O le maʻitaga fuafuaina e mafai ai e oe ona faʻamautinoa o lau meaʻai e sili ona lelei mo le olaga ola.
E tatau mo le tina i le lumanai ona faia suiga i ana meaʻai? E le manaʻomia lenei mea pe afai o se tamaitai e taʻitaʻia se soifua maloloina ma faʻaaloalo i tulafono faavae o le soifua maloloina. Ae faʻafuaseʻi ona tupu. Suesue mamao mai le fale, faʻatautaia le galuega, fonotaga, popole i foliga vaaia ... I se aotelega, e puupuu le taimi mo tupulaga talavou. Ma e foliga mai e tatau ona e 'aina sauisi ma paluga pateta mai se pusa nai lo aano o manufasi ma fualaau faisua fou, tupe meataalo ae le o ni fua, fualaʻau paʻu nai lo le kisi ... E le mafai e le autalavou ona lagona le leaga o ia ituaiga meaai. Ae o lenei ua e filifili e avea ma se tina, ma ua oo i le taimi e vavae ai ma le le amanaiaina o le teineitiiti. I le taimi nei - naʻo meaai maloloina, naʻo meaai maloloina ma ipu! Ioe, e manaʻomia se taimi ma se taumafaiga. Ae o lou soifua maloloina o le a faamalosia, o le ae malosi, tumu i le malosi ma o le a sili atu ona matagofie. Ma o le mea pito sili ona taua - o loʻo e faʻatali mo le misiona sili ona maualuga ma le fiafia sili e maua ai le tulaga faatina!
A mavae le suiga i se olaga ola maloloina, o le a e matauina ua amata ona latou togitogisa ma sima! O a mea e manaʻomia ona suia i le fuafuaina o meaʻai ma le ala o le ola?
Golden tulafono.
Afai e te ulaula mo se taimi umi, taumafai e faatea ese lenei amioga nai lo le 4 masina o le maitaga. O lea e mafai ai ona e faʻaitiitia le aʻafiaga o le pepe i le maualuga o se tina e le ulaula. Suʻi paʻu paʻepaʻe ma taʻavale ma le fala poʻo le falaoa o le sana atoa. O se kuki, falala falaoamata ma isi falaoamata oloa - falaoa maoaʻe ma meaʻai falaoa suamalie e aofia ai falaoamata rye, fualaau mama ma nati. Tuʻu le sitiva ia tahini halva (o se punavai o le vaitamini E), o le marmalade lanu (o loʻo i ai le tele o pectin i totonu). Ae e le tatau ona tele ni togafitiga lelei. E lava le fufuluina o fualaau mamago, o fualaau mamago mamago ... Faatasi ai ma nei oloa o le ae maua ai mea taua ma eseese minerale, vitamini, microelements ma fiber. Suia le soisi, ham, fasi meaʻai ma le pelmasi ma meaʻai e faia i le fale e faia mai aano o manu. E tatau foi i le iʻa ona masani. Afai e le lava le taimi, o le a laveaʻiina oe e ala i vaʻaiga, paʻu, faʻalologo poʻo fasi fasi meaʻai. Ia saunia le aano o aano o manufasi, aano o manufasi poʻo iʻa e leʻi maeʻa ona e le talafeagai.
Filifili meaai e aunoa ma ni meaʻai faaopoopo. O nei tagata faʻatoʻa puipuia uma, faʻamalolo, faʻamalositino, faʻaleleia atili o meaʻai e le manaʻomia e se fafine o loʻo sauniuni e avea ma tina.
Faʻasolo i mea taumafa mai le falaoamata o le maualuga o le vasega. Tuu le falaoamata mai fatu vela atoa e suitulaga. O le sili ona taua o loʻo faʻatusalia e le falalaʻau, le suka e le faʻasalaina, millet, oatmeal, sana, pela o karite ma karite karite. O le a avatu e Millet ia te oe le magnesium, buckwheat - ma le pectin, semolina - iron ma gallium, o vitamini talafeagai mo hemopoiesis. Oatmeal ma Hercules, kuka i luga o le vai, faʻamalosi e aveese mea leaga mai le tino.
Tuu la lau laulau e na o le natura ma i se tulaga sili ona lelei: ipu mai pipi ma iʻa, oloa gaosi susu, fuamoa, fatuga atoa, fualaau faisua, greens, fua, vine!
Na tupu se vavega!
O le laasaga muamua i le fiafia o le tulaga faatina ua faia: ua e maʻitaga. Fiafia oe lava ma tausi lelei fuafuaga o mea taumafa, e sili ona lelei mo lenei vaitau.
Fualaau faisua ma fua.
Faʻaaofia lau taumafataga i aso uma ia le itiiti ifo i le 1.2 kilokalama o fualaau aina suamalie, vine ma fualaau faisua (sei vagana ai pateta). O pateta, e ui lava o se fualaau aina, e sili atu ona vavalalata i mea taumafa. Uu i se toniga ma ai le vevela, ona maua ai lea o le tele o le vaitamini C. E i ai isi punavai o lenei vaitamini: laumei dog, citrus, kiwi, currant, sea buckthorn ma le pepa suamalie.
Faʻalogo - beta-carotene.
O se tagata e puipuia le puipuiga o le tamaititi, e matua lelei i lou tino, mai i aʻafiaga leaga. Faatasi ai ma i latou o mea oona ua maua i totonu o le tino mai fafo pe na faia i totonu, ma faʻamaʻi leaga.