Matou te ola i se lalolagi vavevave, pe a leai se taimi e 'ai masani ai. O le mafuaaga lena e tele ai o matou soifua maloloina, ma foliga vaaia.
O se tasi o "mea faalilolilo" o le matagofie ma le talavou o le meaai saʻo lea, lea e tatau ona faamalieina atoatoa manaoga uma o le tino, ma i le taimi lava lea e faatumauina ai le mamafa o le tino. O fesuiaʻiga fefaʻatauaʻiga i le mamafa e leaga tele mo foliga ma le tino atoa. Manatua e uiga i lenei, ma aua le "faatau" i luga o faiga faʻatau faʻatau, o le aveina o lenei mea poʻo lena vailaʻau, e mafai ona e faʻateʻa ese le sefulu ma le lua kilokalama i le vaiaso. A uma mea uma, e seasea lava ona tupu o le vaega o faafitauli o lou tino o le a le maua le mamafa, muamua o mea uma e te le maua ai le mamafa i foliga ma le fatafata, ae e te manatu e lelei mo oe uigalelei? E leai! o le mea lea, aua nei galo e uiga i le itu i tua ole leiloa o le mamafa.
O le taimi nei o le tele o fafine e gauai tele atu i latou foliga, ae masani lava ona latou faia le mea sese. Ina ia faʻaumatia le sili atu kilokalama, faʻaaogaina se meaai le lelei, matelaina, soona faʻamalositino poʻo ave fualaau fualaau ma fualaau. Ae paga lea, o lenei manaoga le talafeagai mo le matagofie e masani lava ona muta i le moega o le falemaʻi. Ma o le a la? Faʻateleina seti muamua o kilokalama ...
Ina ia tausia se foliga ataata foliga lelei ma ia mautinoa o se olaga umi, e tatau ona amata ona e feutagaʻi ma oe i le autalavou. E sili atu ona faigofie le puipuia o se faafitauli faʻapitoa nai lo le taua mulimuli ane. I le uma, e pei ona iloa, o le puipuiga o faʻamaʻi e sili atu nai lo togafitiga.
Muamua e tatau ona e fuafuaina lou mamafa sili ona lelei. O lona uiga, o se mamafa e fetaui ma lau faʻatinoga faaletino. Mo vaitausaga taʻitasi, e ese. O le mamafa o le mamafa o se tagata e faalagolago i lona maualuga. O loʻo i ai se auala faigofie lava pe faapefea ona faʻatatauina: "maualuga (cm) - 100 = mamafa o le tino (kg)". Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o lou maualuga e 164 cm, o le mamafa masani mo oe o le 64 kilokalama. Mo tagata talavou, o loʻo taumafai mo 'aulelei, laʻau faʻapitoa o le tino, fafine, e mafai ona e faʻaogaina le faiga lenei: "maualuga - 100 = mamafa o le tino, mamafa o le tino - 10% mamafa o le tino = mamafa o le tino o le tino". Mo se faʻataʻitaʻiga, faatasi ai ma le siʻitia o le 164 cm, o lau mamafa maualuga o le 57.6 kilokalama.
Afai o lou matua o loʻo i totonu o le 50-60 tausaga, aua e te taumafai e avea ma foliga mataʻina: 2-3 kilokalama o le "mamafa mamafa" e fausia ai se mea gaʻo, lea e foliga mai e faʻaloʻo ma e le mafai ona iloa. O le fuafaatatau o le mamafa o le mamafa mo lenei vaitausaga o le: "maualuga - 100 = mamafa o le tino, mamafa o le tino + 5% mamafa o le tino = lou mamafa sili ona lelei".
E tatau ona tatou fuaina i aso uma i le taimi e tasi, sili atu i taeao. Afai e faʻatusatusa i le mamafa o aso talu ai e te faaopoopo 200 g, faʻaalu le aso (apu, sima, susu, kefir, araisa, ma isi).
Taumafa soo, e tusa ma le 4-6 taimi i le aso, ae ave ni nai meaai. E le o ni meaʻai faʻapitoa o mea taumafa paleni e iai se faʻalavelave faʻaleagaina i le tino. E mafua ai se lagona faifai pea o le fiaai, e taʻitaʻia ai le solia o le gastrointestinal tract, ate ma le pancreas, i le vave maua o le tupe. A uma, o tatou tino atoa ma le manava, aemaise lava, galue e pei o se uati. O le mea lea, i se taimi patino, tatou te maua ai se lagona o le fiaaai, i le manava e amata ona soona suamalie gaʻo. Afai e le ulu le meaʻai i le tino, ona fai lea, i se tasi o auala, e aʻafia ai lo matou soifua maloloina. O le mea lea, o le tele o gaʻo, gastritis, constipation ma isi faʻamaʻi o le vaega o meaʻai.
Fai meaai i se taimi patino, ma aua le faanatinati ae aua le tautala.
Afai e te filifili e leiloa le mamafa, e sili atu ona lelei le vaʻai i se fomaʻi. O le a ia fesoasoani ia te oe e filifili se meaai talafeagai mo oe, faamalositino togafitiga ma o le a tofia se massage.
O gaʻo tino i totonu o le tino e faʻatupulaʻia lemu, o lea e tatau ai foi ona e leiloa lemu. O le manuia o le a le faʻamautinoaina i se taimi pupuu ma le malosi, ae o le faʻamoemoe ma le malosi, lea e tatau ona umi.
E tele meaʻai, faafetai lea e mafai ona e le toe maua ai pauna faaopoopo. Ae e tatau ona e manatuaina o le taumafa e tatau ona le na o le maualalo-kalori, ae ia matua atoatoa mo le tausiga atoa o le tino. E tatau ona tatou 'ai atili fualaau faisua, fualaau' aina, lactic acid oloa, ma sui meaʻai manu ma fualaau faisua.
O fualaau faisua ma fualaau aina e le gata o vitamini ma elemene, ae tele foi le fiva fualaʻau, lea e faaosofia ai le excretion o le tino o toxins ma maua ai se aoga aoga i le gaioiga ma le mafaufau.
Afai o lau mamafa e masani, poʻo le faʻaopoopoga, ae le taua, e le o lona uiga e te le manaʻomia ni meaʻai. I le uma, o le taumafataga, muamua, o le faʻamoemoe e faʻaleleia lau soifua maloloina. O le a sili ona aoga mo lau tino ile 1-2 taimi i le masina e faʻaalu ai se aso o le suʻeina. E fesoasoani i le faʻamamāina o le tino ma aveesea toxins mai ia mea, faʻaleleia le soifua maloloina ma faʻamautinoa lelei. O aso faʻaleleia e faʻaleleia atili ai le tulaga o le soifua maloloina ma lagona, e avea oe, e pei o le faigofie ma le televave feaveaʻi, e faʻamamaina le paʻu ma e mama ma susulu.
O le galue malosi ia te oe e le gata ina e maua ai le matagofie ma le soifua maloloina, e atili ai ona e mautinoa ia te oe lava. Ma o tagata faʻalagolago ia latou lava tagata e le nonofo filemu, le faʻamoemoega o lo latou olaga, ausia i taimi uma le manuia, pe o se galuega poʻo se olaga patino. Ma o le mea lea, o le manumalo i se tasi o taua laitiiti ma le mamafa o le mamafa, e mafai ona avea oe ma se manumalo i lou olaga.