O le faagasologa o le faatulagaina o se soifua maloloina lelei e le faigata tele. E faavae i luga o na o mataupu faavae e lima. O le a faigofie ona e faʻaaogaina le aiga atoa i meaʻai talafeagai, matauina uma. O le iʻuga, o le ae faʻamalosi lou soifua maloloina ma tuʻuina atu se mea e faʻaleleia e teu ai oe i foliga lelei.
Faʻaauau
Fautuaga mo le tausisia o meaʻai e le naʻo se mea e masani ai i meaʻai. O le manaʻo masani e faʻaaogā mea taumafa e masani ona faʻalagolago i le gaioiga a le tino tagata lava ia. O a tatou gaioiga faʻalotoifale (manava, palpitation, vavaega o le tino, galuega o le faʻaogaina o le tino) e faʻapitoa i le natura. O le taumafataga e maua ai le mamafa o le mamafa i luga o le fualaau oona, o lona uiga, e tatau ona itiiti ifo i le 4 aʻai i le aso.
Meaai "i le itula" e aoga i soo se matua, aemaise lava lona taua mo tamaiti ma tamaiti. O loʻo i ai le tuputupu ae malosi o le tino, ma mea e le masani ai - o se avega faaopoopo ma o se eleele lafulemu mo le atinaʻeina o le soifua maloloina. O tamaiti i totonu o le aiga e tatau ona aʻoaʻoina e 'ai e tusa ai ma le faigamalo, o lea e le tatau ai ona latou faʻaaluina le malosi i ni auala e le tatau ai.
Eseese
E manaʻomia pea eo tatou tino ni mea e tele o le malosi. E tatau lava ona tatou maua mai meaʻai meaai, gaʻo, gaʻo, vitamini ma minerale. O nei mea uma e iai ana galuega. Le leai o se tasi o vaega e taʻitaʻia ai le toilalo o le tino atoa.
Afai o loʻo i ai i le aiga ni fanau, e taua tele le fausiaina o se tafaogalagi faʻalelei. E tatau i se tamaitiiti ona fiafia i meaai eseese ma ipu eseese. A oʻo ina matua, o le a faigofie ia te ia ona faʻaopoopoina ana taumafataga. I le taumafa a le aiga, e tatau ona aofia ai oloa a vaega uma - aano o manufasi, iʻa, meaʻai ma gaosi meaʻai.
Faʻamaonia
O meaai e 'ai e se tagata i le aso e tatau ona faʻatumu ai le malosi faʻaalu i lona tino. I tulaga taʻitasi, o nei faailoilo e ono fesuisuiaʻi e faʻalagolago i tulaga ola, le ituaiga o gaoioiga ma le setete o le soifua maloloina o tagata o le aiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le taumafa ma mea taumafa a se tagata o loʻo galue malosi i taaloga e masani lava ona ese mai le taumafataga ma le pulega o tagata e le televave feaveaʻi. O meaai i le taimi o le maʻi e ese mai meaai i soo se taimi lava. O le laulau vevela e ese foi mai le laulau o le taumalulu, ma isi.
O le lelei o meaʻai o lona uiga e le o le soona fai. Mafaufau i taimi uma i tulaga o lou lava aiga, o le ala o le ola o ou aiga, o latou soifua maloloina ma le malosi faaletino. E le mafai ona e tuʻuina, mo se faʻataʻitaʻiga, suamalie faalenatura i se tane o loʻo mafatia i le maualuga maualuga o le manava. E tusa lava pe aoga tele. Faʻaeteete ma faʻaeteete, faʻatulaga se meaai maloloina i totonu o lou aiga.
Puipuiga
O le saogalemu o mea taumafa e maua mai i tulaga e tolu: tausia o tulafono o le soifua maloloina o le tagata lava ia, o le gafatia e iloa ai le va o meaʻai fou ma le vevela, faʻaeteete ma le faʻaeteeteina o mea e le masani ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, ua iloa o le fufuluina o lima aʻo leʻi 'ai e iloa e tamaiti laiti. Ae o le iloa e le o le faataunuuina. E tusa ai ma fuainumera, o le gastrointestinal disorders e sili ona taatele i tagata o vaitausaga eseese. O le mafuaʻaga lea e tatau ai ona aofia ai i le faʻavaeina o meaʻai lelei i totonu o le aiga le faʻavaeina o tomai masani tau tumama.
Fiafia
O meaai e tatau ona avea ma mea fiafia. A uma mea uma, o lagona manaia e tulaʻi mai i le taimi o se taumafataga ei ai lona loloto loloto o lona uiga. E faʻamaonia ai foi le saogalemu o se oloa. O le tofo le fiafia e iloa lelei e le tino e fai ma faailo o se ituaiga o faʻailoga - e le mafai ona 'aina!
O le valaʻau e maua le fiafia mai le 'ai e le o se valaʻau i le lautele o le susulu. O le fiafia e le maua mai le tele o le taumafaina (o le gaoia, i se isi itu, "fasioti" ituaiga lagona fiafia uma), ae mai le malosi e lagona ai eseese mea e manaia ma manogi, ia faamemelo i foliga vaaia o le ipu, ma isi. Eseese ma le tofo o ipu e le o faia saʻo i le tau. O le taua tele iinei o loʻo i ai ou gaosiga gaosiga ma lau tafaoga tafaoga. O le mulimuli i nei taʻiala, o le ae faʻaaoga i totonu o lou aiga le mausa o le 'ai saʻo. I le taimi lava e tasi, e leai se tasi o le a lagona le le maua.