Ma i le taimi nei, o faʻasalalauga faʻapitoa e ofoina mai ia i matou se filifiliga o vailaʻau-minerale complexes. E tusa ai ma le faʻasalalauga, o loʻo i ai mea uma e tatau mo o tatou tino i se taimi atofaina. Matou te iloa uma aoga o vitamini ma o le mea lea e tali manino atu ai i ia fautuaga. Ae mo nisi mafuaaga, e leai se tasi e mafaufau i le mea moni e faapea, o vailaau vitamini ma minerale uma, e pei o sauniuniga o togafitiga uma, e le naʻo faailoga mo le faʻaaogaina, ae faʻamaʻi foi. E naʻo se fomaʻi e mafai ona maua le mea saʻo mo oe. I lenei tulaga, multivitamins o le a faamalosia ai le tino, fesoasoani i togafitiga o faamaʻi, faateleina le puipuiga ma le gafatia o galuega. Faatasi ai ma le tutoʻatasi ma le le faʻaaogaina o fualaau oona o lenei vaega, e mafai ona e faʻaleagaina lou ola maloloina. O lea la, o le autu o la tatou tusiga i aso nei "O aoga ma mea leaga o le faaaogaina o multivitamins ma minerale."
E faʻapefea ona saʻo le talia o faʻalavelave o multivitamins ma minerale, tusa lava pe i ai le le mautonu o vitamini ma minerale? O le maliega, o se autu talafeagai i aso nei, o le manuia ma le afaina o le faaaogaina o multivitamins ma minerale e le o tusia naʻo le paie. I tausaga talu ai nei, o suʻesuʻega ua faʻaalia e faapea, o le faʻamautinoaina o vitamini e tupu e tusa lava pe o iai i totonu o le faʻalavelave o elemene. Faatasi ai ma mea laiti ma elemene i le tulaga faigata e matua ese lava. O le faʻafefiloi o elemene, o loʻo i ai se manuia ma se faʻaleagaina i le faʻaaogaina o fualaau mo le tino.
Mo se faʻataʻitaʻiga - o le vitamini B6 e fesoasoani i le sili atu o le magnesium, o le vailaʻau D e faʻaleleia le fesuiaiga o le calcium ma le phosphorus. Ina ia sili atu le gaosia o le chromium ma le uʻamea, e manaʻomia le i ai o le vaitamini C, ma o le faateleina o penefiti i le tino mai le uʻamea e maua mai i le apamemea. A aunoa ma le seleni, o le vitamin E o le a le maua se aʻafiaga malosi. Puipuia o tatou sela mai le faʻaumatia o le galuega faʻatasi o le zinc ma le manganese. O ia ituaiga tuufaatasiga o vaega ua i ai le aia tatau e i ai i le tasi papa maa ma o le a faamanuiaina ai i matou.
O minerale e le gata ina avea le tasi ma le isi ma vitamini, ae o ni tauvaga matuia foi. O le mea lea, mo se faʻataʻitaʻiga, o le calcium o le a faʻaitiitia ai le faʻafefe o le uʻamea, e leʻo gaogao atoa ai le sima, iron ma le calcium, ma afai o loʻo e maualuga le maualuga o vitamini C, ona leai ai lea o le kopa.
I lenei tulaga, e fautuaina e fomaʻi le faʻaaogaina o micro-elemene micro-elemene i taimi eseese o le aso. O le mea lea, nai lo le inu o le tasi papa maa, lea e tele ni minerale i lona fatuga, e sili atu le inu i le tele, ae eseese i le tuufaatasiga. E tatau ona tatou manatua o faʻalavelave ninii e faʻaaogaina i luga o fautuaga a se fomaʻi. Latou te le fetaui i tagata uma.
E masani ona talitonu sese o le sili atu o piliki vaega o multivitamins ma minerale o loʻo aofia i totonu o le laulau, o le sili atu ona aoga. E le pei lena. O le aoga o nei faʻalavelave e fua i le tele o mea latou te manaʻomia e le tino. Afai e le manaʻomia e lou tino nei vitamini ma elemene, o le avea o fualaau o le a leai se aogā. E le gata i lea, o le tele o vitamini e alu ese mai le tino ma le urine, ma o microelements ei ai le malosi e faʻaleleia ai. O micronutrients faʻateleina i totonu o le tino o le tagata e sili atu ona afaina nai lo le le atoatoa ma mafai ona oʻo atu ai i faʻamaʻi tuga. O le mea lea, ao leʻi faʻaaogaina le fualaau faasaina, e fautuaina le iloa o mea o loʻo iai i totonu o lou tino i le taimi nei.
E toatele e fiafia i le fesili pe ono mafai ona ave le vitamini ma meaʻai lelei i le taumalulu. Ua talitonu fomai e aunoa ma le tagofia o vitamini i le olaga nei, e le mafai ona tatou faia. O mea taumafa a tagata e aofia ai sina vaega itiiti o vitamini. O le tau aogā oa tatou oloa e maualalo, aua o loʻo aofia ai le tele o mea eseese ma mea faʻapitoa. O oloa tatou te teuina mo se taimi umi i totonu o le pusaaisa, ma, e tusa ai ma saienitisi, i totonu o le teuina, pe a mavae aso e tolu, mo se faataitaiga, ua toesea le tolusefulu pasene o le vaitamini C. O fualaau faisua ma fualaau aina i luga o la tatou laulau e mafua mai i greenhouses, o lea o mea o vitamini oi ai e laiti. Faʻaauau mai lenei mea, fomaʻi e fautuaina le faʻaaogaina o le televitamin complexes tasi pe tolu taimi i le tausaga. O le mea moni, o le tuufaatasiga o le faʻalavelave ma le numera o kosi i le tausaga o le a fesoasoani e te filifilia le fomaʻi. I na vaitaimi taimi e te le faʻaaogaina ai se telefoni, e aoga le inuina o le acid ascorbic poʻo se vaega o le dogrose.
I a tatou meaʻai e iai nisi mea e fesoasoani i le tino e faʻaaogaina ai vitamini. I lenei itu, ua fautuaina e ave se faʻalavelave o multivitamins i le taimi o taumafataga ma inu pea le tele o vai. Pe a ave le faʻalavelave i lea aso i lea aso, e sili atu le faia i le taeao ma meaʻai e tele.
O faʻagasolo faʻavavega o le gaosiga o multivitamins ma minerale ua faʻaalia nei. O loʻo gauaiina e le tino mo le valu i le 12 itula, o lea e itiiti ai fegalegaleaiga i le va o vaega ma ua faʻaaogaina atili e le tino. Ae o na fualaau faasaina, i luga o le afifiina lea e leai se upu "taofi", e tatau ona foloina atoatoa, e aunoa ma le faanatinati. A le o lea, o nisi o vitamini o loʻo aofia i totonu o le pusa poʻo le capsule o le a faʻaumatia i le gutu ma le manava, i. E. O aoga ma faʻamaʻi o lenei fualaau oona o le a manino.
E aoga le iloa o sauniuniga uʻamea e le mafai ona faia faatasi i le taimi e tasi ma le kofe, tii, falaoamata oloa, susu ma nati. O loʻo i ai se vaega o vitamini (A, D, E, F, K) antipyretic, lea e tatau ona faʻaaogaina pe a maeʻa se taumafataga gaʻo. O lenei ua e iloa lelei ma le le lelei o le faʻaaogaina o multivitamins ma minerale, faʻaoga sao ma tumau i le soifua maloloina!