Buckwheat taumafa
I lenei taumafataga, e mafai ona e togiina le 10 kilokalama. E faigofie lava, e ui lava e faigata tele.
O le taumafataga ua fuafuaina mo le vaiaso. E faʻatagaina e 'ai naʻo se falaoa mafolafola faapitoa ma sauni e faʻamaʻa i lalo ma le yogurt e leai sana meaʻai. Kefir e tatau ona tasi le pasene. I le aso e mafai ona e 'ai i le tele o meaʻai ma inu e tusa ma le 1 lita o le kefir.
Buckwheat mo se po e iai le vai tafe ma tuu ai, ma tapuni le pani ma se tapuni. Kuki le falaoʻo e le talafeagai, o le a saunia mo le faʻaaoga i le taeao. E tatau ona faʻaaogā le suavai suamalie mo le sauniuniga masani o le falaoʻo: mo le 1 buckwheat, lua ma le afa servings of water. Afai e te manaʻomia vave ona kuka le fala, faʻaaoga se fagu vai. I le afa itula ma le lua itula o le a saunia le pusa e faʻaaoga. O le masima, suka ma le vaitau e le aofia ai foi.
O le taimi sili ona lelei mo lenei taumafataga o le 1 vaiaso, o le maualuga o le 10 aso. E mafai ona e inu vai inu, lanu lanumeamata e aunoa ma le suka. Afai e matua faigata lava ona e lagolagoina sea pulega, e mafai ona e faaopoopo atu i lau meaai 1-2 vaega o aulama lanumeamata po o se ipu susu o le yogurt. E mafai ona e faʻatumu le falaoʻo ma le kefir poʻo yoghurt. I se isi auala, tipi ese le tao i totonu o le apu.
Taumafai e fai le taumafataga mulimuli 4-5 itula ao lei momoe. I le amataga o lenei taumafataga, o le mamafa o le mamafa e matua mamana lava, e oʻo atu i le -1 kg. i le aso. Ona faasolosolo malie atu lea. O le mea sili pe ae alu ese mai le taumafataga, aua le osofaia meaʻai maualuga-kalori. Ona oʻo lea i le taunuʻuga e mafai ona faʻamautu.
O le isi, sili atu le faʻamalolo, o le faʻataʻitaʻiga o le taumafataga o le keke . O lenei taumafataga o le a mafai ai e oe ona faʻaumatia 2-3 kilokalama o le mamafa mamafa. Faʻaopoopo e faʻamalosia au vaʻa toto ma faʻalavelave popole.
Mo le taumafataga o le taeao: matou te saunia falala pei ona faamatalaina i luga. I le pesini o falatila faaopoopo faaopoopo 120 glamu o le sisi, 120 grams o le yogurt, o ni fasi keke seisi. Leu ma le yogurt e na o le maualalo tele.
Mo le taumafataga o le aoauli: 100 kalama o meaʻai e maualalo le gaʻo ma se salati o fualaau faisua fou ma lau.
Snack: 120 grams o le yogurt po o le 1 fua.
Mo le taumafataga o le afiafi: o se ipu falala ma salati fualaʻau. E mafai ona e faʻaopopo le ketchup poʻo le soya soya.
O le filifiliga lona tolu o le faʻaaogaina o taumafataga o le aso anapogi lea i luga o le pusa. I le aso atoa e te 'ai naʻo le pusa falaoa. O ia aso e lafoaʻi ai e mafai ona faia faalua pe faalua i le vaiaso. I totonu o le falaoʻo, e mafai ona e faʻaopopo sina tamaʻi meli po o se meaʻai fualaʻau. E mafai ona e inuina le lauti e leai ni meaʻai poʻo le kefiti-iti kefir. O ia lafoaʻiga e lelei mo le faʻamamāina o le tino o toxini, faʻamaonia le metabolism.
Aua neʻi galo e uiga i le manaʻomia ona faʻaaogā vai i le taimi o se taumafataga. E manaʻomia lou inu i le 2 lita o le vai i le aso. O le a fesoasoani le vai e faʻaumatia ai lagona o le fiaai, o le a fufulu ai gaʻo ma pusi mai lou tino.
Afai, faatasi ai ma lenei taumafataga, e te lagona le le fiafia, o le malepe, o le tiga o le ulu, faaopoopo i ai sina fualaau mamago i le meaai. O le a latou faia mo le leai o suka e manaʻomia e faʻamalosi ai le faiʻai. E fetaui lelei le apricots mago, palu, vine. E le sili atu ma le 1 le sipuni i le aso. Faʻasolosolo lemu, faʻamafanafana fualaau taitasi. O lenei mea o le a fesoasoani e aveesea le fiaaai.
Afai e te filifili e nofo i luga o se meaʻai meaai mo le taimi muamua, e sili le amata i se filifiliga e lelea. Afai a maeʻa le anapogi i le aso e te le o lagona le tele o le faʻavauvau, e mafai ona e taumafa i se taimi umi i le 2-3 aso. Manatua, o se meaai e le tatau ona avea ma se mea e teʻi ai i lou soifua maloloina.
O le isi meaai o le a mafai ai ona e togi ese mo le lua vaiaso i le 7-8 kilokalama o se meaʻai Iapani. O le taumafataga o loʻo atinaʻeina e fomaʻi a Iapani. O meaʻai i lenei taumafataga ua filifilia i se auala e faʻafaigofie ai ma faʻavavevave faiga faʻavae i le tino. Faʻatasi ma le tausisia o le taumafataga, e mafai ona e faʻatupulaia le fua faatatau o metabolic processes ma faʻapolopolo mo ni nai tausaga. E te manaʻomia meaʻai mo le 13 aso. Taumafa na o oloa mai le lisi. Faʻamaoni e vavaeese fua o le falaoamata, suka, ava malosi ma masima.
Aso tasi:
Mo le taumafataga o le taeao: kofe kofe.
Mo le taumafataga o le aoauli: 2 fuamoa ua kuka, suamati o le tomato poo le tomato, salati kukaina ma le suauʻu manogi.
Mo le taumafataga o le afiafi: tutusa le salati pei o le malologa ma le iʻa.
Aso lua:
Mo le 'aiga o le taeao: faʻaopopo se tamaʻi pulou i se ipu kofe.
Mo le taumafataga o le afiafi: toe faia se salalaʻau kapisi, faʻafefiloi ma le pata ma le iʻa.
Mo le taumafataga i le afiafi: se ipu ipu kulimi ma le 200 kalama o le pipi sa tunu.
Aso tolu:
Mo le 'aiga o le taeao: naʻo le kofe
Mo le taumafataga o le aoauli: moa mata ma kāloti kuka, faʻalanuina i le suauʻu manogi
Mo le taumafataga o le afiafi: tangerines po o apu, 3-4 fasi vaega.
Aso Fa:
Mo le 'aiga o le taeao: toe fai se ipu kofe.
Mo le taumafataga o le aoauli: fualaau aina ma falai i totonu o le suauu fuālaʻau parsnip (e mafai ona suia i le pakasa pakasa).
Mo le 'aiga o le afiafi: apu poʻo tangerines.
Aso lima:
Mo le taumafataga o le taeao: kuka kukatiti kulimi, faʻalanuina i le sua o le tipolo.
Mo le taumafataga o le aoauli: iʻa tunu pe falai, sua mama.
Mo le 'aiga o le afiafi: apu.
Aso Lona ono:
Mo le taeao: se ipu kofe.
Mo le 'aiga o le aoauli: o le salati o kāloti ma kapisi ma moa kuka.
Mo le taumafataga o le afiafi: lua fuamoa ua tunu ma kāloti kuka matala ma le pata.
Aso Fitu:
Mo le 'aiga o le taeao: lauti tiamata
Mo le 'aiga o le aoauli: faʻapipiʻi 200 grams o le pipi ma fua
Mo le 'aiga o le afiafi: soo se tasi o afiafi talu ai, sei vagana ai le tolu.
Ona amata lea o le taumafa mai le aso muamua ma faaiuina ile ono.
E faʻamaonia e tagata e taumafa mea taumafa e faʻapea, o se taumafataga vave e fesoasoani e aveesea le tele o pauna. Talu ai ona o le maualalo-kalori ma i le taimi lava e tasi le maualalo-carbohydrate. Ae o gaʻo uma tatou te manaʻomia o fualaau faisua ma fua o lenei taumafataga.
O le taumafa a Iapani ua maua le lauiloa ona o lona lelei: o se taimi puupuu o meaai (13 aso), o meaai mo se taumafa e le manaʻomia ai se tau tele, ma o le mea e sili ona taua, o se taunuuga vave.
E pei lava o isi, o le aluese mai lenei meaai e tatau ona lamolemole. Aua e te togiina oe lava i luga o taʻavale ma pasta. Tausia meaʻai i aso taʻitasi e pei ona faʻamatalaina i le Iapani le tele o meaʻai gaʻo ma pulu. Taumafa lemu ma maeʻaeʻa meaai. O lenei mea o le a fesoasoani e laveaʻi oe iʻuga na maua i le taumafataga mo se taimi umi. O i latou nei, meaʻai ma le mamafa o taumafa: taumafa taumafa, meaai Iapani.