I aso nei i le taumafataga a tagata, o loʻo i ai ni mea e faʻamaʻaʻaʻaina, lea e ulu ai le masima i totonu o le tino, o le aofaiga, e moni, e maualuga atu nai lo le faʻatagaina. O le faʻaaogaina o se masima e leai se masima e mafai ona faapaleni le tele o masima e ulu atu i le tino.
O meaai e leai se masima e faʻaalia muamua mo tagata o loʻo mafatia i le afaina, faapea foi i latou o loʻo i ai faafitauli i le cardiovascular system and kidneys.
O meaai mama e fesoasoani e ausia sini e lua:
1. Fesoasoani i le tino ia faatea ese le mamafa o le mamafa.
2. Faʻaleleia o le soifua maloloina i faʻamaʻi o le cardiovascular system, faamaʻi fatugao, faʻapea foi i taimi o tafega.
Ina ia mafai e le toto ona galue masani, e tatau ona 'ai mai le 4 i le 10 kalama o masima i aso taitasi.
E tofu le tagata ma le avanoa e filifili ai mo i latou lava se masima e aunoa ma se masima, ae o loʻo i ai le tele o tulafono lautele:
- Aua nei 'ai faʻatasi ma le tasi le gram masima o le masima;
- O meaai i le aso e tatau ona 4 poʻo le 5, o vaega o meaʻai e tatau ona laʻititi;
- O gaʻo ma falai, ulaula ma vevela, aano o manufasi ma iʻa, puaa, tamai mamoe, taʻaloga, faʻapea ma oloa gaosi oloa e tatau ona faʻaesea mai le taumafataga;
- O meaai e leai se masima e aʻafia ai le faʻaaogaina o falaoa o le rai, o soupeti e faʻalagolago i pata o fualaau aina suamalie, cereals, fualaau faisua, fualaau 'aina, meaʻai maualalo, tasi le fuamoa i le aso.
O punavai masani o le masima, maso, anufe, beets, kāloti ma fatuga.
E fautuaina le aso e inu i le 2 lita. vai.
Mo le amataina o se fesuiaiga o meaʻai maualalo-gaʻo e talafeagai. Aʻo fai sina meaʻai sina meaʻai pe a uma ona kuka.
E faʻafefea ona aʻafia le tino ona o le masima e leai se masima?
O le le lava o le masima i le tino e tau atu ai i se maʻi o le tino, ma o se taunuuga, o le mamafa e mafai ona avea ma se taunuuga.
Afai e le lava le masima i le tino, e leiloa le vai. Afai e le vavaeese le masima mai le meaai, ona oʻo lea ile aso muamua e mafai e le tagata ona galo le tele o kilokalama. E mafua mai lenei mea ona o le faamalolo o le tino, ae le o le vaeluaina o gaʻo.
O se meaai e leai se masima e le fautuaina i le taimi vevela. E mafua lenei mea i le mea moni e faapea faatasi ma le mulimuli ane o mai fafo ma tulaga aoga o elemene.
E tatau ona faʻaaogā tausiga e aunoa ma le masima mo tagata o loʻo punouai i taaloga. I le malosi malosi faaletino e manaomia e le tino se faateleina o le tele o minerale.
O le umi o se taumafa e leai se masima e fuafuaina i lou manuia ma sini. I le averesi, e mafai ona tumau mai le 4 i le 15 aso.
Aafiaga lelei i le tino o masima e leai ni masima.
Pe a faʻatusatusa le tele o masima, e faʻaleleia le metabolism, ma o le galuega o gaioiga i totonu e faafaigofieina.
O le itu lelei o le masima e leai se masima o lona uiga o se taumafa masani o meaai, ma o le mea lea, o le masani ai o le 'aiina o meaʻai, ma e le faʻasalalauina e le tagata.
O meaai e leai se masima e faʻaalia foi mo tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi o le cardiovascular system and kidneys. Auai i lenei ituaiga o meaʻai e mafai ona avea ma se olaga atoa, ae, e masani lava, i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi. Afai o loʻo faʻapea ona tausia se taumafataga, e le fautuaina e faʻaopoopo meaʻai. Ae i meaai e mafai ona e 'ai ma e manaʻomia foʻi ona' ai mea taumafa e maua i le masima mai le natura.