O le tala o le suka o iai nei
E taua le matauina o ia manatu e pei o se mea leaga poo le le aoga o sisiva e le oi ai. O se mea taua i lenei mea e naʻo le aofaiga o sugars ma le maualuga o le moli eletise. E taua foi le gauai atu i le mea moni o le suamalie e taua tele mo o tatou tino, aua a leai se suka e le mafai ona lelei le lelei. Ae ua lauiloa o le toʻatele o fafine e masani ona sili atu nai lo le faʻasologa masani o le taumafa suamalie. Ona o le a, i le tele o taumafataga ma faʻateleina ai le faʻailoga autu.
Vaega o le suamalie
E taua le taulaʻi atu i vaega autu. Mo se faʻataʻitaʻiga, o vailaʻau faʻamalosi faigofie - fructose, glucose ma isi sugars. O gaʻo gaʻo o lenei ituaiga e faʻamalosia ai le tofo o fualaau aina ma fualaʻau, ma atili ai ona suamalie. E iai foʻi faʻalavelave faʻalavelave faʻapitoa, e pei o le sucrose, o le suka e maua mai beets poʻo le totoa; Lactose, o le suka o loʻo i ai i le susu. E tele tele suga e fusia faatasi le fiaafe o molelaʻau, mo se faataitaiga, glycogen, o se meaola manu ma le maso - o se mea tau fualaau.
O le a le ituaiga o gaʻovaʻa e le o togafitia, i totonu o le tino latou te amata uma ona vaeluaina, faia le kulukose ma faʻapena ona ulufale atu i le toto. Mo le vaʻaia o le glycogen poʻo le malolo e manaʻomia se taimi, o le mea lea, o le kulūkose e sili atu ona faʻagesegese. Pe a masei le suka i totonu o le tino, o le kulūkose e vave tulai mai, ma amata ona faʻagasolo le tino, ma amata ona suia i latou i se foliga e pei o le gaʻo. O lea la, o le faaiuga e faia e uiga i le afaina o le suka.
I le finau e uiga i mea ua uma ona fai, e mafai ona manatu e faapea i lenei tulaga, o le suka o mea faigofie faigofie e aoga. Ae, i le mamalu tele e le o lea. A uma mea uma, mo se faʻataʻitaʻiga, o le maso e le maua se tofo suamalie. Ou te le fiafia i le 'ai ai.
O le mea lea, o oloa o loʻo i ai fua o le fusi ma le kulukose e aoga tele.
E faʻapefea ona e faʻamamafa oe lava sina suamalie?
E le gata i lea, o tamaitai uma lava e manaʻo e faʻafefiloi ia lava i se fasi keke poʻo se keke keke ma se ipu kofe poʻo le lauti. Ma le isi, o le suamalie o se fesoasoani lelei foi i taimi faigata, e maua ai se lagona o le faamalieina ma le toafilemu, aʻo siitia aʻe le lagona. O le mea lea, i ni vaega laiti, e mafai ona e faʻatagaina oe lava ia e laasia.
Vaega o le
Zephyr ua faʻailoaina o se oloa maoaʻe ma lelei. E tatau ona e filifilia se marshmallow mataʻutia, aua e aofia ai naʻo ni vaega masani.
Aemaise lava le aoga o lona tuufaatasiga. O le Zephyr ua saunia i luga o le faavae o le apple puree ma le gaʻololosi gaʻo, e pei o le afa-acid-split split, o lona uiga, o lona manogi suamalie. E faʻapea foi i le tuufaatasiga o marshmallows e mafai ona taʻua ma fuamoa moa ma le suka. O sea oloa i luga o le vaeluaina o le suka e manaʻomia ai le tele o le taimi, o le mea lea, masima masima i fua faʻatatau e le mafai ona afaina ai lau ata.
Faʻapitoa i le faʻataʻitaʻiga
O le suamalie o le ma le pele peleina uma .Predpochtenenie e tatau ona tuʻu saʻo i le fualaau aina, e aunoa ma le faʻasusu i suga. O ona vaega e aofia ai le gelatin, pectins, lea e aoga mo le gaogaina, faʻapea foʻi ma le mama. E taua le matauina o le mea taua e tatau ona faamanuiaina i le saunia o fualaau aina suamalie. Fructose o se sugar masani lea e toe faʻafouina i le tino o le kulukose.
Vaega o le moega
Pastila i lona tuufaatasiga e talitutusa lava ma le marshmallow, ae o le aofaiga o le fualaau aina suamalie e eseese, faatasi ai ma le fesoasoani lea o le pastille ma e tutusa foliga ma le tofo. E masani lava, o vine, ituaiga uma o fualaau aina e faaopoopo i le paluga, lea e faatumulia ai le suamalie ma se manogi lelei ma le tofo masani. E tusa ai ma se mea maualuga, e faia i le faaopoopoina o laʻau suamalie ma fuamoa.
Faʻalauteleina o laufanua o Asia
I fua aoga e maua ai le suka, ave fugalaau i sasaʻe, faʻaitiitia le siamu mai petals o roses ma halva. Mo soʻo se isi lava mea suamalie tutusa, latou te maua le meli, nati po o vine i la latou faʻasoga, faʻapea ma ituaiga mea manogi uma. I le tele o mea, o le 'ai o se mea suamalie e matua faigata tele, talu ai o fatu ma vine e maua ai lagona o le faʻavevesi.
Vaega o le meli
E mafai foi ona 'ai ma meli le meaʻai matagofie, o se oloa gaosi aoga. E mafai foi ona tuʻu le meli i le ti, aua e faigofie lava ona suia le suka.
Fualaau suamalie
O keke keke o se filifiliga lelei tele mo le nifo manogi. E taua le aloese mai masi, keke e faʻaaoga ai kulimi sasaʻa, lea, e faaopoopo atu i le suka, o loʻo i ai le tele o gaʻo.
Vaega o le keke sukalati
O le sukalati natura e tele mea aoga aoga. I totonu o le sukalati vevela e aofia ai le tusa ma le valusefulu pasene o koko. O faʻamalola e sili atu ona leaga e aofia ai le paʻepaʻe ma le susu o soo se ituaiga. O i latou uma e aofia ai le tele o gaʻo, fualaau faisua, ma sugars soy.
O tagata e tausisia se taumafataga, e mafai ona maua se fualaau mamago, lea e na o se natura masani lava, o le mafuaʻaga lea e aoga tele ai. O nei oloa e mafai ona fua mai vine, aso, apricots mago - latou te aofia ai se tele o kalori, ae toetoe lava a le mafai ona 'ai nai lo mea masani.
O loʻo iai foi le tele o pudding, jelly, ma isi cocktails, o lona faavae e aofia ai le yoghurt e le o faʻasusu, e mafai foi ona manatu e aoga.