Talia ma leai se masima.
O Kroha na o le fafagaina o le suāsusu po o le susu. Talitonu mai ia te au, o le tofo o mea fou (fualaau faisua, fualaau aina, masini) ua matua tele lava, ona o le tofo o le pepe e matua nofouta lava, e le faaleagaina e ala i le mafiafia ma le masima. E pei ona le gata o le masima e le faatamaoaigaina ai le tofo o meaai, ae o le a faaleagaina ai. E le gata i lea, o le masima o loʻo maua i le tele o oloa e pauu i le lisi o pepe (falaoa, sisi, pata) - faʻatasi ai ma i latou, e maua ai le tele o lenei minerale. Ae afai o oe o fanau laiti uma lava, e foliga mai e valea tele, ma e le mafai ona e teena le faaosoosoga e vavalo i latou, sui masima ma lemoni poo le sukalani. O le a maua ai le tofo o meaai e sili atu le faʻamalamalama, faʻamaoaigaina ma le aoga vitamini C. Salt i le meaai a le pepe e tatau ona faʻafeiloai malie ma itiiti, ona o lona sili atu e mafua ai se avega mamafa i fatugaʻo ma mafai ona mafua ai le tele o faafitauli tau soifua maloloina. E foliga mai ia te oe o ipu e le faʻafefeteina e le lelei ma o le a le manaʻo le tama e ai, ae e leʻi tofo lava le tamaititi i nei ipu ma ua leai se mea e faʻatusatusa i ai.
Faatasi ai ma le kalaupapa
O laumei ua saʻo lelei ona mafaufau i ai o fualaau faʻamaʻi masani, ona o loʻo i ai mea e puipuia ai le antibacterial. O le mea lea, i le taumalulu o le taumalulu, e tatau ona i ai le kele i le meaai a le pepe (ae i ni vaega laiti) ina ia puipuia le pepe mai faʻamaʻi pipisi. E mafai ona faaopoopo ni laulaʻau i le sisi ma le suāuʻu olive, lea e te faʻatumu ai salati mai fualaau faisua fou, ua faʻaaogaina e avea ma se faʻavasegaga mo aano o manufasi. Faʻaopopo le lanu i le borsch poʻo le fufuluina o falaʻau. Ina ia faamaluluina le tofo malosi ma le sogisogi o le keke, aua nei tuuina atu i lona foliga masani, ae ia faaopoopo meaʻai ma gaosi i le faaiuga o le kuka. E moni, pe a vevela le vevela, e leai ni mea aoga e galo ai le keleni, ae o lona tofo ma le sogisogi o le a itiiti le faʻailoa.
Laʻau vao.
Faʻaopopo meaʻai afaina i ipu a tamaiti. O le pasili sili ona aoga, e faamalosia ai le lauulu, faaleleia o latou foliga vaaia. E afaina ai le galuega a le inumaga, e fesoasoani ai e aveese le gas. O le pasisa ma le dill e mafai ona faaopoopo i salati, soupisi, fualaʻau ma aano o manufasi. Aua neʻi galo e uiga i le basilica - e puipuia ai le fulafula, faʻasaʻo le mumunia ma le pipisi. O Basil e toetoe lava o mea uma: i aano o manufasi, iʻa, fuʻu fualaʻau, salati. O ipu pepe e mafai foi ona faʻavasegaina i lau lau, mea totino, cumin, ola, faʻi vailaau, anise, marjoram ma le vanilla.
I fualaau aina fou e te faaopoopo i meaʻai a tamaiti, taofi le tele o mea aoga e mafai ai ma aua le leiloa a latou meaʻai suamalie, faʻaopopo i fufulu pe'ā uma ona kuka poʻo le itiiti ifo i le taimi mulimuli o le kuka. Ma e sili atu le fufuluina o le taumafataga i le fufuluina o lau lauulu fou i le taimi lava lea ao lei auauna atu.
Mataʻituina tausiga kemisi.
E leai se mea e le tuʻuina atu ai pepe pepe o loʻo i ai ni mea faʻamalosi, faʻasao, vailaʻau, mea e faʻaleleia ai le vevela. O nei vailaʻau e mafai ona mafua ai faʻamaʻi ma le tiga o le tino. I le avea ai o se tulafono, o loʻo iai i sausa, sausage, oloa faʻafiafia mea uumi, mea meataalo, fuʻa, mea inu gaʻo. Taumafai e puipui lau pepe mai nei oloa. E le gata i lea, e le mafai ona e fafagaina lau pepe i le gaosiga o meaʻai po o iʻa e le talafeagai mo meaai pepe.
O sina mea suamalie.
O le tele o ipu, e aofia ai aano o manufasi, e mafai ona faʻasuina i le meli. O loʻo i ai ni enzymes lea e faigata ai le olaga mo microorganisms. Ae, o le mea e leaga ai, o le meli o se meaʻai malosi, o lea e tatau ai ona e faʻaaofia ma le faʻaeteete i totonu o le meaai a le pepe. E le sili atu i le na o le sipuniti o le meli i le aso se tamaitiiti e tasi le tausaga le matua. Ma le isi, e mafai e tamaiti ona iloa le suamalie suamalie o le kinnamon. O lenei faʻasalaga e aoga tele: faʻaleleia le faʻamaʻiina o meaai, faʻamalosia le manava, fesoasoani i le manava.
Fualaau mamago aoga.
O le tele o ipu (o aano o manu ma meaʻai) o le a sili atu ona lelei ma aoga pe afai e te faaopoopoina vine, paluga, apricots mago. O apricots mūmū, mo se faʻataʻitaʻiga, o se 'oa sili ona lelei o le potassium ma le fila o meaʻai, e fesoasoani e faamama le tino, faʻamalosia ai le puipuiga o le tino. O vine vine e faʻaleleia ai le tui o le intestinal peristalsis.