O le asō o le a matou taʻuina atu ia te oe se auala aoga mo le aveesea o le mamafa. E le tatau ona e faʻasauā oe lava i taʻaloga ma sopoaga i le faletaalo, e te le manaʻomia ona e teena mai mea eseese. O mea uma e manaʻomia mai ia te oe o le faʻapipiʻiina lea o le aso e faʻatauina ai le susu i le lauti, o lona lelei na faʻamaonia mo se taimi umi.
Faaaogaina o le susu i le lauti
O le susu ma le lauti o se mea aoga tele i le tau faasaga i le mamafa o le mamafa. Faatasi ai ma lana fesoasoani mo le aso e mafai ona e togi ese mai le 700 glama i le 2 kilokalama. I le faʻaopoopoga, e mafai ona e faʻaogaina lou tino popole i le faasologa lelei. I le uma, o lenei vaiinu o loʻo i ai se faʻasalaga faʻapitoa. Molokochai o le a aoga mo fatugaʻo, fatu ma le ate. O se tasi o faʻamanuiaga i lena aso anapogi e mafai ona faia e aunoa ma se faʻasagaga.
E mafai ona faʻaaoga lea pe uliuli pe lanumeamata. Ae o le mea sili ona aoga pe a uma, o le lanu lanumeamata. E tele mea taua. Afai e te le fiafia i ai, ona fautuaina lea e vaelua le lauti uliuli ma le lanumeamata i se fua faatatau 1: 1. E sili ona lelei le susu i le faʻatau, ma le fale, e aunoa ma ni mea leaga ma ni mea faʻaopopo.
I le auala, pe a uma se aso e lafoaia ai, o le a e lagona se faigofie faigofie, o lau lauulu o le a le toe pau i fafo, ma o le a malosi atili ou fao. Inu susu ma aveesea le mamafa. Ae e tatau ona faʻataunuʻu lelei ia aso e lafoaʻi ai. A leai, latou te ono afaina ai lau tino nai lo le lelei.
Sueina o aso aso
Teu tii o se lauti masani ma susu. O le mea lea, e mafai e fafine uma ona kuka. O le mea moni, o le toatele i le tau faasaga i isi pauna e faʻaaoga le teas ma le fualaau oona, e tuʻuina atu ia i latou le tele o tupe, ae aiseā e sili atu ai le totogi, pe afai e mafai ona e maua le aafiaga tutusa o le lauti faigofie i smalocom?
O le mafanafana o le a fesoasoani i le aveesea o toxins mai lou tino, susu le maualuga o caffeine ma avatu ai le manaia malie ile inu. E tumau pea pe o le fea lauti e sili atu ona lelei? O le tele o meaʻai e tuʻuina atu se mea e sili ona fiafia mo le lauti lanumeamata. E ui o nisi e fai mai o lena lauti uliuli e le itiiti ifo le taua mo se aso anapogi. O le mea lea, na o oe e manaʻomia le filifilia o le lauti sili ona lelei ma fiafia i lona tofo.
Matou te faʻavae i fua masani masani e faʻaaoga ai le lanu meamata. E i ai ituaiga ituaiga o fefaʻatauaʻiga:
- O le auala pito sili ona faigofie o le faʻafefiloi lea o le lita e tasi o le lanu matamata ma le susu. Faʻafefiloi uma mea uma. E le mafai e le suka, aua o loʻo i ai calorie faaopoopo. E le gata i lea, o le suka e faʻaitiitia ai le aoga o le vaiinu, ona e faʻapalaina ai nisi o meatotino o le lanu lanumeamata.
- O lenei fua e sili atu ona faigata nai lo le taimi muamua. Ave se sipuni se tolu-vae faatasi ai ma se paʻu o le lanu lanumeamata. O le suālaʻau e lua lita o le vai ma le tipi. A uma ona faʻamaʻape le suavai i le vai, sasaa i totonu o le lita o susu susu. E tatau ona faʻaaogaina le vai mo le 20 minute, a maeʻa ona tatau ona fufulu. A maeʻa lena, ua saunia le susu mo le taumafa.
- Ole fua mulimuli e masani ona faʻaaogaina e fomaʻi fualaau. Ona fufuluina lea o le 2 lita o le susu ma sasaa le susu vevela ile tea. Faʻamalosia se afa itula inu. A maeʻa lena, ua saunia mo le faʻaaogaina.
Manatua o se aso o le faʻatauina i susu
E iloa e teine uma o meaʻai uma po o aso e lafoaʻi ai ona lava mea faʻaleagaina ma mealilo. E aunoa ma i latou ma i le tulaga o le susu. O le tulafono muamua, lea e tatau ona tausisia - o le laueseina o le fale, o se aso e le manaomia. O le mea o le suasusu o se diuretic, o lona uiga o le faletaele e tatau ona lata ane. E sili atu i nei mea uma, o le ae lagona le fiaai ma e vaivai. Ma i lalo o ia tuutuuga, o le a sili atu pe afai o se moega manaia, o le siosiomaga filemu ma se ata tifaga e sili ona fiafia i ai o le ryadomakazhetsya. O lenei mea o le a fesoasoani ia te oe e faigofie ai ona faʻanofo le aso ma puipuia lou tino mai popolega e le manaʻomia.
O le taʻiala mulimuli mai e mulimuli mai i le aso muamua. Talu ai o le susu o se vailaʻau, o le tino o le a leiloa le vai e tatau ai. Afai e tupu faʻafuaseʻi lenei mea, ona mafai ai lea e lou tulaga o le soifua maloloina ona faʻaleagaina. O le mea lea, ina ia mafai ona toe faʻaleleia le le lava o le vai i totonu o le tino, faaopoopo i le susu ma le lauti, e tatau ona inu le lua lita o le vai minerale i aso taitasi. Tuuina atu le fiafia i vai e leai ni suavai lelei.
O sea aso anapogi e le maua ai ni meaai. O le mea lea, e tatau ona e saunia oe lava mo se taimi muamua mo le faʻaaloalo ma ia onosaʻi. O le a alu le fiaai, ae e le mafai ona faʻaaogaina pea le susu. O lenei vaiinu e inu i tulafono - o se ipu lauti ma susu ile lua itula. O lenei tulafono e le faʻaaoga i vai mama, o lea e mafai ai ona e inuina i soo se aofaiga. Ae aua nei galo o le aso na e atofaina na o le lua lita o le vai, ia tufatufaina atu ma le agavaa.
I le auala, o le susu ma le lauti e mafai ona onā i le vevela ma le malulu. Filifili oe lava e fuafua i le taimi o le tausaga, faʻapea foi ma ou manaʻoga patino.
Afai e te fiafia i taunuʻuga e te ausia ma le fesoasoani o se aso anapogi, ona e mautinoa o le ae manao e toe fai lau suiga ma nofo mo isi aso ole susu. Aua e te faia lenei mea. E fautuaina e fomaʻi le tele o taimi e te faia ai lenei mea. Ma, i luga o le tulaga e te maloloina lelei. E iai mafuaʻaga mo lenei mea. Muamua, o le vailaʻau o le vailaʻau oona, o lona uiga e manaʻomia fualaʻau vitamini ma meaʻai mai lou tino. Lona lua, afai e leai se vitamini i lau tino, ona mafai lea ona e faʻaleagaina le soifua maloloina.
E sili le faʻaalu o se aso anapogi i le tautotogo po o le mafanafana, pe a mafanafana i fafo. Ma o le a le matua mafatia oe i le lagona o le fiaaai. E le gata i lea, i taimi faapena e maua ai e le tino le tele o vitamini mai fualaau aina fou ma fualaau aina fou. Afai o loʻo e filifili pea i le taumalulu pe paʻu foʻi le leiloa o le mamafa, e sili ona lelei le inu i se auala o multivitamins.
O le fautuaga mulimuli mo se aso o le milipolo o se lagona o le tutusa. E masani ona tatou galo ia te ia. Ma le leai. A uma mea uma, e tatau ona e faia malie. Afai o loʻo e maumauaʻi e leiloa le mamafa, ona e le faʻamoemoeina atoa lea o lou susu. E tatau ona mafaufau i isi filifiliga o le a le afaina ai le tino ma fesoasoani ai e faʻamalosia taunuʻuga na maua. O nei mea e mafai ona avea ma meaai e faʻavae i luga o meaʻai maloloina; aʻoaʻoga i le falemaʻi (malosi, vailaau faʻasolosolo) poʻo vasega i totonu o le vai (aqua aerobics) ma isi. E le mafai ona faʻapipiʻi faʻapipiʻi aso, ona e manaʻomia e le tino se taimi e toe faʻaleleia ai le malosi ma le malosi.
I totonu o lenei tusiga, tatou te le faʻaaogaina se auala e le masani ai o le leiloa o le mamafa-o se aso o le utaina o susu. Na e aʻoaʻoina i luga o le a le mea o loʻo faʻatulaga ai sea aso faʻatupeina, pe faʻapefea ona faʻatinoina lelei, faʻapea foʻi ma ona faʻaoga. Afai e te mulimuli i tulafono faigofie, ona e faigofie lea ona ausia taunuʻuga e manaʻomia. O le mea autu o le mana ma le onosaʻi. Ae aua nei galo, aua e te aafia i ni auala e aveesea ai le mamafa. A uma mea uma, e oʻo lava ia i latou e mafai ona aumaia le leaga o le soifua maloloina.