Faʻapitoa i la matou vaaiga o tupe mama, o mea e pipii atu i luga o le manava, ua paʻu i le cellulite i luga o sipuni, o loʻo faʻaputuina i mataʻupu i le puʻupuʻu - e pei o se vaega vaaia o le aisa. Ma o loʻo natia pea i lalo o le vai, poʻo le - i totonu oo tatou tino. Ae o le mea lautele, o le toatele oi tatou e tele naua le gaʻo, o lea e matua talanoa ai tagata atamamai e uiga i le faʻamaʻi o le meaʻai na sosolo ai malo uma. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le Iunaite Setete, o le sili atu i le 2/3 o tagata matutua o loʻo totoe. Pe tusa ma le 20% o tagata o loʻo nofoia e le Malo Tele. E tusa ai ma fuainumera o tagata tomai faapitoa i fale, o le suʻesuʻega o le "isesa" e mafai ona tuʻuina 25-30% o tagata Rusia. Ma o le a le mea e fai i nei gaʻo uma ?!
Auro auro
O le mea lea o tagata atamamai e taua le gaʻo galue, poʻo le pito i luga o le gaʻo gaʻo. I le avea ai o se tulafono, e tufatufaina atu i luga o le tino, e avea o se mea e vevela ai le vevela i le va o le paʻu ma le musika. O ia, o le sili ona "fusi", e muamua ona lafoaia pe a taumafai e leiloa le mamafa, ae vave ona toe foi mai, o le taimi lava tatou te tuu ai le faatapulaaina oi tatou lava e 'ai.
Ua manatu tagata popoto i aso nei o gaʻo gaʻo e pei o se tasi o okeni endocrine. O iinei, o gaioiga fafine feusuaʻiga e gaosia ma teuina e faʻasao ai lo maʻua lalelei ma le soifua maloloina pe a maeʻa le misa. Ae o lona autu autu o le tuuina mai lea ia i tatou o mea malosi. O le mea lea, o le tino maelega o le tino, e le amanaiaina le mea moni e mafai e le tagata ona fusi i itu uma, ma teuina ma le loto i ai i lalo o le paʻu: "Faʻafuaseʻi o se maʻitaga, ma matou te le sauniuni ma se matai ?!" Aʻo le gaʻo gaʻo e le faʻaopoopo i le tele o le aofaiga (e tusa ma le 15% mamafa o le tino), o le mamafa o le galuega o le a le lelei le lelei ma o le mafaufau o loʻo i lalo o le fesili tele. Mo se faʻataʻitaʻiga, e le maaleale foi Mile Jovovich, o le na liliu atu i fomaʻi e uiga i le le aoga, o tagata atamamai na fautuaina e "'ai" ni nai pauna. O lenei la o le Hollywood star o loo tausia lana tama teine.
Taumafai e iloilo au lava meaola gaʻo, e faigofie lava. E masani lava, pe afai e mafai ona e lofituina le paʻu i lona itu i luga ae o le ufifatafata ma luga o le lima e leai se totogi, ae o le mea e tupu mai ai e le silia le 2.5 cm.
Gaʻo Fausiaina
O le faavae mo le fausiaina o fusi siaki ma le faʻatafafusi o le myelin o filo manino - o se ituaiga faʻamafu, e pei o le uaea mai le uʻamea. E tusa lava pe maeʻa atoa le tino, o le a le mu ai se gaʻo o gaʻo faʻavae! Faatasi ai ma lana fesoasoani, ua fausia ai le malosi o le palatini - lipoprotein complexes, poʻo lipoproteins. E tatau ona siakiina o latou toto i taimi uma! Lipoproteins e maualuga ma maualalo le mamafa. Muamua ua mamanuina e felauaiga le "pai" cholesterol, e talafeagai mo galuega a le loto ma le tino atoa. O le mea mulimuli e mafatia i se "leaga" cholesterol, e teuina i puipui o vaʻa ma mafai ona mafua ai le atherosclerosis. O le maualuga o lipoproteins maualuga e le mafai ona maua lalo ifo o le 1.6 mmol / l, ma e maualalo - e le sili atu i le 3.4 mmol / l.
Malosiaga faʻaagaga
O le gaʻo faasao o se auala faigofie o le teuina o le suauu mo le tino. Muamua, gaʻo, tuʻuina atu i ai meaʻai, e vaeluaina ile iniseti i mea gaʻo - triglycerides. Ma, faatasi ai ma le tafe toto, e tuʻuina atu i sela i totonu, i lalo o le gaioiga o enzymes, latou te mu i totonu ole malosiaga eletise - mitochondria ma le faʻavaeina o le vevela, ona o le vevela o le tino ma o loʻo galue. O se vaega o gaʻo gaʻo e faʻaaoga mo le fausiaina o fale ma le toe faʻaleleia o galuega o loʻo faia i le tino. Ma o le faasiliga e alu atu i nofoaga faasao, mailei mama. I totonu ia i latou, e oʻo lava i se fafine e iai le mamafa masani e mafai ona aofia ai le 15 kg (!) O triglycerides. O le gaogao ma le gaogao o le "gaogao" gaʻo e masani ona sosolo ai sulu, toso maualalo, puʻu ma totoa, o ona sel e faigofie ona talia le fiaai, mafai ona "teena" le taumafa ma faateleina le uila i lalo o le faatosinaga o le kulukose, o lona uiga, pe a tumu le taumafataga i meaai gaʻo. Ae manao lava e 'ai le keke mo le lauti?
Talu ai o le aofaiga o le faʻaagaaga e faalagolago i le natura o le taumafataga, ia maitauina le taumafa i aso taitasi: 15-20 g o meaola manu i le uiga o le pata ma le mailei gaʻo. I le 1-2 laulau, sipuni o le suauʻu fuālaʻau.
Le fili i totonu
O le gaʻo sili ona leaga o le visceral. O lenei gaʻo e faʻapupulaina i totonu o totoga o le tino, e avea o se mea e faateia ai i latou mai faʻavevesi ma faʻavevesi. Ae peitai, afai e sili atu le tele o lenei gaʻo i totonu o le tino, o loo i ai se taufaamataʻu o le predisposition i le maʻisuka, e mafai ona atiaʻe le atherosclerosis, oona o le fatu, ate ma le tele o isi faamaʻi.
O le fua faatatau lelei o le gaʻo visceral e na o le 10-15% o le faʻaagaaga. O fua o fuataga o loʻo taʻu mai ai o le gaʻo o le tino e sili atu nai lo le masani, ae e le tele naua tupe teu faʻapitoa. O le mea lea, o loʻo tuʻuina atu i totonu totonu o le vaega autu. Latou te faaputuputuina i lalo o le aafiaga o le atuatuvale, lea o loo i ai le faamatuu atu o le hormone cortisol, lea e malepe ai le gaʻo gaʻo, ma pe a tatou siitia foi. Afai e silia i le 25%, o le soifua maloloina e lamatia! Ma o le a le tele o oe? O le fua faʻatasi ma le galuega o le fuaina o le gaʻo po o le suʻe gaʻo e fesoasoani e tuʻuina atu ai se tali saʻo - e pei o le tele o kalapu o le tino. Ma e mafai ona e suʻeina se suʻega vai, mo se faataitaiga, e ala i le faia o se suʻega ile vaitaele. Faʻamau lou tua i luga o le vai, faʻaloloa ou lima ma ou vae, faʻamalosi, taofi lou manava ma lau numera.
- E le oʻo i le 30, alu i le pito i lalo - e itiiti ifo ma le 13% o le tino o le tino. E le lava, lelei atili!
- I le tau o le 30-40 faʻagasolo lemu i totonu o le vai - e sili atu nai lo le 20% gaʻo, e masani mo se fafine.
- Sa fautuaina i le 60, ae leʻi amata ona magoto? O le tino i totonu o le tino e sili atu ma le 25% - e tatau ona e faʻaumatia! Faʻaliliuina le gaʻo i totonu i se mea e galue ai, faʻapipiʻi atu i le mitochondria o sela, i soʻo se mea na latou susunuina ai e aunoa ma se fua, o le L-carnitine amino (o loʻo i ai meaʻai, susu, meaʻai) ma faʻamalositino fesoasoani: fesoasoani, savali, aau, uila.
Brown e pei o se fofo mo isi pauna
E na o pepe faatoa fananau mai e manaʻomia le tele o le malosi mo le ola tuputupu ae ma le faʻamafanafana o le tino. O le mea lanu enaena o le a avea ma vaega o le mea faʻavevela o le pepe, ma i le tuufaatasiga - o le organopo hemopoietic. E le gata i lea, e ese le lanu ona e (ma e le gata i le ponaivi o le ponaivi!) O loʻo aofia ai foo o le hematopoiesis ma sima uʻamea. Ae ui i lea, i le masina lona 2 o le olaga o le tamaititi, o le a mou ese atu nei mea, na o le paʻu paʻu paʻu paʻu, e le gata i lea, e sili atu ona vaivai. Ua taumafai saienitisi e faia se suiga i lanu: ia faʻafiafia le paʻu paʻepaʻe. O faʻasolosolo o loʻo i ai i ona sela e le mafai ona teu i luga o le talosaga, ae, i se isi itu, o le a mu vave ma e aunoa ma se ala e aunoa ma le tele o taumafaiga. O lenei mea e mafai ona mafua mai ona o le faʻapitoa o le faʻaogaina o sulu ulaula. I totonu ia i latou, e le pei o le paʻepaʻe, lea e aofia ai se lapoʻa tele o gaʻo, o loʻo siosiomia e se mama o cytoplasm, o loʻo i ai tamai lafulemu ua salalau i totonu o le vai intracellular. E le gata i lea, o suauʻu gaʻo lanu enaena e siosiomia e se tele tele o capillaries, aua e manaʻomia tele le okesene e mumu ai. Ma ua latou maua le gafatia e liua i fiva musele. O lenei faiga e faʻatinoina ma le fesoasoani o puipuiga faʻapitoa. Afai latou te "fesoasoani" i le faaliliuina o le paʻu paʻepaʻe e enaena, faatali seʻia mu le tino, ona maua ai lea o suauʻu gaʻo mai tiglycerides e oʻo atu ai i totonu o sela maso, o le a leiloloa le meaʻai i totonu o la tatou sosaiete e fai ma siama. O lenei faafitauli o le a atoatoa ma mulimuli ane foia, faʻafetai i le tele o le gaʻo i le tino. Masalo o lenei avanoa o le a avanoa mo tagata i le lumanaʻi.