O le manava o le fafine e matua ese lava seʻia oʻo i le taimi nei e le mafai e tagata ona filifili po o le a le mea latou te fiafia i ai, o le maualuga o susu, o vae vaefiti poʻo le tumutumu lemu? Lelei sili atu i le taimi e tasi, ae matou te talanoa e uiga i le auala e faia ai se manava vaʻa, e aunoa ma le faʻaaogaina o taotoga palasitini, umi, faʻalavelave faʻaletino ma isi manipisi teuteu. E na o le sefulu minute i le aso, ma i le sefulu aso o le a le mafai ona e faʻatali. E mafai ona faigofie ona e faʻaoga saʻo, ma atonu e te manaʻo e fai le pati.
E faʻapefea ona faia se manava vaʻa?
E tupu mai i le fua o le sikuea e lua kilokalama, ma o le manava e tumau lava e pei ona i ai muamua. Faatasi ai ma le fesoasoani o se taumafataga, e mafai ona faʻaititia le mamafa, ae o le mamafa o le mamafa e le afaina ai le lomitusi. O le tino o le tino ma le tele o faigata e alu ese ai sisi ma le manava, o le fomai fafine lenei. Ae e mafai pea ona e faʻaalia le natura e puipuia. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e filifilia se meaʻai o le a aveesea ai le leo i lenei vaega o faafitauli. O le lilo o le manava o le mamafa i le meaai e tatau ona aofia ai ma ia taumafataga uma laisi lanu lanu meamata ma le citrus. E tatau ona e lafoai fualaau aina ma fualaʻau, oloa e mafua ai le totoina, falaoa paʻepaʻe, muffins, apu lanumeamata. Taumafa meaʻai e aofia ai fiber - vine, fugalaau, laisa enaena, pata, falaoa taumafa.
A aunoa ma le nusipepa i soo se mea
A aunoa ma le faʻamalositino, tusa lava po o le a le tele o le mea e te manaʻo ai, e le mafai ona e faia, e te le manaʻomia le afu i luga o simulators, e na o le 10 minute i le aso. O le faʻalavelave mo le manava e aofia ai ni faʻatinoga se 3 mo le lomitusi, e tatau ona faia i aso uma. O le mea lilo o soʻo se faamalositino, e tatau ona faia lemu le umi e mafai ona e faia, seia oʻo ina vaivai, ona galue ai lea o maso.
E masani le aʻoga muamua mai le aʻoga
Mo lenei mea, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi i luma le tulaga o le vae ma faʻaosooso lemu ma faʻaititia le tino, o lea o le ae galue ai i luga o le lomitusi. E faigata tele ona faʻapipiʻi le pito i lalo, ma e tatau ona e galue malosi.
2 nd Talositino
Faʻagasolo lemu ese ou vae mai le fola i le 30 cm, faitau i le 20 ma faʻagesegese lemu. Lima taoto i le tino.
3 faamalositino
Ina ia paʻi atu i maso o le manava maso, e mafai ona e mimilo i se saoasaoa-hula, e le silia ma le luasefulu minute i le aso.
Massage
I le manava, o le masini e lelei. E mafai ona e faia ia oe lava, lea e te manaʻomia ai soʻo se vailaau anti-cellulite ma le massage. A maeʻa le taele, fai se eseesega o le vai malulu, faʻamaʻamilo le manava ma se solo i le taimi tonu. I le taimi e faʻamaʻi ai, e tatau ona faʻaogaina le lomitusi ina ia le afaina ai totoga i totonu. A maeʻa le kuka, faʻaaoga le kulimi i se lio lio, faʻamalo sina mea itiiti ma puʻeina mo le masini. Faʻasologa o le lomitusi, ma le faasolosolo i le faasologa i se lio lapotopoto, faʻamalosi le paʻu i luga o lou manava. E masani lava, e tatau ona e faia taumafaiga. O le a fai sina tiga, ma o lenei maso o le tino gaʻo e matua malepelepe lava.
Afai e te manaʻo e taele, sui le massager ma se mumu. E lava le 5 minute o le massage. I le iuga, o le paʻu o le a mumu ma o le a e lagona sina vaivai.
Seawater
E naʻo galuega ofoofogia. Talisapaia se meaalofa agalelei o le natura, o le a fesoasoani i lou manava e matua puʻeina. Afai ei ai sau malaga i le sami, e tatau ona e manatua, aua e te aau mo le tele o maila, e mafai ona e na o le pipiʻi i luga o papau. Nofo i luga o le matafaga ina ia ufiufi ou vae ma le manava e le vai, ona faʻaaogaina lea o seleulu, ma o le a 5 minute. Alu i le puimanava i totonu o le vai, faia sikuea i totonu o le vai, e matua faigofie lava. E mafai ona e oso i totonu o le vai, e pei ona e lava le malosi.
Meainu
O le mausali o le manava e le gata ina faalagolago i meaʻai, ae faʻapea foi mea e inu ai. O ia mea inu e pei o suamalie suamalie, kvass, pia, mafua ai le fulafula ma le manava o le tino. Afai e te manao e maua se manava vavalalata, e tatau ona e lafoaʻia na mea e fiafia i ai lauti lanumeamata, vai, suauu masani. Slagging o le tino, e taʻua o le inumaga, e mafai ona liʻo le manava. Mo le faia o se manava mimiti, e tatau ona e inuina le lauti tinger. E faʻaleleia le faʻamaʻiina, faʻasese ai gaʻo, ei ai sona aafiaga leaga.
Mulimuli i nei fautuaga ma o le a mafai ona faʻamaeʻaina lou manava.