maloloina i le lautele, o le auala e te saunia ai meaʻai: kuka, faʻavela, kuka, tao tao poʻo le kuka i luga o se toʻalua poʻo luga o se meaʻai. Tagata e mataʻituina lo latou soifua maloloina, iloa o le falai e afaina i le tino. I le faagasologa o le faʻavelaina, o gaʻo ua taʻua o gaʻo oona o loʻo liua i le gaʻo susu, lea e mafua ai le lamatiaga i le cardiovascular system ma e mafai ona avea ma tino maliu. I le faagasologa o le fuluina, o le tele o vaega o suauu o le a faʻaaogaina i vailaau vailaʻau, lea e mafai ona oʻo atu ai i le atinaʻeina o faʻafitauli o le neurologic o se uiga o le degenerative, ma faʻapupula ai foi le lamatiaga o le atiaʻe o le kanesa. E le gata i lea, o mea leaga e aldehydes e faʻaleagaina, o lona uiga, ao faagasolo le faiga o le faʻavelaina latou te tulaʻi i luga o le ea, ia ulu atu i luga o vaalele. Afai ua uma ona faʻaaogaina le suauu, e le mafai ona toe faʻaaogaina, aua o le suauʻu toe faʻafefeteina e aofia ai le tele o le faʻaogaina o aldehydes. O le mea moni, tatou te le o fai atu, a 'ai se fasi fasi mea tunu, o le a mafua ai ona afaina le tino. Ae peitai, afai e te fiafia i meaʻai falai, e tatau ona e mafaufau pe faʻapefea ona faʻaitiitia le afaina e mafua ai le tino. O le auala sili ona faigofie o le taofi le faʻaaogaina o le suauu. Ae ... e faʻafefea ona e kukaina aano o manufasi, iʻa, fualaau faisua e aunoa ma le oso i fafo i fafo? E faigofie le tali: faʻaaogā se ipu e pei o se filifili-mama, faʻapitoa e fai ni meaʻai i lana lava suavai, e aunoa ma le faaopoopoina o le suāuu. Laʻau kuka kuka i totonu o ia ipu, faʻatagaina oe e teu le maualuga o mea aoga ma le mana masani o oloa. Mo le mafuaʻaga lava e tasi, e mafai ona faʻaitiitia le tele o le masima i le faiga o kuka poʻo le musu foi e faʻaaogaina. Taumafai e kuka meaʻai e sili ona e fiafia i ai i luga o se ipu tutusa - o le a e ofo pe a le masani ai le tofo moni o le puao po o le faiva e mafai ona fai!
Le upu moni i le uaina?
E masani lava o a matou taumafataga faʻatasi ma le mauaina o le 'ava malosi. O le avanoa mo liua e mafai ona avea o se taumafataga fiafia, fefaʻatauaʻiga pisinisi, fonotaga faʻafeiloai, ma na o se manaʻoga e malolo pe a maeʻa aso pisi. Matou te le, pei o le Matagaluega o le Soifua Maloloina, lapatai e uiga i le matautia o le ava. I fuainumera laiti, o ava malosi e mafai lava ona aoga i le soifua maloloina. O le mea lea, inu se ipu mūmū mūmū i aso uma, e te faʻaititia le maualuga o le "leaga" cholesterol i le toto, puipuia le atinaʻeina o le maʻisuka ituaiga 2, faʻasaʻo le kulūkose, ma isi. Ae ui i lea, o le mea e leaga ai, e toalaiti lava tagata e tasi i le ipu uaina. Afai o aafiaga o le taeao o le pati e le o atagia i le auala sili i luga o le setete o le soifua maloloina, e talafeagai le sailia o le fesoasoani a se fofo faataitai ma faataitai e pei o Alka-Seltzer, ina ia le solia ai e le tiga, fia inu, le le fiafia lau fuafuaga mo se aso fou. *** Faʻasalalau mea ua uma ona fai mai, seʻi tatou vaʻai: o le poto tuai "O le tagata o mea ia na te 'ai" e lei faʻaaogaina io tatou aso. Afai e te faʻalauteleina ma fai mai, "O le tagata o le mea lea e 'ai, meainu ma pe faapefea ona ia faia," e mafai ona e faʻaleleia lelei lou lelei-ma le lelei o le olaga i le lautele.
