Kuki o le oatmeal e 'ai ma ni fatu ma ni leona I le tautotogo ma le taumafanafana, o mea lelei uma lava, e aunoa ma se faʻasesega, miti o le leiloa o nai pauna faaopoopo. O fualaau faisua, vine, greens e sau e laveai, ae e te manao e inu se ipu ti laititi ma se mea suamalie, ona maua ai lea o fualaʻau o meaʻai meaʻai ma faaitiitia le maua o le suka, falaoamata papa ma le pata i le laveai. O nai kuki laiti-calories e le afaina ai le fuainumera, ae o le a faʻalauteleina lagona!
Meaʻai:- Okemeal flakes 120 g
- Kefir 120 ml
- Fuga, saito 120 g
- Laua 50 g
- Aso malolo 10 pcs.
- Brown sugar 40 g
- Salt 2 pin
- Mata matala suamalie suamalie 30 ml
- Soda 3 g
- Paʻu o le sukanamon 5 g
- Laasaga 1 Saunia mea e tatau ai mo le sauniuniga: fugalaʻau, faʻaleleia ma gaosia le gaʻo fualaʻau, gaʻo paʻu, kefir le gaʻo, pala, aso, falaoamata o le falaoamata ua faʻapipiina ma masima ma suauu. Liliu le umu ile 180 ° C.
- Laasaga 2 Faafefiloi lefir, suauu ma le suka i le mafiafia seia oo i le toniga.
- Laasaga 3 Tuu i totonu le falaoamata ma toe fafagu ina ia leai ni lumupa.
- Laasaga 4 Oti fatu, ma aso taʻavale.
- Laasaga 5 Faʻaopopo le fusi mata, nati, aso ma le kinamona i le paluga. Faʻamalo lelei.
- Laasaga 6 E tatau ona e maua se vaʻaiga manaia, ae le o se mea tutusa.
- Laasaga 7 Tuu se fasi pepa tao i luga o se fata tao ma tao i le pata.
- Laasaga 8 Faatasi ai ma se sipuni sipuni, tuu le oatmeal i luga o le pepa tao ma auina atu masi i le ogaumu aasa mo le 15-20 minute.
- Laasaga 9 O kuki ua maeʻa e leaga tele, ae e te lei aveeseina mai le pepa, e lelei atoatoa.