O oloa mo le faalauteleina o le autalavou

E ui i le mea moni e faapea o le tino o se masini e tasi lea e galue i le olaga atoa, o nisi tino e sili atu le maelega nai lo isi e puipuia a tatou talavou. Ma e tatau ona tatou tali atu ma le lotofaafetai ma 'ai meaai ua fuafuaina faapitoa mo na totoga.

E pei ona e iloa, o tino o tatou tino e faʻafouina pea. Mo se faʻataʻitaʻiga, e toe faʻafouina le tino paʻu ile masina, ma le ate ile 5 aso. I lenei tulaga, o le tino e tumau le soifua maloloina ma le autalavou, ma fesoasoani ia te ia, oe manaomia meaai talafeagai. O le thyroid gland e maua ai hormoni faapitoa e pulea ai le tele o faiga i totonu o le tino, e aʻafia ai le tulaga o le paʻu ma le tino pala. O le soifua maloloina o le ate e fuafua ai le foliga oo tatou lauulu, fao, mafiafia ma e mamafa lava. E tatau ona mataʻituina le soifua maloloina o se tino taua. O lenei mea o le a fesoasoani i le fomaʻi endocrinologist, faʻapea foi ma se suʻega faʻapitoa o le toto e fuafua ai le maualuga o hormones thyroid ma le iodine o le ate o le ate. O oloa e faʻaʻumiʻumi ai le autalavou ma gaioiga masani o le ate - oi latou uma o loʻo iai iodine. E aofia ai: seafood (sea kale ma iʻa, musele, moa), iodized masima, pateta pateta. Ae i mea uma lava, o se fuataga e manaʻomia, ma o le maualuga o iodine e mafai ona oʻo atu ai i le faʻalavelave i le gaioiga o le tino. O le ate e faʻaitiitia ai le aʻafiaga o vailaau oona ma siama e ulu atu i le tino. Ina ia aua le faalavelave i lenei galuega ua leva ona faigata, aua le inu mea inu mo soo se mafuaaga, aemaise lava i latou e afaina ai le ate. Manatua o le ava malosi e leaga tele i lenei tino.

O le okeni sili ona paie ... o le faiʻai. E le mafai foi ona ia faia se vaega itiiti i le faagasologa o le tausia o le autalavou. E manaʻomia e le faiʻai manaʻoga o le mafaufau i se olaga uumi ma ola maloloina, ma le faʻaaoga lelei o mea aoga. Carbohydrates, glucose ma antioxidants, e le mafai ona faʻaaogaina mo le galue o le faiʻai, o loʻo i totonu o pateta. Ma o le coenzyme Q10 o le a tausia le faamalosia o le manatua. O tufuga o meaola ma lipids o iʻa ia (meli, tuna, vao).

Gaioiga faaletino, foliga vaaia lelei, mamafa masani ma sili atu le fesoasoani e lagolago ai le loto, lea e manaʻomia ai aʻoaʻoga mamana masani. Lava le 30 minute o toleniga 3 taimi i le vaiaso, ma o le a tau le loto e pei ona tatau ai mo le tele o tausaga. Ae mo oloa e faʻalautele ai le autalavou o le fatu, o le kulupu o loʻo i ai le uʻamea, calcium, phosphorus, faʻapea foʻi ma pinati, lea e fesoasoani i le faʻaitiitia o le maualuga o le cholesterol i le toto, e le mafai ona toe suia.

O le isi "tino" e manaʻomia oloa e fesoasoani i le faʻalauteleina o le talavou o le paʻu. I le gasologa o tausaga, ua le toe maua ai lona lanu fou ma lanu lelei ona o le faaitiitia o le faiga o metabolic. Vailaʻau oti ma le matua, e le mafai ona aveeseina mai luga, o le paʻu ua paʻu. O le mea lea, e manaʻomia e ia le fesoasoani i le faʻaogaina o le faaopoopoina o faʻataʻitaʻiga, faʻamalosi, ma le suamalie. O le avoka o le a fesoasoani e faʻalauteleina le talavou o le paʻu, o le tino o fua matutua e aoga tele, ona o le anotusi o mea faʻapitoa e faafaileleina ai siama ma puipuia ai le tuʻuina atu o le susu. O meaola e aofia ai minerale o le gataifale, iodine, zinc e le aoga tele. Ma se isi mea e maua ai le aoga aoga i luga o le paʻu - sukalati! O fatu koko e faia mo le puipuiga o le paʻu o le paʻu, ma faʻamalosia e faʻamalosi le fausaga ma tausia le susu. Ae aua neʻi aveʻeseina e le oloa, ina ia le afaina ai nai lo le lelei!

Aua nei galo e uiga i le inumaga, lea e le gata o se taʻitaʻaiga o meaʻai ma otaota. I totonu o le kolone, ua maua ai vitamini. O le solia o le gaioiga masani o le inumaga o le a aʻafia ai foliga vaaia. E naʻo le tatau ona 'ai le 250-300 g o le fiber i aso uma, lea o loʻo aofia ai i le falaoa paʻu atoa ma falaoa fala. Kapisi, kāloti, pasili e aoga foi.

E pei ona mafai ona e vaʻaia, o oloa e fesoasoani i le tino e faaumiumi ai le autalavou e faigofie ona maua. E naʻo lou manaʻomia e faʻaauau ona aofia i latou i au mea taumafa.