I Iapani, o nei laulau e taliaina e toetoe o tamaitai uma - 90%, i Amerika - 80%. I Rusia, o le manaʻoga mo fualaau o loʻo folafola mai e faʻafiafia le lauulu, paʻu lamolemole, ma fao malolosi, ae le matua mamafa. I le faaopoopo atu, e le o tagata uma e talitonu o ia fualaau oona e lava lelei. Mo se faʻataʻitaʻiga, ua mautinoa e cosmetologists o le faatumauina o le matagofie e tatau ai ona ave ni vailaʻau eseese o le vaitamini, ae o ē tetee i soo se kemisi e manatu ese lava. O ai la e te talitonu i ai?
Lagolago lagolago
O le mea moni e le lava a tatou vitamini i o tatou olaga i aso taitasi ua uma ona faamaonia. O tekonolosi fou mo le gaosiga o taumafa ua faʻaititia ai le 'anotusi o meaʻai i mea taumafa. E le mafai ona tatou mautinoa le lelei o oloa e tusa lava pe i ai se paleni paleni. E le gata i lea, e toʻatele teineiti e mulimulitaʻia le ata ma taumafai e faʻatapulaʻa i latou lava i meaʻai. E aafia ai le soifua maloloina atoa. I le mavae ai o le 35 tausaga, o le faʻasologa o vitamini faapitoa (B ma K) e faʻaititia, e taua mo o tatou foliga. E tele suʻesuʻega ua faʻamaonia ua tatou maua se vaivaiga o vitamini B1, B2, B6, E, A, beta-carotene, siama gaosi, calcium, iron, fluorine, selenium, iodine, zinc ma isi elemene. O le iʻuga, e mamago o tatou paʻu, e faʻafefeteina lauulu, ma faʻafefe i luga.
O faʻaopoopoga e fesoasoani foi ia i tatou e tumau ai le tatou talavou. Ae o loo i ai foi se "ae" iinei. E le o mea uma faʻaopopo e mafai ona ausia, ae na o le lelei, ae le o le faʻailoga.
Laʻau po o fualaau?
O fua fou fou, lea e naʻo luga o le manua, e folafola mai ia i tatou ni taunuuga ofoofogia pe a maeʻa talosaga. O nei mea uma ua faʻamaonia e suʻega faʻapitoa, ona faʻataʻitaʻi ai lea. O lenei mea e tulaʻi mai ai le fesili: aisea e inu ai ipu inu?
E ese le aoga o fualaau oona nai lo papa. Ioe, e aoga ma e maua ai ni faʻamanuiaga lelei, ae o lona faʻaaogaina na o ia e le lava. O le tele o mea mai matapulepule poʻo kulimi e le mafai ona ulu i totonu o paʻu paʻu paʻu, pulu lauulu, vaega o le tuputupu ae o fao. E le mafai ona faʻaaogaina ninii ninii ma vitamini talafeagai i le paʻu i le aofaiga e tatau ai ina ia maua ai le aʻafiaga: e mafai ona tulai mai se faʻalavelave faʻafefe poʻo se dermatitis. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le vailaʻau C e matua faigata lava ona aofia i totonu o fualaau faasaina aua e faʻavaivai pe a faʻaalia i le ea. O le mea lea, faʻatusatusa le mea sili, leai se kulimi poo vitamini poʻo le BADs. O nei mea uma e faʻaatoatoaina e le tasi le isi ma tuʻuina atu le mea e manaʻo ai.
Vitamin Efficiency
E toʻatele e popole e uiga i mea faʻaleleia o meaola, o le mea lea latou te fiafia ai i vitamin-mineral complexes. O le mea moni, o nisi meaʻai e tatau ona faʻaeteete, aua o loʻo i ai mea leaga. Ae e le aoga lenei mea i mea uma faʻaopopo. O le tele oi latou e matua saogalemu, latou te maua tusi faamaonia ma pemita.
E le o mea uma e maua ai vitamini-minerale e mafai ona tuʻuina atu se aafiaga faapena o ni meaʻai faʻalaʻau. O le mea moni e faapea, i polyvitamins e leai ni mea amino, vailaʻau flavonoids, phytoestrogens, vailaʻau e faʻateleina ai le faʻapipiʻi o le palakene, elastin, faʻapea foʻi ma mea e puipuia ai le paʻu o le paʻu.
Aisea e le ausia ai e vitamini le mea e manaʻo i ai ?
E le o teine uma na laki le lagona e lagona ai le aʻafiaga o fualaau faʻasaina. Aisea? E tele mafuaʻaga. Muamua - na e faʻatau se mea sese. O le lona lua, sili atu le ogaoga - e le o faʻafitauli uma ma le faʻaalia o le leai o se fua o vitamini. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona pauu lauulu ona o le atuatuvale, faʻamaʻi natia, maʻi o le autoimmune, ma ona o faʻafitauli faʻalauiloa. O fagu paʻu vaivai vaivai e mafai ona faʻaalia ai se faʻafitauli i le vavalo. Ae peitaʻi, o se mea leaga, e ui i lea, o se maʻi le lelei e mafai ona tupu ona o colitis poʻo gastritis. I ia tulaga e tatau ai ona le inuina fualaau, ae ia togafitiga mo faafitauli ma le fesoasoani o vailaau. O fualaau e mafai ona na o se faʻaopoopoga i togafitiga.
E tasi le isi mafuaʻaga e le galue ai vitamini. Masalo latou te le o gauai i le gastrointestinal tract. I le tulaga o faafitauli i le pala, e leai se malosi o le vitamini B vitamin E, D ma A. O le vitamini B vitamini o le a le gauai i le pulelasi o le vai gastric. O le tino o le "manulele leva", pe a gau le manava o le mucous membrane, o le vitamini o le a pasi, ae o toxins e ese mai.
Ia i latou taitoatasi
Ae e te leʻi inu vailaʻau vitamini poʻo mea faʻapitoa faʻalauiloa, e aoga tele se suʻesuʻega faafomaʻi pe'ā iai ni faʻafitauli i lau soifua maloloina. O metotia faʻaonapo nei o le a fesoasoani e fuafua po o fea vitamini ma vailaʻau e le lava i totonu o lou tino. Faʻafetai i lenei mea, o le a mafai e le fomai ona faia se polokalama a le tagata lava ia mo le aveina o nei mea.
Ina ia aʻoaʻoina le paleni o minerale, e mafai ona e faʻaaogaina le auʻiliʻiliga lea e tuʻuina atu i falemaʻi faʻamaʻi matutua ma falemaʻi vailaʻau faʻapitoa. E mafai ona e aʻoaʻo e uiga i mea taua o le faʻateleina o vitamini, e faʻaaoga ai suʻesuʻega faʻavae.
O ai ma le auala e ave ai vitamini ma vailaʻau faʻasolosolo
Toeitiiti lava o fualaau matagofie uma e mafai ona amata mai le 18 tausaga. Ae ui i lea, e tatau ona faʻaeteete. Mo se faʻataʻitaʻiga, o meaʻai e maua ai le ginseng, e le mafai ona ave teineiti. E fautuaina e inu pe a mavae le 30 tausaga. Faʻaopoopoga i peta-carotene ma vitamini A e sili atu ona inu i le vaitau o le taumalulu, pe a faʻapea o lou paʻu e iai le faʻaogaina o le hyperpigmentation. I le tau mafanafana, o nei vailaʻau e faateleina ai le lagona o le paʻu i ave o le ultraviolet.
Afai e te faʻaaoga fualaau oona, aua e te taumafai e faʻamalosia o latou aʻafiaga i isi vailaʻau. E iai se maualuga maualuga o le a le mafai ona e faʻaaogaina ni tui talafeagai, lea o le a oʻo atu ai i le maualuga. Afai e te manaʻo e foia le tele o faafitauli i le fesoasoani a fualaau, ona sili atu lea ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi. O le a ia filifilia mo oe la latou tulaga sili ona lelei.
E le mafai ona faʻaaogaina taumafa taumafa i le tausaga atoa. E fautuaina i latou e fai vasega. O nisi meaʻai e mafai ona mafua ai le le faʻalogo. I lenei tulaga, e tatau ona e vave taofia le tagofia o fualaau faasaina.
O faʻaopoopoga e aofia ai le atisisi o se mea e le mafai ona ave e se tasi o iai maʻa i le gallbladder. O lenei vailaʻau e iai sona aʻafiaga, lea e mafai ona taʻitaʻia ai le peʻa.
Faaiuga
- O le faʻaaogaina o vailaau o le vailaʻau-minerale o le a le mafai ona fesoasoani i faafitauli uma. O le a na ona latou tuuina atu le mea e manaʻomia mo sina taimi. Ina ia e lagona lelei se taunuuga, e tatau ona e foia uma ou faafitauli ile soifua maloloina.
- Nutricosmetics e le o se mea e ese ai i togafitiga o falemaʻi ma kulimi. E na o se faʻaopoopoga i le polokalama autu e tausia ai o latou lava foliga vaaia, faapea foi ma le ituaiga puipuiga o le matua o le soifua matua.
- O vailaʻau faʻasolosolo o loʻo i ai le mea sili ona lelei pe afai e filifilia i latou taʻitoʻatasi, e faʻalagolago i uiga o le tino ma le tulaga o lou soifua maloloina.
Ae e te leʻi amataina se mea, faitau ma le faʻaeteete ia faatonuga, ma ia mautinoa o mea uma e fai ai le fale e saʻo mo oe.