O le a le mafuaaga mo le lauiloa o lenei pati? Faʻaliliuga mai le Igilisi, "lamolemole" - vaivai, lamolemole, maaleale. Ae ui i lea, o se mea fou, eseese, malamalama, faafouina. O le fualaau suamalie lea ma le fualaau suamalie. Faʻasusu i se mea faʻafefeteina i se mea tutusa, tele vine, fualaau faisua, fualaau aina o le a tofo i se mea sili ona suamalie. I totonu o lenei pusifana e mafai ona e faaopoopoina ai meaʻai susu susu, mo se faataitaiga: yoghurt, cream or ice cream. Ona sosoo ai lea ma le lamolemole e avea ma se aoauli aoga aoga. Ma o oloa o loʻo aofia ai o le a mautinoa ai e le gata ina faʻavevesi, ae faʻamaonia foi le galuega o le inumaga, aveese toxins, faʻaleleia lau soifua maloloina.
O sasala lelei sili ona lelei.
O nei lamolemole e faia mai oloa masani. E leai ni faʻasao, faʻamafanafana ma mea manogi. O oloa e tatau ona suamalie ma tino. I le masani ai, e le mafai ona faia ni lamolemole mai fualaau mamago. E mafai ona e suʻeina soʻo se oloa. Ae ia maua se fiafiaga manaia, e tatau ona e faataitai tele. Po o se isi e aʻoaʻo. A uma mea uma, o nisi mea e gaosia, e sili atu le suavai, o isi e tino, o nisi e vase ma isi. Mai le tuufaatasiga o oloa e faalagolago e le na o le tofo, ae faapena foi le tumau, lanu, manogi. Mo se faʻataʻitaʻiga: pikago, faʻi, mango ma apricots ua lelei ona palu faʻatasi ma fualaau aina suamalie, moli poo le pamelo. Lisi laulaʻau ma lauolaola e aoga tele. Ma mo le tele o aafiaga i totonu ia i latou e faaopoopo ai fua o vaomatua: laumei, uila, fasi laau, cranberries, blueberries. O ia lamolemole ua i ai se faʻalogona faʻafouina i le tino. Faatumu i minerale ma vitamini.
E taua tele le filifilia o mea saʻo ina ia le soona inu a tatou meainu pe, ese foi, le manaia. Afai e te faaopoopoina le suka i le lamolemole, o lona uiga o se oloa e le masani. Afai o oloa e manaʻomia, ona i ai lea o tagata faʻatau. E mafai ona faʻatauina ni mea faʻafefiloi sauniuni mo le sauniuniga o lenei pusafana i totonu o faleoloa tetele. Ae o lenei filifiliga e mo na o le sili ona paie. O le aoga o lenei faʻamafanafanaga o le a tele ni poloaiga e sili atu nai lo le sauniuni fou. A maeʻa, o mea faʻafefiloi ua saunia e mafai ona aofia ai le suka, mea faʻapipii gaosi, mea manogi. Fualaau suamalie ma fualaau faisua e itiiti ni vitamini.
Fiafia pe aoga?
O tagata faʻatau suauʻu e vaevaeina i ni tolauapiga se lua: "fomaʻi" ma "faʻamaumauga". "Physicists" o ni tagata masani masani e taua i le sululelei, e sili atu nai lo le faigofie ma le saoasaoa o le kuka. I le na o le lima minute e mafai ona e saunia se pusa mafanafana masani ma fatu. Auina atu o le tamaititi i le aʻoga, e le tatau i tina ona tu i le taeao i le ogaumu e fai le taeao. O tagata e taʻitaʻia se olaga soifua maloloina, o le mea muamua e tosina mai ai uiga aoga o le oloa. Talia ma manogi mo i latou e le taua tele. O tagata ua aafia i taaloga ua umi ona latou talisapaia le laugatasia mo le faigofie o le digestibility ma le malosi o le satu. Sui o le tolauapiga lona lua - le "lyric" - muamua lava, o le faagasologa lava ia e manaia. O le togafiti faataulaitu, faʻataʻitaʻiga. Latou te fiafia i mea uma: o filifiliga o oloa, o le tuufaatasiga o filifiliga o le tofo, o le atinaʻeina o fualaʻau lelei. O nisi e ausia taunuʻuga masani, o isi e teteʻe i le piquancy poʻo le afi o mea manogi. Latou te le faʻafefe i le fuafuaina o kalori. Ma aua le faʻatusatusaina le koneteina i se milligram. O le matagofie o lenei oloa o le maua lea e tagata uma i le lamolemole mea o loʻo latou sailia. E tusa ai ma le mafaufau o tagata suʻesuʻe, o le mafanafana o le cocktail o se vailaʻau sili lea mo le atuatuvale. O le togafiti togafitiga o lona sauniuniga ma lona faʻaaogaina. Ae maise lava pe afai e te faaopoopoina sina alofa itiiti, agavaivai ma se uiga lelei i ai.
Mea manogi, e pei o se meaai.
I le sisifo, o se meaʻai lamolemole o se tasi lea o auala sili ona lauiloa e pulea ai lou mamafa. Faatasi ai ma lana fesoasoani, e mafai ona e galo uma le mamafa ma faʻatumu le le lava o maso maso. E leʻi i ai se tasi na maofa i le vaʻaia o se tamaititi aʻoga poʻo se ofisa faigaluega o loʻo i ai se tele tioata i lona lima. Tau lava mo i latou e lamolemole - o se auala e faʻaalu ai le taimi ma le togi. Ae peitai, mo meaai talafeagai, e tatau ona e mulimulitai i tulafono patino, ina ia le toe maua ni pauna faaopoopo.
- E le tatau ona e inu suamalie, pe a fia inu le fiainu. E le suia le suavai mama. E aofia ai le suka ma le tele o kalori. Faatasi ai ma le tele o taumafa e foliga mai e sili atu le kilokalama ma e oo lava i le cellulite. Manatua - o laasaga o meaai!
- Faʻaaogaina le tulafono e inu ai na o ni laasaga lamolemole fou. E mafai ona aofia ai mea faʻafefiloi o mea faʻafefiloi, mea faʻamalosi ma mea suka.
- Tausia le faʻamatalaga o le kalori o meaʻai. Le itiiti ifo o calories i vine, apricots, plums, kiwi, apu. Ae, mo se faataitaiga, o faʻi e le tatau ona faʻaaogaina.
- I fualaau suamalie, nai lo le masima, e mafai ona e faʻaopopoina le paʻu mai le kaleo vavao. O le a faʻaopopoina ai le faanatinati e tofo ma faʻaolaina ai le tino ma iodine.
- O mafanafana maualuga-calorie e faavae i luga o susu gaʻo, yoghurts, suamalie e tutusa ma le aoauli atoa. E mafai ona latou aofia ai le tele o kalori aso taitasi. O le mea lea, e sili atu ona aoga le sui o meaʻai suamalie ma gaʻo ma gaʻo susu.
"E le o ni meaʻai i le va o taumafataga. Mea manogi - ma o loʻo i ai meaai. Ma e tatau ona faʻaaoga tatau. Ua lauiloa o le suavaia faʻapitoa e faʻateleina le faʻapalaina o meaai. Ma afai o le suauʻu na ona inu. Saliva e le tu i fafo i le aofai tonu. O le mea lea, e fautuaina e faʻamalo le masini eleele e pei lava o ni meaai malosi. I lenei tulaga, o le a sili atu le malosi o gaioiga malu.
- E le tatau ona mumusu meaai masani mo sasala lelei. Ae afai o ni mafuaaga e faigofie ai ona suia le tele o metotia o meaʻai taumafa, e fautuaina e faaopoopo i ai le protein. Ae ui i lea, e tatau ona e pulea le tele o palatini. O a latou gaioiga e mafai ona taʻitaʻi atu ai i le faateleina o le cholesterol i le toto.
- Faʻamafanafana lelei le fia taumafa i le fiaʻai ma le faʻaopoopoga o saito ua totoina, karite, oona.
Fono mo le tapenaga o le sulufaiga.
Smoothie o se parataiso mo tagata suʻesuʻe. I le faaopoopo atu i fualaau aina ma fualaʻau, e mafai ona e faaopoopo fualaau mamago e aunoa ma fatu, fatu, nati. Faatusatusa le tele o filifiliga e mafai ona iʻu. Ae ia fiafia moni i le oloa, faalogo i fautuaga i aoga aoga o smoothies ma sauniuniga.
- Fufulu fua mama mai le peel. A leai, o le a pipii i le larynx ma nifo.
- E tatau ona faʻamamaina le Citrus mai le ata tifaga. A leai, o le a le oona.
- Afai ua liu tele le mafiafia o le paluga, e mafai ona faʻafefe i le susu, vai poʻo fasi pepa aisa.
- O le inu suamalie e le gata e aoga, ae e lelei foi, teuteu i ni sukalati, se laulaau moa, vine. E mafai ona e faia se lamolemole lalaga: tuʻu se vaega tele o le tasi lanu i le pito i lalo o le ipu, i luga - sili atu le vai o se lanu eseʻese ma isi.
Ma i le pito i luga, matou te ofoina atu ia te oe ni tuʻufaʻatasiga masani paleni. O vaega uma na tuʻuina atu e tatau lava ona sasaina i se mea faʻaleleia seʻia oʻo ina faʻapipiʻi foliga tutusa. Ina ia maua se vai faafouina ma faafouina, e mafai ona e faaopoopo sina aisa.
Strawberry yogurt: 150 ml susu yogurt, 200 g strawberries (e mafai ona tio), se ipu susu.
Taeao: faʻi, afa afa o le susu, afa ipu ipu kuka, sukalati vevela, masamu nutmeg.
Vitamini: se ipu tioata tioata, 5 sipuni kuka kuka i le suka suka, 2 fuamoa moa.
Faʻafouina: lanu tiamata, sina togafiti, apu, vine, faʻi, kiwi, se sipuni o le meli.
Meaʻai: yoghurt, flakes o oatmeal, mango, o se pea kulimi.
Mauaina: peaches, strawberries, fasi keke.
Lalagaina: vine papaʻe, suanila, mandarin, fusi.
Alcoholic: moli, mango, sina tequila.
I le auala, o le suauu laisa ma le aisa o se laveai moni mai se tauvaga. O le talafaasolopito e filemu, o ai na muai sau i luga ma se fefiloi ma fesuisuiai ituaiga uma o oloa. O le siamupini e faʻamasinoina foi i taʻaloga, tagata o le kofe kofe Glisset, ma faifaatoaga, ma bodybuilders. Ae matou te iloa tonu lava le na tatalaina le uluai suauu kuka. O Steve Steve Kahnau lea. Sa ia te ia se mea e te ai i le tamaitiiti i meaai. Ae i le taimi lava, ina ua uma ona taumafai ia sologa lelei, na ia maitauina e leai sana tali atu i lenei vavega. Ma na tonu ia te ia e tatau i isi tagata ona aoao e uiga i le manava faavavega ua taʻua o sulu lelei. Smoothie-cafe i aso nei e mafai ona maua e le gata i atunuu Europa. O loʻo tatala ma o loʻo i ai. I faʻamatalaga masani ma faʻailoga e mafai foi ona maua i luga o le lisi. Pau lava le mea e manaʻomia o se ipu malamalama e tumu i lamolemole, vaovao ma musika lelei. Afai e te fiafia i meatotino aoga o smoothies ma lana tapenapenaga, ona - agai i luma! Maʻeu, faia, faataitai!