Mo le vaitau o taimi e faʻaalu i se taumafataga, e mafai ona e faʻaumatia le 7 i le 12 kilokalama, i le taimi lava e tasi e tuʻu ai se malologa i le gastrointestinal tract ma fufulu lou tino. Seʻi o tatou talanoa e uiga i le faʻaitiitia o le mamafa i luga o se meaʻai taumafa ma e le maua le mamafa i le taimi lena.
Buckwheat o se tasi lea o fualaau sili ona aoga, pe a faʻatusatusa i isi meaʻai, o le mea muamua lea i fautuaga a tagata fai meaʻai. E aofia ai: amino acids, potassium, iodine, uʻamea, phosphorus, vitamini B1, B2, B6, P. Maualuga masini protein ma mea maualalo gaʻo gaʻo. I le faaopoopo atu i ai, e fautuaina e aofia ai lenei mea taumafa i le taumafataga i taimi uma lava e ono mafai ona maua ai faʻamaʻi e pei o le maualuga o le toto, ania, edema ma le ate. I le cosmetology ua talitonuina ai o le buckwheat o se tasi o "mea matagofie" - e faʻamalieina i vitamini ma fafaga ai le lauulu, paʻu ma fao. Fiber, lea o loʻo i totonu o le vetewheat, faia le faʻamamaina o galuega i totonu o le inumaga, faʻavaveina le faagasologa o le faʻamalosi o otaota mai le tino.
Kefir, faapea foi ma isi mea gaʻo susu, e aofia ai le protein ma le calcium, ma e aofia ai foi vitamini B2, B12, A. O fomaʻi fautuaina lefir mo faʻamaʻi eseese, aʻo faʻaleleia le faʻamaʻiina, fesoasoani e aveesea toxins mai le tino, ma le gaʻo susu-o loʻo tauivi ma le faʻaaogaina o metotia i le tino.
O le taunuuga o le taumafataga o le pata i luga o le yogurt o le faʻasaʻoina o le manava, ma o le faʻasaʻolotoina o le tino mai toxins e mafua ai ona faʻamamaina le paʻu ma le ate, ma faʻaititia ai foʻi le faʻaalia o le dermatitis.
Buckwheat e mafai ona saunia e pei ona taua i lalo:
Tipi le ala i le vai inu, ona sasaa lea o le vai ma sasaa i luga o le vai inu, ona afifi ai lea ma tuu ai mo le po, aua le faanenefu. Mo le tasi ipu tioata, e manaʻomia pe tusa o le afa ipu vai.
Aso Faʻatonu:
E mafai ona 'aina le Buckwheat e pei ona e manaʻo ai, ae aunoa ma le masima, taimi ma sau sau. E fautuaina le faia o le taumafataga i le 4-5 itula ao lei alu i le moega. Afai e te manaʻo moni i ai, ona e inu ai lea o sina yogurt aʻo leʻi alu i le moega.
Lisi o le 1% kefir, e sili atu le inu i le afa itula muamua pe a uma ona 'ai. Afai e faigata tele ona 'ai le meaʻai vevela, ona mafai lea ona e inuina pe sasaa i le kefir.
Liva: inu e pei ona e manaʻo ai, ae a itiiti ifo ma le tasi ma le afa lita i le aso. Ava po o vai minerale e aunoa ma ni gaʻo, lanu meamata, laʻau tiva, pe afai e te manaʻo moni i ai - 1-2 ipu ipu kafe po o le lauti e aunoa ma le suka. I totonu o le vai, e mafai ona e faaopoopo le lemoni e tofo ai.
E pei o soʻo se taumafataga masani, e fautuaina e ave vitamini.
Afai e sili atu ma le aso ua mavae talu mai le faʻasaʻolotoina o le kefir, ona iai lea o se aafiaga leaga, ae mafai ona mafua ai le afaina. Afai e silia ma le tolu aso ua pasia talu mai le gaosiga, o le aʻafiaga e mafai ona faʻafeagai, o lona uiga, e oʻo atu ai i le faʻamalosi.
O nisi o mea taumafa e mafai ai ona e faaopoopoina le soya sau i le mush, e faʻaleleia le tofo. Ae o loʻo i ai se faʻataʻitaʻiga - faʻafeʻaiga sau keke buckwheat, 'ai le tele o mea ma e masani lava o le taunuuga o le a sili atu ona tauagafau.
Afai e mafai ona e faʻamalosi le taumafataga, ona lelei lea. Ae afai, pe a mavae ni nai aso, e te le toe fia tilotilo i ai, ona aua nei e le fiafia ma 'ai i falaoa po o isi meaai maualuga-kalori, ia e faatagaina oe lava e ai i lau filifiliga: o ni fua e le o faʻasalaina, o se sipuni o le meli, saladisi salati, greens. Greens ma le apu e mafai ona faʻaopopo i le teu, o isi fualaau faisua po o fualaau aina e lelei mo le faʻaaogaina o se taumafataga ese.
Afai e faʻafefe le falala e aunoa ma le masima, e fesoasoani e aveese le tele o le vai ma fufulu le tino. Ae ui i lea, o le le atoatoa o le masima e mafai ona oʻo atu i vaivaiga, faʻaitiitia le mamafa ma le ulu. Afai e tupu lenei mea, ona e le faʻasalaina oe lava, ia faaopoopo sina masima i se isi vaega o le falaoʻo. Masalo o taunuuga o le taumafataga o le a sili atu ona tauagafau, ae o le soifua maloloina e sili atu le taugata! O le faʻaalia o le le lava o le masima e masani ona tupu pe afai e tele lou afu, aemaise i le vevela o le tau poʻo le taimi e taʻalo ai le taʻaloga.
Afai e faʻamataʻuina oe e ala i le galue malosi ile mafaufau, o le mea lea e tasi i le aso, e mafai ona e 'aina le tasi sipuniti o le meli. O le meli e le tatau ona 'ai vave lava, ae suʻe ao lei foloina. E mafai ma o lenei filifiliga - faʻaalu se tasi sipuniti o le meli i le vai ma inu. Ole laʻititi laʻititi lenei mai le taumafataga, e le tatau ona e faalavelave ia te oe, talu ai o kulukose uma o le a maua ai le faiʻai.
Mafaufau pe faʻapefea ona aveesea le mamafa i luga o se meaʻai taumafa ma e le maua le mamafa i le taimi lena.
E masani lava, i le taimi o se taumafataga, o le manava e matua faʻaititia i le voluma, o lea e tatau ai loa ona e taumafai e aua le faʻalauteleina, faʻafefiloi se tele o meaai. Taumafai e aua le 'ai ma le' ai ae leʻi moe. O le faʻamanatuga o le manava, e saʻo, lelei, ae e le aoga pe a uma le taumafataga.
Mai le taumafa e tatau ona e alu malie atu, mo se faataitaiga, ia 'ai se fuamoa ma se fasi falaoa mo le taeao poʻo le kisi falaoʻa, mo le' aiga o le afiafi - supa poʻo aano o manu (iʻa) sapalai, mo le 'aiga o le afiafi o lea lava keke.
Faʻaauau le aofia ai i le 'ai o fua (sei vagana ai vine, persimimo ma faʻi), iʻa, toso, susu ma fualaʻau ma le maualalo o le pala.
Contraindications. Afai ei ai ni maʻi faʻamaʻi, ona e leʻi nofo i lalo i se meaʻai, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o maualalo le toto maualuga pe maualalo le hemoglobin. O fafine maʻitaga ma tina tausi maʻi o se taumafataga e faʻasalaina.
O loʻo i ai se ata sili atu ona faigofie o le taumafataga o meaai, ma le umi o le vaiaso. Faʻamanatu, e mafai ona e leiloa e tusa ma le 3 kilokalama, ma faʻamama foi ipu.
Se faʻataʻitaʻiga .
Breakfast . Faʻaofuofu i luga o le falala e aunoa ma ni mea manogi ma masima. I le faaopoopo atu i le filifiliga e mafai ona e 'ai: 125 grams o le siʻisi o le siʻi kulimi poʻo le yogurt, lua fasi keke o le kulimi malo.
Taʻaloga - vela vela vela ma se salati o fualaau faisua.
O se meaʻai o le apu, poʻo le yogurt e maualalo le maualalo.
Taumafa . Laʻau faʻasusu i fualaau faisua, e mafai ona e faʻaopopo sina siva soya.
E mafai ona e inuina le vai i soo se aofaiga, i se tapulaa faʻapulaʻa ole compote mai fualaau mama ma le lauti e aunoa ma le suka.
E aoga i lea vaiaso i lea vaiaso ona faatulaga se aso anapogi, ma matauina le taumafataga o meaai.