Anemia o se faʻamaʻi e le alu ese na o ia

Ua e matauina e te le toe fiafia e pei o le taimi muamua, ua le mafai ona e tumau, ma e oo lava i le masalosalo ua mou atu i se mea? O le mea e tupu ai, o le mea leaga o ou faanoanoaga o le anemia. Ina ia faʻaumatiaina, e mafai ona maua e ala i meaʻai faaopoopo ma suiga faigofie o se masani masani. Anemia o se faʻamaʻi e le alu ese na o ia.
Faailoga o se foliga malie: vaivai le tumau (tusa lava pe o le a le tele o itula o moe), le mafai ona gauai ma mafaufau lelei, vaivaiga ma le vaivai, allotriophagy (naunau e ai mea e le mafai ona tutupu: aisa, omea poo palapala), paʻu paʻu paʻu (e fesootai ma le leai o se toto , tumu i le okesene).
Afai e le o iloa le anemia i le taimi ma e le amataina togafitiga, e mafai ona aliali mai faailoga o le maʻi fatu. E le o se mea e ofo ai. Ua e faʻanoanoa ona o le le lava o le toto, mauoa i le okesene, o loʻo galue le fatu i le ofuina ma le loimata, ua vaivai le tino. Ae o le feagai ma le anemia e faigofie lava. E mafai ona faigofie ona pulea ma faʻamalolo vave i le uʻamea i le ituaiga o laumei ma se meaai faʻapitoa e maua i le uʻamea.

Taumafa meaai maualuga i le uʻamea.
O le fautuaina i aso taitasi o le uʻamea mo fafine mai le 19 i le 50 tausaga o le 18 mg. O fafine maʻitaga e manaʻomia lenei elemene i se aofaiga tele atu - 27 mg. O tamaʻitaʻi, faʻapea foʻi ma fafine pe'ā maeʻa le misa, e manaʻomia le itiiti ifo - naʻo le 8 mita uʻamea i le aso.
E ui o le lafumanu, mamoe ma meaola moa vao e iai le tele o le uʻamea, lea e sili atu ona faigofie ona uuina e le tino nai lo le uʻamea mai isi punaoa, i le tele o mea e mafai ona maua i isi meaʻai. Laisi letus, pi, fualaau mama, nati, fatu atoa, risa ola, pasta, pasta, ma mollusks - o mea uma o se puna sili lelei o le uʻamea.

Ave ni meaʻai faaopoopo. Afai e te maua le ania, muamua, pe a uma ona suʻe oe, o le a fautuaina e fomaʻi e faʻaaogā meaʻai e uʻamea e toe faʻaleleia ai le tulaga masani o le hemoglobin ma le ogaumu o le uʻamea i totonu o le tino. O se suiga lelei o le a oʻo mai ile lua vaiaso talu ona amata le taualumaga. E taua le faʻaauauina pea o nei mea faaopoopo i le taimi atofaina e lau fomaʻi. E masani lava, ina ia faateleina faleoloa oloa i totonu o le tino, o le faagasologa o le pulega ua faatonuina mo le ono masina. O aʻafiaga sili ona taatele o nei fualaau oona o le malosi i le manava ma le malosi. Ina ia faʻaumatia, e pei o se tulafono, ua lava le fesuiaiga i mea taumafa e maua i le fiber, inu tele vai ma faia taʻaloga faaletino. Ae ui i lea, o le anemia o se faʻamaʻi e le mafai ona pasi na o ia.

Faʻaeteete i le faʻalavelave uʻamea . O nisi o mea o loʻo iai i mea taumafa e mafai ona aʻafia ai le bioavailability of iron. O le vaega o mea e poloka ai le uʻamea e aofia ai phosphates o loʻo i totonu o le susu ma fuamoa paʻepaʻe, calcium i meaʻai susu, meaʻai i meaʻai maualuga i fiber, ma tannin ma polyphenol o maua i le kofe ma le lauti. O nisi o meaʻai, e pei o le pi ma le soya pi, e mauʻoa i le uʻamea, ae o loʻo i ai foʻi mea e faʻalavelave ai le ave o le uʻamea. E te le tau faʻaeseese nei meaʻai mai au mea taumafa, ae le faʻaaogaina faatasi ma oloa e maua i le uʻamea. Taumafai e vavaeese.

Taumafai e liliu atu i togafitiga Saina masani.
E tusa ai ma mataupu faavae o le TCM, o le maualalo o le malosi o le ola ("Qi") i le toto e tau atu ai i le anemia. TCM e le gata ina fesoasoani i le faatonutonuina o le taamilosaga, ae e faateleina ai foi le malosi o le malosi. O le taotoga masani masani na faʻamaonia mo tagata maʻi e fomaʻi ua leva ona ola TCM o se teuteuga o fualaau e fa (Si By Tang). E saunia mai le toe (shu di-wan), o le peony o le fuga-fuga (Bai Shao), o le taumafanafana a China (danguka) ma le Wolli-cha (Wushu-cha) ligusticum. E fautuaina e le TCM ia saunia meaʻai e faʻaaoga ai laau totoa ma mea uumi. O nei mea e aofia ai: pasili, laumei, lanu samasama samasama, ufiufi, mafolafola ma aʻapa, sarsaparrel ma le alga.

Filifili inu i luga o laau.
Nai lo le kofe ma le lauti laititi, taumafai se filo ti lauti mai leisa, caraway, mint poʻo le lime-lanu. E mafai foi ona e suʻeina meainu mai fatu vela (saito ma karite) poʻo algae (lanumeamata-lanumoana poʻo chlorella), lea e aofia ai le tele o elemene taua ma faʻateleina le faʻasiliina o le uʻamea.
Faʻafeiloaʻi ma le faʻaeteete i le faʻamalositino
O tamaitai e taitaia se olaga ola malosi, aemaise lava i latou o loʻo tamoʻe, o le uʻamea i le tino e masani ona masani ai. O le mea lea, afai e masani ona e feagai ma faʻafitauli o le tino, e taua tele le foaʻiina o le toto mo le auiliiliga i tausaga taʻitasi. E tusa lava pe itiiti le malosi o le tino e mafai ona mafua ai le ania i tamaitai, o ona tino uamea o lalo ifo o le masani.

E i ai sau siama?
Afai ei ai ou uiga o le anemia, fai atu i lau fomaʻi e faia se suʻega o toto toto e suʻe ai le aofaʻi o lela mumu, hemoglobin (paʻu uʻamea ma uilaina le okesene i siama) ma le maualuga o le hematocrit, lea e iloa ai le gafatia o le toto okesene.

Saili le mafuaaga
Muamua, afai e te mafatia mai le anemia, e tatau ona e iloa le mafuaaga o le maʻi. O le faʻamaʻi o le sili lea o le faʻamaʻi o se fafine. I le tele lava o tulaga, o le mafuaʻaga e faʻaauau pe faʻafefe taimi faʻafuaseʻi. E ui lava ei ai isi tulaga e mafai ona faʻafefe ai le anemia.

Faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi mo se fesoasoani
E tusa ai ma le Center for Disease Surveillance, 12% o fafine e 12 i le 49 tausaga e mafatia mai le anemia ona o le le lava o le tino i le tino. Afai e te manatu o oe o se tasi oi latou, aua e te taumafai e faʻamalolo oe lava. I le aotelega, e sili atu i le 400 ituaiga eseese o lenei faʻamaʻi. O le mea lea, soʻo se anemia e tatau ona togafitia ma tausia e lau fomaʻi.