Manatuʻai aoga mo tamaiti

E faigofie le taumafataga i le va o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi, ae le o le tele! A uma mea uma, e manaomia e le pepe le tele o vitamini ma microelements mo le tuputupu ae ma le atinaʻe atoa. O lenei tusiga na ofoina atu na o filifiliga aoga.

I aso tuai i Rusia sapalai i le aoauli, ona o tagata na ala e galulue i le 4 i le taeao. Faʻasaoina mai le mauaina muamua o se taumafataga i lalo o le igoa "aoauli o le aoauli" i o tatou taimi e latalata atili i le afiafi - pe tusa o le 16.00-17.00, ae, pei o muamua, e taua tele, aua e fesoasoani i le tufatufaina lelei o meaai i le aso atoa. Ioe, e le taofi e le au fai meaʻai le tau mo le 5 taumafataga i le aso ma ... ofo atu filifiliga mo se taumafataga o le ogatotonu o le taeao ma le paʻu, ma pepe laiti, e pei o se maʻi maloloina ma vaivai.


Carbohydrates mo e matitiva?

Mai i laumei i le fale ma le lauti po o le sua, e le mafai e se tasi ona teena. Naʻo igoa o le paʻu e tafe: buns, buns, pies ... Ae latou te tele caloric, o lea o le a latou le manuia ai pepe. Ia, tuu oe matitiva pe a leai se meaai? Leai, ioe! O fualaau faʻamalosi faʻamalosi faigofie o le autu lea o fualaau matagogo aoga, lea o le a fiafia i ai tamaiti. I le auala, e mafai ona faia ni tupe meataalo i le fale.

Aloese mai i faafitauli faigofie: ia maua i le taimi o le tamaitiiti se meaʻai mo le ogatotonu o le taeao e kuka ai le apu, compote pe tile mai apricots, cherries. Mulimuli ane, ofo atu le pepe marshmallow.

Vitamini o le soifua maloloina

O le afaina o avitaminosis e aʻafia ai le faʻaalia, ae faʻapea foi le manuia o tagata matutua ma tamaiti. O lea, o fua uma o loʻo faʻaalia (fou, malulu) ma mea e maua mai ia i latou. Afai e le afaina le paʻu o le mumu, faʻavela i se tilo. E le masani le nofoa? Faia pati pateta. Plum, peach, apricot ei ai lona aafiaga lelei. Ae o le faʻamalosia e faʻamalosia, ma e mafai foi ona avea ma tamaiti ma gastritis.

Faʻapena Mea

O le tele o milkshakes, kefir, yogurt e lelei foi mo se meaai mama. Latou te fafagaina le tino ma le calcium ma faʻamaonia le galuega o le gastrointestinal tract.

Ae ui i lea, aua nei galo o ia ituaiga o ipu e le manaomia ai se ata fuafuaina. Ina ia faʻanofoina le fiaʻai o se tamaʻi laʻau manogi, teuteu i se fualaau aina, skewers, umbrellas, lanu paʻu mo cocktails ma tautua i ipu matagofie!

Faaulu aoga

O le malosi o digestible ma non digestible plant fibers e mautinoa ai le lelei o fuamini, puipuia mai le tele o faʻamaʻi ma fesoasoani e aveesea le mamafa ma le tiga. O le fiva o le "meaai" autu mo le microflora. O le mauaina, o le siama e amata faʻapipiʻiina ai fuamoa o loʻo misi, amino acids, hormones i tupe faʻaalu a le tino. Ma o le fiber e faʻaitiitia ai le aofai o le cholesterol, faʻaititia ai le lamatiaga o le maʻi cardiovascular, e faʻaitiitia ai le taimi i le gastrointestinal tract of food, fesoasoani e faʻamamā le tino o le faʻataʻitaʻiga. O le mea lea, o le faasolosolo malie lava e te manaʻomia le ulu atu i le lisi o meaʻai o se apu fou, kāloti, citrus ... Saunia le pepe mo se salati o le taeao o le taeao o kāloti ma le apu. Aua le galo e faatumu i le kulimi kirimigi. E tolu tausaga le matua o se tamaititi? Fautua atu se ituaiga o kiwi, faʻi, moli, meaola. O sea saula ma le kulimi poʻo le yogurt fale.

Tip

E le fautuaina le susu e avatu i le tama se meaʻai. E le o se vaega faigofie. E sili le faʻaaogaina i le taeao po o le afiafi. Ae afai o le tamaititi e leaga le taeao ma ia 'ai le aoauli, e talia lenei filifiliga. Fautua mai se ipu pancakes, pancakes, pancakes ma le jam, jam, kulimi mumu.

O nei fautuaga faigofie o le a fesoasoani i lau tama ia ola maloloina, fiafia, malosi, e aunoa ma le tele o gaʻo i le tino.