Afai e le lava, e faʻaumatia le potu. Cholesterol e faia galuega taua: e auai i le faʻasologa o le vailaʻau D, faʻateleina le gaosiga o hormones steroid, le fausiaina o sela. O le tele lava o mea e maua mai i le ate ma ulu atu i le tino ma meaai. O lenei faagasologa e pei o lenei mea: e ala i le mea oona, o le cholesterol e ulu i le ate, ua tuu i totonu o se atigi suauu eletise, galu eseese (lipoproteins) ua fausia-o loo aveina i latou i le toto i gaioiga faatau. O le faatosinaga o meaai i luga o mataupu o le cholesterol i totonu o le toto - o le autu o le tusiga.
O se puipuiga masani lea o le cell mai aʻafiaga o faʻamaʻi o le okesene i luga, lea e leai se totogi. E manaʻomia foi le Cholesterol mo le faʻasalalau o le vitamini D, lea e talafeagai mo le fausiaina o hormones o le gaʻo faʻaleagaina ma hormones sex of women and men. O le lipoproteins oi latou lava e maualuga ma maualalo. Laititi maualalo - LDL - ua manatu "leaga", ao latou aveina le cholesterol i puipui o vaa, pe a faaputuputu, lea e faateleina ai le lamatiaga o le atherosclerosis.
O le a le masani?
E tatau ona amanaia o le tele o le faʻaitiitia o le LDL, faʻapea foʻi ma le faateleina o le HDL, e afaina ai le tino. Afai e iai lau cholesterol atoa e 6 mmol / l, e tatau ona e mafaufau e uiga i au mea taumafa, aemaise lava pe a iai isi tulaga lamatia mo le maʻi cardiovascular. I soʻo se tulaga, e tatau ona faʻatalanoa se tagata tomai faapitoa. 7 mmol / l - e le tatau ona e fefe, ae e taua le mafaufau e uiga i lau auala o ola. Faʻateleina le gaioiga faaletino, feutagai ma se tagata tausi meaʻai e uiga ia latou meaʻai, ma a maeʻa le 2-4 masina e iloilo ai iuga. 8-10 mmol / l le aofai o le cholesterol - leai se gaoioiga tutoʻatasi! Faatasi ai ma ia ituaiga suʻega, e talafeagai le faʻatalanoaga a le fomaʻi. FAʻAMATALAGA O le suʻeina o le toto mo le lipids ua tuʻuina atu mo ia faailoilo e pei o le cholesterol (cholesterol), cholesterol-HDL cholesterol (lipoprotein cholesterol maualuga), LDL cholesterol (lipoprotein cholesterol). Faailoga mo suʻesuʻega o faʻamaʻi o le tino cardiovascular; mataʻutia; ate, fatuga fatu ma fatu pancreas; tiga o le endocrine. O le samples samples e tupu i le taeao, e le gata i se manava gaogao, e le itiiti ifo ma le sefululua itula pe a uma le taumafataga mulimuli, o mea mo le suʻesuʻega o le toto toto. Mulimuli i le faasologa o le mauaina o suamalie e filifili, o le tasi e mafai ona suia e le isi. O le mea autu o le inu vai inu fou (teu e le silia ma le lua itula i le pusaaisa) ma luluina vave loa aʻo le i aveina.
Feusuaiga
O loʻo iloa e maua i le 10 tausaga mulimuli ane le faʻamaʻi pipisi o le fatu i le fatu: o lenei mea e mafua mai i le gaioiga o le estrog, lea e maua i le tele o mea ao lei faia le taamilosaga. I le taimi lava e tasi, o fafine e mafatia i le mamafa o le mamafa, o le maʻisuka e tatau ona suʻesuʻeina e le aunoa e tusa lava po o le a le matua. E le gata i lea, talu ai ona o le le atoatoa i le tino e aafia uma lava i mea ola uma, e mafai ona fai mai ma le mautinoa o le maualuga o le libido e faalagolago i le cholesterol - ua leva ona faamautuina e saienitisi Italia. Na latou manatu e maualuga le tulaga o le cholesterol i tamaitai, o le faaitiitia o la latou feusuaiga. Peitai, i alii, o le faateleina o le cholesterol i le toto e tau atu ai i le feusuaiga. E afua mai i le mea moni o le toto ua paʻu i le cholesterol e sili atu le leaga nai lo le "tulituliloaina" o le toto, ma le le lava o le totoina o totoga o le tino ma le okesene ma mea taumafa e mautinoa lava e tau atu ai i le le maua o manaoga tau feusuaiga. O le mea lea, faatasi ai ma soʻo se faʻafitauli o manaʻoga tau feusuaiga, ua fautuaina fomaʻi e siakiina le toto mo le cholesterol, alu i se meaʻai ma alu i totonu mo taʻaloga.
O le a se mea e tatau ona ou faia?
Afai e te iloa le ono mafai ona faateleina le cholesterol, faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi: o le a ia faatonuina le faʻasolosolo o fualaau o le cholesterol ma se mea e tutusa ai. Ma o le tasi vaetolu o latou latou te le masalomia e maualuga a latou cholesterol (hyperlipidemia). O le Hyperlipidemia o se maualuga le maualuga o le cholesterol poʻo le lipoproteins. O le solia o le cholesterol poʻo le lipoprotein metabolism e masani lava ona tupu, ma o se itu taua tele lea mo le tupu o maʻi fatu fatu ona o le taua o le cholesterol i le atiaʻe o atherosclerosis. E le gata i lea, o nisi hyperlipidemia e aʻafia ai le atinaʻeina o le pancreatite. Ae peitai, o loʻo i ai foi se fofo faʻa-tagata. Ave le fatu o le sesame, tafe i le setete o falaoamata. Ave le falaoamata i luga o le sipuni pusa tolu taimi i le aso - i le taeao, i le aoauli ma le afiafi, e mafai ona e 'ai ma meaai. E iai foi i lenei taimi e taua le tausia lelei o le malosi o le tino, puleaina o le mamafa ma le le ulaula ma le ava. I le auala, oi latou ua le toe ulaula ua vave ona faaleleia a latou suega i ni nai taimi. O le tausaga, e 17.5 miliona tagata e maliliu mai faʻamaʻi pipisi, o le tele o ia mea e mafua mai i le solia o le lipid metabolism. O le mea lea, i aso nei, talu ai le natura o le salalau o faʻamaʻi pipisi, e talafeagai le talanoa e uiga i se faʻamaʻi.
O le a le mea faʻaopopo?
O nisi o mea e faʻaaogā faʻasolosolo faʻasoa e iai foʻi mea faʻamalolo i le maualuga o le "leaga" cholesterol. Ae ui i lea, ao le i faia se gaioiga, ia mautinoa e feutagai ma lau fomaʻi. Nicotine (acidic nicotinic, vitamini B3) o le vaitamini lea e auai i le tele o faʻataʻitaʻiga oxidative o suauu ola. E ese mai i le faʻamaoniaina o le maualuga o le lipoproteins toto; I le tele o doses (3-4 g / aso) e faʻaititia ai le maualuga o le cholesterol, LDL, faʻaleleia ai le maualuga o le HDL ma aʻafiaga atherogenic (e puipuia ai suiga o le degenerative i puipui o arteries), faʻataʻapeʻaina ai vaʻa laiti, e aofia ai le mafaufau, faʻaleleia le manatuaina ma le faʻamaopoopoina o gaioiga. Faʻaaogaina i le falaoa, legumes, fatugaʻo ma le ate. Faia i se ituaiga o fualaau faasaina, o le fua fautuaina ole 500 mg 3 taimi i le aso. Policosanol (extract sugar beet) e faʻaitiitia ai le faʻasologa o le cholesterol, faʻaititia le LDL e tusa ma le 30% ma faʻaleleia le HDL e 15%. Tomai fautuaina: 10-20 mg i le aso. Ascorbic acid (vitamini C) o se vailaau o vailaau e galue malosi ai ma ulu atu i le tino na o meaai. E iloa lelei o le vailaʻau C e auai i le faʻatonutonuina o le faʻaogaina o faʻamaʻi-faʻaitiitia, faʻalogoina o le toto, toe faʻaleleia o mea, e faʻaitiitia ai le gasegase o le tino, faʻaitiitia le manaʻoga mo vitamini B, B2, A, E, siama. Na maua ai foʻi faapea o le vailaʻau C e faʻavaeina maualuga o le HDL cholesterol puipuia i tagata matutua. E le gata i lea, o le faaopoopoina o se mea taumafa lelei i le pectin ascorbic acid e taʻitaʻi atu ai i se pa'ū i le cholesterol i lalo ifo o se meaai faigofie pectin (ma citrus, tomato, fugalaau, meaʻai e lua uma). Vitamin E (tocopherol) o le vailaʻau gaʻo gaʻo, o se antioxidant taua.
E faʻamalosia ai:
■ lemu le faasologa o le soifua matua;
Oxygenation o sela; faamalosia o puipui o vaa toto;
∎ le taofia o le faia o pupuni toto, ma le isi - o la latou resorption;
■ faʻamalosia o le myocardium. Faʻaaogaina i fualaau faisua ma le pata, greens, susu, fuamoa, ate, meaʻai, faʻapea foʻi ma fatu vela.
Kalaku
E aliali mai o le calcium o se mea faaopoopo meaai e le gata e fesoasoani e faamalosia ai ponaivi, ae fesoasoani foi i le fatu. I le faagasologa o le suʻesuʻega, na iloa ai o le faʻaaogaina o le 1 g o le calcium i le aso mo le 2 masina e faʻaititia ai le maualuga o le cholesterol e 5% i tagata taitoatasi ma le HDL. Faʻaaogaina o le plantain. O fualaau oona o le plantain, ma isi, o saponins, pectin substances, flavonoids ma meaʻai o le oxycinnamic, lea e fesoasoani e faʻaitiitia le cholesterol i le plasma toto ma maua ai le aafiaga o le hypocholesterolemic.
Ina ia saunia lenei mea:
1 tbsp. sasaa suamalie 1 ipu vai inu, faʻaauau 15 minute. ma faamama. Ave 1 tbsp taitasi. 3 taimi i le aso ao leʻi faia taumafataga. O le atinaʻe o le Artichoke e faʻatele ai le gaosiga o coenzymes e le hepatocytes ma aʻafia ai le metabolism o lipids, cholesterol ma tino o le ketone, faʻaleleia ai le antitoxic o le ate. O loʻo maua le siʻosiʻomaga e pei o se faʻasolosolo faʻasoa. Soya. Masalo na o le pau le mea totino o soya, lea o loʻo faʻamalosia e saienitisi, o le gafatia e faʻaitiitia le maualuga o le LDL. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e oʻo i le 25 kalama o le soya i le aso - e tusa ma le 250 grams o le cheese cheese. E manino lava o le 'ai o le tele o mea soya mo soʻo se tasi e faigata, o lea e mafai ai ona e faia naʻo le sola kulimi i le paʻu ma faʻamaepe (i le aofaiga o le fua o le sipuni) i le vai poʻo le susu o le kalori. O le filifiliga pito sili ona lelei o le faʻapipiʻiina lea o le susu i le taeao.