Faʻailoga o le taumafataga o meaai
O ia ituaiga o meaai na fuafuaina mo le vaiaso e tasi, a maeʻa e tatau ona e faia se malologa mo le itiiti ifo ma le tasi le masina.
Buckwheat kuka e pei ona taua i lalo: 2, 5 ipu ipu fufuluina vai e 1 le ipu falala ma alu mo le po. I le taeao, pe a tuʻu le vai, e tatau ona faʻauʻu. E le manaomia le Buckwheat. O le falaoa e maua ai e aunoa ma le faaopoopo o masima ma isi mea manogi. I le falale, e mafai ona e faaopoopo le 1% kefir, ae ia manatua o aso taitasi e le sili atu i le 1 lita le aofaiga o le yogurt. Suavai - o se minerale faigofie pe leai-carbonated e mafai ona onā i le tele o le tele. I le faaopoopo atu, e mafai, e ui lava e le o manaʻomia, i le aso e 'ai sina fualaau aina po o le yogurt le maualalo. Aloese mai le 'ai, pe afai o le 4-6 itula e te moe ai. Faatasi ai ma se faanaunauga malosi e 'ai, tasi le itula ao le i fuafuaina le moe e mafai ona e inu i se ipu malamalama o le kefir.
Meaʻai o le taumafataga
Buckwheat o loʻo sili ona aoga fua o mea uma. O le tuufaatasiga o le uʻamea e aofia ai le uʻamea (pe tusa ma le 60 mg), vitamini B, calcium (pe tusa ma le 70 mg), acid ascorbic, ma se mea e mafai ona faamalosia ai puipui o toto. I totonu o le uʻamea o loʻo i ai le tele o fiva, lea, i le isi itu, e maua ai se lagona o le saturation.
Afai e te faʻatusatusaina le falala ma isi meaʻai, o lona uiga o le calorie sili ona maualalo.
Le lelei o le taumafa
E pei lava ona matou iloa, e ui lava o le teu ma le maualalo o le kalori, e vave lava ona maua ai se lagona o le saturation, o lea e masani lava ona filifilia ei latou o loʻo mamafa ma mamafa, e masani ona faʻatasi ma faʻamaʻi o le gastrointestinal tract (e pei o le gaʻo, gastritis, ulutala duodenal). Ma i le iai o nei faʻamaʻi, ua solia ai le buckwheat. O le mea lea, o le toesea o faʻataunuʻu o le faʻataʻitaʻiga, e le o tagata uma o loʻo faʻaalia uma lava.
Afai e te 'ai naʻo le falalati (ma le isi, i se foliga masani) ma inu i le 1% kefir, ona ono iai lea o suiga i le gastrointestinal tract. O le mea muamua o le a faia se suiga o le mucosa gastric. Gastritis atonu o le a amata ona atiae, ma e oo lava ia i latou oe sa soifua lelei muamua, ma faatasi ai ma le gastritis, ua faaosofia ai le faigata tele. E mafua lenei mea ona o le kefir o loʻo aofia ai le tele o le acidity, lea e fesuiaʻi ai mea o le manava i se vaega sili atu ona malosi, lea e faʻamalo ai meaʻai uma i totonu o le manava. I le faʻaopoopoga, o nei mea uma e mafai ona faʻaosofia ai le manava i le manava, ona aʻafia ai lea o le inumaga i lenei gaioiga.
Talu ai o le taumafataga o le meaʻai e tasi le meaʻai, e tatau ona e iloa o le tino e le atoatoa ona maua elemene ma mea aoga, ma o le leai o se mea e faʻaleagaina ai le tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, i totonu o faʻatoʻaga e na o proteins o fatuga o loʻo iai, ae o le tino e tatau ona maua ni faʻamaʻi manu, ma e toetoe lava a le o iai i latou. O se porotini o meaola e mafua mai i totonu o le fausaga o tisipesa ma totoga uma, e le gata i lea, e auai atoa i le olaga o le tino, ma mautinoa ai le ola masani. Ma o lenei mafaufau i le mea o le a tupu i le tino, lea i le taimi o le taumafataga o le taumafataga o le a le maua ai le protein o meaola mai manu!
O penefiti o fualaau faisua, o loʻo aofia ai i totonu o le meaʻai, e le oi ai se mea e faʻagesegeseina ai le faʻaogaina o le faʻamalosia o le protein. O le mea lea, o le a sili atu pe afai i totonu o le tasi ipu o le ai ai uma le protein ma fualaʻau manu. O le mea lea, o le falaoa, kuka i luga o le susu, o le a sili atu ona aoga nai lo le falaoamata e kuka i luga o le vai, talu ai o aʻafiaga o loʻo i totonu o le susu o le a fesoasoani i le faʻamalosi.
Faʻasalaga faʻatoʻa faʻamalosi mea taumafa, ma tuʻuina atu e lua ni apu e le o se sosaiete atoa o gaʻo, o lona uiga e le maua e le tino le kulukose, lea e aʻafia ai le galuega a le tino tutotonu. E iloa e tagata uma o siama faiʻai e naʻo le tasi le puna o meaʻai - kulūkose. O lenei matelaina e afaina tele ai le soifua manuia lautele o se tagata, i luga o lona manatu i le olaga, i lana faatinoga, i luga o lana sootaga ma tagata o loo siomia ai o ia. E le gata i lea, o le fiaaai e mafua ai le feteenai o se tagata, o le a atili ai ona ita vave le tagata, ma o nisi foi e le fiafia.
E pei ona faʻataʻitaʻiina e le taumafataga o meaai, e tatau ona e 'ai mea uma e aunoa ma le masima, ae le o se mea sili lea ona lelei, aua e le maua e le tino ni elemene ma o lea e taumafai ai i auala uma e maua ai nei elemene mai se mea, ma toe faʻaleleia ai le metabolism. O le mea lea, ia tuʻuina lelei meaai.
E tatau ona ou mulimuli i le taumafataga tao?
Ina ia taliina lenei fesili, ia mamafa uma "faaopoopo" ma "miti". Ina ia aoga, e mafai ona e aofia ai le falaoʻo keke e kuka i le susu (faʻauʻu ao leʻi faia le aoauli) i au meaʻai i aso taitasi, ae aua nei faia ni fala o le buckwheat naʻo meaai masani.
Afai e te auai i vasega o le tino, ona mafai loa lea ona e teuina mo le 1, 5 itula aʻo leʻi asiasi.
O le a sili atu le aoga o le buckwheat pe afai e te faʻaaogaina i le taeao ao lei amataina le galuega, aʻoaʻoga, suʻesuʻe, nai lo le fafagaina o meaai i aso taitasi na o le 10 aso!