I aso nei, o fusi vine e sili ona lauiloa. O lenei ipu e taugofie ma matua lelei lava. Ae pe o lenei oloa e aoga mo le soifua maloloina o le tagata, o le a tatou mafaufau, pe tatau foi ona masani ona faʻaogaina falai, manuia poʻo se faʻaleagaga mai lenei oloa.
Le aoga o Fries Farani
Fries Farani o se auala sili ona faigofie e faamalie ai le fiaai. E faigofie ona 'ai i luma o le televise, matamata i ata eseese TV. O le auala e faʻamamā ai paluga i le sauniuni o fusi Farani, mai le masani masani o le faamamaina e ese. O le tele o le pito i luga o pateta e mafai ona teuina. Ae o lenei vaega o pateta e maua ai le tele o vitamini. O le faʻavelaina o pateta i le fale e umi atu nai lo le sauniuni o fusi Farani. O le faagasologa o le saunia o pateta e tolu e na o le tolu minute.
O ia lava, pateta o se punavai taua o iodine, uʻamea, potassium, magnesium, ma le sodium. E le gata i lea, o lenei oloa o se punavai o vitamini B1, B2, ma le C. I le sauniuni o fusi Farani, o nisi o meaʻai e leiloa. E le gata i lea, o loʻo i ai le tele o meaʻai i le pateta e fesoasoani i le faʻaleleia atili o le lagona, faʻamafanafana ma aumaia e tagata le faamalieina faaleagaga. Ae i fusi fagu o loʻo tausia i le maualuga o glucides index carbohydrates, lea e aʻafia ai le vave tele o suiga o le lagona.
Faʻaleagaina Farani fagu
O le mea moni, o fusi vine e le aoga tele mo o tatou tino. I le vaega o lenei pateta o le gaʻo gaʻo mai le 30 i le 40 pasene. O le tele o nei gasegase o le gaʻo e oʻo atu ai i le tuʻuina atu o le cholesterol i puipui o le vaa ma le atiaʻe o le atherosclerosis. E le gata i lea, o le tele o gasegase o le gaʻo e fesoasoani i le faʻaitiitia o le gaioiga o le tino, e ono oʻo ai foi i le kanesa. E tusa ai ma le Faalapotopotoga a le Lalolagi, o le fua o le gasegase oona e saogalemu mo le tino - e le silia le 1% o le tau (malosi) o le taumafa atoa.
O le tele o masima i fusi Farani e oʻo atu ai i faʻamaʻi fatu cardiovascular ma le solia o le gaioio galuega, lea e mafua ai le urolithiasis. I le tautua o fusi Farani, e tusa ma le 380 kcal, o le gaʻo pe a ma le 40%. O le tino sili atu o calories debugs o loʻo faʻaagaga, lea e liua i le gaʻo mea sili atu. O meaola suamalie faʻatapulaʻa e tumu i fusi Farani, e gaʻo foi, ma e itiiti lava fiva o iai, e nafa ma le lagona atoatoa. O le lagolagoina o lenei ipu, o le lagona o le nofo filemu e na o ni nai itula e totoe.
E le gata i lea, o suʻesuʻega faʻasaienisi ua faʻaalia o gaioiga matautia o le gaʻo i totonu o se tina tausi maʻi e faʻaleagaina ai le lelei o le susu, faʻapea foʻi ma le susu o tina ua tuʻuina i le pepe. E mafai ona avea le gaʻo ma gaʻo mo le fanau mai o tamaiti e maualalo le mamafa. Latou te faateleina foi le lamatia o le maʻisuka, faʻaitiitia le faʻamaʻi. E le gata i lea, i tane, latou te faaitiitia le numera o hormones tane ma e afaina ai le lelei o le sperm. Faʻaleagaina le fefaʻasoaʻiga o prostaglandins, lea e faatonutonuina i totonu oo tatou tino ni tali eseese. Faʻaleagaina gaioiga o enzymes, lea i le vavaeʻese o vailaau, vailaʻau, meaʻai gasegase e fai ai se vaega tele.
O le faaleagaina i fusi Farani e mafai foi ona i ai i se isi. E le o tagata uma e sauniuni lenei ipu, faʻaaoga le fuālaʻau fufulu tasi, aua e le aoga. Sa faamaonia e saienitisi saienitisi le mea moni e faapea afai e selesele meaʻai, toe faʻaaogaina le suauu e oʻo atu ai i le ate ma faʻateleina ai le lamatiaga o le kanesa. I le pateta, falai i totonu o le suauʻu manogi, lea e masani ona faʻaaogaina, e aofia ai aldehydes, lea e tulaʻi mai i le faʻaleagaina o gaʻo. O nei mea o mafuaʻaga o faamai a Parkinson ma Alzheimer. E leai se mea e tupu ai e mafai ona toe faʻaaogaina le suauʻu fuālaʻau mo le faʻavelaina o oloa.
O le faʻaaoga pea o fusi Farani e faʻaolaina ai le faʻalavelaveina o le metabolism ma, i se taunuuga, maʻi. O gasegase faʻaleagaina e tupu mai i tagata ona o le tele o meaʻai o loʻo i luga o puipui o vaʻa, faia ai pusa cholesterol, ma atiaʻe le atherosclerosis. E le gata i lea, o le taumafaina o vaega tele o fusi Farani e tau atu ai i le oona ma isi faamai ua taʻua i luga. Afai e te faatagaina oe lava e 'ai lenei pateta i totonu o le lua vaiaso, o le a le afaina ai lou soifua maloloina. O le atunuu Amerika o lona toatele o loʻo nofo "i luga o meaai anapogi, o lea ua manatu ai o le malo sili ona atoatoa i le lalolagi.