O le le paleni meaai o le mafuaʻaga lea o le atinaʻe poʻo le faʻaleagaina o le tele o faʻamaʻi. O le tupuga mai o le faʻamaʻi totoga e le o se faʻalavelave. O le mea lea, afai e te mafatia mai veins varicose poʻo le maʻi o le vaivai o vae, ma pe afai e te manaʻo e puipuia le faʻaalia mai o faʻafitauli o le taʻavale, ona tatau lea ona e faitauina ma le faʻaeteete lenei tusiga, lea e faʻaalia faigofie ma i le taimi lava e tasi o mataʻupu lelei o meaʻai.
E tatau ona e iloa e tusa lava pe oe suia au mea taumafa, o le a le faʻaaogaina uma lava faafitauli i totonu o le tino, e ui lava i soo se tulaga o le a fesoasoani e faʻaitiitia ai le tele o faʻamaoniga - e pei o le fulafula, lagona ma le tiga, ma faʻaleleia ai le tafe toto ma le elasticity o veins.
Masalo o le suia o mataupu faavae o mea taumafa e matua faigata tele ia te oe, ae ui i lea, o le a matua faaleleia atili ai le tulaga o lou olaga. Ma le mea mulimuli, tuʻuina atu fautuaga mo fafine maʻitaga.
I le gaioiga o le tamaititi o le tino e matua afaina lava i faʻamaʻi pipisi i le toto. I soo se tulaga, ae leʻi suia lau meaʻai i soo se auala, faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.
Mataupu faavae autu o meaai paleni
- Aua e te soona fai. E sili atu le 'ai i le tele o taimi i le aso, ae i ni vaega laiti. O le isi fautuaga lelei i meaʻai: o lau lisi o aso taʻitasi e tatau ona aofia ai ni ipu mafolafola se lua ma ni ipu mama e tolu.
- Aʻo kuka, faʻaaoga le faʻagogo, fufulu ma fufulu. Aloese mai le gaosia o oloa.
- Faʻaititia le faʻaaogaina o sauʻai ma mea e aofia ai gaʻo tumu. Muamua lava, taumafai e vavaeese mai au meaʻai meaai, sugar sugar and alcohol. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona suia le suka i le meli. I le auala, o le meli o le chestnut ua i ai sona aafiaga faʻapitoa.
- E tele meaʻai e tatau ona avea ma vaega o se paleni paleni. Faatasi ai ma isi mea, latou te faʻafefe lelei le taʻavale ma faʻamalosia puipui o toto toto.
Mataʻituina le mamafa
Aloese mai le foliga mai o le mamafa o le mamafa, e le o le tele mo le fia foliga, ae mo le lelei o le soifua maloloina. O aso o le atoatoaga o se faailoga o le soifua maloloina lelei sa i tua atu o matou. E le o le tauivi o le fua ma se amo ina ia maua ai se puʻu pipii lelei, ae e uiga i le taumafai e faatumauina le mamafa masani. E faʻapefea ona e iloa po o le fea tino sili e sili ona lelei mo oe?
O le mamafa e faalagolago i le olaga o le tagata, fausiaina o le tino, ma isi. Kprimeru, o se tamaitai e 55-tausaga le matua o loʻo faʻaaluina le aso atoa i le ofisa ma e le o auai i taaloga, e le pei o se teineititi 25-tausaga o loʻo galue o se tagata e nofo sauni, suʻesuʻe ma auai i le taʻavale afeleti. O le a le fesoʻotaʻiga e sili atu le mamafa i le le atoatoa o le maʻi?
E matua faigofie lava: e faʻateleina ai le faʻaleagaina o le toto i totonu o vaa ona o nei fesili ona o le lafoaʻi o le cholesterol poʻo le mafuaʻaga ona o le gaʻo susu o loʻo tuiina i totonu o le manava. O le mea lea, afai ei ai ni nai pauna faaopoopo, o loʻo i ai se tulaga maualuga o le a vave ona i ai le solia o le taamilosaga, edema, ma isi.
Aua nei faatagaina le malosi
O le faʻamalosia o se faafitauli lea e aafia ai le tusa ma le 20% o le faitau aofaʻi. I le faʻaopopo atu i le atinaʻeina o lagona o le malaise, o le aʻafiaga e fesoasoani i le tupuga o le le atoatoa o le tino, aua o lenei mea e faateleina ai le mamafa i totonu o le manava o le manava ma faigata ai le toto.
Ina ia puipuia le malosi, o le mea sili e mafai ona e faia o le inu i le tele o vai pe a mafai. E fautuaina e te inu i le le itiiti ifo i le 1.5 vaa i le aso.
O tagata e pagatia i le vaivai o le vae poʻo le vilicose dilatation e fautuaina e faʻaopoopoina lenei masani i le 2 lita. E le gata i lea, e sili atu, ae maise lava i tulaga o le faʻamalosi, o le vai o loʻo e 'aina o le minerale. E talafeagai lenei mea e totogi ai le leiloa o minerale.
I le isi itu, afai e te inuina vai i ni aofaiga tele mo oe e le taliaina, e mafai ona e faʻaaoga isi vai, e pei o suamalie pe sili atu fua. E le gata i lea, aua nei galo o le cellulose o se malosi malosi i le tau faasaga i le feteʻenaʻi. Mai meaʻai, e mauʻoa i pi pi, pi, figu mama, plums, peas, lentils, almonds, etc.
Faʻamatalaga faʻaleaganuʻu e faasaga i le faʻamalosi
E tusa ai ma mea taumafa, ina ia aloese mai le faʻamalosi, e manaʻomia le faʻaitiitia o le taumafa o meaʻai ma le faʻapipiʻiina o oloa, e pei o le sukalati, e tatau ona e faʻaitiitia le fafagaina o meaai, 'ai laula ma fatu plantain,' ai atili fualaau suamalie, inu vai faʻataʻalo ma e masani lava e le oona. Sei o tatou tuʻuina atu se fua mo le kuka o fualaau aina suamalie, lea e fautuaina e 'ai i afiafi, ma pe a fai ua avea le falemaʻi ma faafitauli ogaoga mo oe, ona o taeao ma afiafi.
Taʻu le 'auʻau o le fugafuga ma fuga le susu. Ona faaopoopo ai lea o pateta ua mamago, o se sipuni sipuni o fatu laau ma le lili. O le kuka mo le 20 minute ao lei faaaogaina, e mafai ona faamama le sua.
Meaai, o le faʻaaogaina e faʻavaivaia puipui o toto toto
Afai e te mafatia i le le atoatoa o le tino ma ua e filifili e amata ona 'ai lelei, e tatau ona e iloa oloa e sili ona aloese mai ai, pe afai e mafai. E leai se mea mataʻutia, ioe, o le a le tupu pe afai, o se tuusaunoaga, latou te ulu atu i nisi taimi i lau'aiga. O le mea autu e le o le faʻagaloina o le masani ai o le galueaina o le toto e sili atu ona taua nai lo le mea e fiafia i ai. O le mea lea, o puipui o vaʻa faʻavaivaia:
- meaʻai uma e faʻateleina le maualuga o le cholesterol i totonu o le toto: sola, mea faʻafiafia, mea mumu, ma isi. Cholesterol e paʻu i velen ma mafua ai le leiloa o le gafatia o vaʻa toto;
- mea manogi malosi (rimoni, lanu mumu, mea suamalie), lea e faʻafefe ai puipui o vaʻa ma faʻaosoosoina ai lo latou faʻateleina faʻaopoopoga;
- Titi ma meaʻai uma e iai le maualuga o le sesame - e pei o le ulaula ma iʻa. O le mea moni, o le masima e toe faʻafoʻi le vai, ma o lenei mea e saofaga i le foliga mai o le edema ma ua vaʻaia;
- mūmū mūmū ma meaʻai susu, lea e faafaigofie ai foi le faatumauina o le suavai.
O faʻamatalaga i faʻamatalaga lautele o tusiga e tatau ona avea ma se mataupu tumau o lau meaʻai.