Meaʻai talafeagai i fatu fatu

E i ai se tala lelei: "Tatou te 'ai e ola, ma tatou ola e' ai." E manaia, a ea? Ae tele taimi e tupu ai matou te fiafia e ola e 'ai. Ae afai e te 'ai i mea sese, ona matou faia lea o mea e le faʻaaogaina i lo matou soifua maloloina, ma o le mea lena. E taua tele le paleni paleni taumafa mo i latou e le mafai ona mitamita i le soifua maloloina lelei. Ae maise lava le taua, o le lelei lea o mea taumafa i totonu o fatu faamaʻi.

I le avea ai o se tulafono, o le uluaʻi fua mo le filifilia o meaai e "lelei", lelei, ma aoga, e masani lava, e pei ona masani ai, o le toʻatele o tagata e na o le "faitioga". Ae i le tatau ai o taumafa ma faʻamaʻi fatu, o lenei faʻailoga, lea e masani ona faʻaalia ai mea leaga, e tatau ona aloese ma le faʻaeteete.

Matou te filifilia oloa e pei o le salima, caviar, mea manogi ma le ulaula aano o manufasi, meaʻai vevela, marinades, mea suamalie suamalie, suamalie, suamalie, keke ma sili atu. Matou te tilotilo i le aso o gaosiga, ma matou te manatu afai e fou le oloa, o le a le afaina ai. E le saʻo lenei mea. E i ai le tele o faʻamatalaga faasaienisi o meaai o le uluai punavai o faʻamaʻi. Taʻu mai ia te aʻu mea e te 'ai ma ou taʻu atu ia te oe mea e tiga ai. I le laina muamua o faʻamaʻi e fesoʻotai ma meaʻai, e tau ... leai, ae le o le manava ae le o le inumaga, ae o maʻi fatu cardiovascular. O le tele o tagata latou te faʻaaogaina meaʻai gaʻo ma suamalie, ma o le mafuaaga autu lea o paʻu o le toto, o le mea lea e oso ai fatu, tafaʻi ma sili atu.

O nisi ia o mafuaʻaga o faʻamaʻi cardiovascular:

1. Tausaga. O le vaega aʻafia e mai le 40 tausaga (ae aua le manatu e mafai ona e 'ai ma inu seʻia oʻo i le 40 tausaga).
2. Paulo. O nei faʻamaʻi e sili atu ona aafia ai tamaloloa nai lo tamaitai.
3. O faʻamaʻi e tuʻuina atu e ala i le faʻamaoni.
4. O le ulaula ma le ava malosi (o le mea moni, e faatatau foi i fualaau faasaina).
5. Cholesterol (o lenei faafitauli e tupu ma le le paleni).
6. O le maʻi suka.
7. Mataʻutia tulaga ola poʻo faʻalavelave faʻalavelave.
8. O tagata faʻasauā e matua afaina i maʻi fatu.
9. Le ola le ola ma le gaʻo.

O se tasi o maʻi taatele o le toto maualuga. E le afaina i le faʻamaʻi o isi totoga, ae e afaina ai le fatu ma le faiʻai. I le lalolagi, e tusa ma le 40% o tagata e mafatia i lenei maʻi.

Po o le a lava le lagona, e ese, ae o le cardiovascular system e tuusaʻo tonu lava ma le manava ma pe o le a foi le mea e ulu atu i ai. I le faaopoopo atu i le mea moni ua vaʻaia vaa ona o le le lelei o mea taumafa, o le manava ua tele na te aveesea le diaphragm, ma o lenei mea e aʻafia ai galuega a le loto, tatou te faaopoopoina ai meaʻai mama, lea e iu lava ina maua ai le fula, ma le popo, tatou maua ai le toto. Aua e te mafaufau ia te oe, e sili le vaai i se fomaʻi. A maeʻa le suʻega, o le a faʻamatalaina oe i vailaau tatau, ma o le fomaʻi dietitian o le a fesoasoani i le tuufaatasia o se taumafa lelei.

Ae aua nei galo e mafai e le fomai ona fautuaina, ae le faamalosia le tagata maʻi e tausisia mea uma e manaomia. O le mea lea, o mea uma lava o loʻo i ou lima, ma i lou manaʻo.

O nai mataupu faavae ia o meaʻai e mafua i fatu fatu:

1. E tatau ona faʻatapulaʻa le taumafa o le masima laulau. Manatua, o masima ma suka o o tatou fili paʻepaʻe. E sili le lelei o le faʻaleleia o le tofo o ipu ma le pi, pasili poʻo le coriander.
2. I lou loto na galue umi ma e aunoa ma ni faaletonu, e tatau ona e faʻamalosia le muso o le fatu. E mafai ona faia lenei mea i le fesoasoani o le savali i le afiafi - pe a savali lelei o tatou loto i nofoaafi. Ae tasi le savali e le lava. Matou te faia ni suiga laiti i meaʻai: e te manaʻomia ni meaai e maua ai le maualuga o le potassium. Cabbage, apricots, elekena, apricot ua mamago, vine ma rose sipuni o se fale teu lelei mo lenei mea.
3. Magnesium - o lenei elemene o loʻo faʻaalia se faʻalauteleina o aafiaga i luga o vaa ma faʻasaʻo ai spasms. E maua i ia oloa e pei o ituaiga uma o cereals, beets, kāloti, currants currants ma walnuts.
4. Matou te vavae ese uma le lauti ma le kofe. Sui i latou i selu oso.
5. Tausia le faʻamatalaga o le mea o se aso i lou tino e le sili atu ma le afa lita.
6. E le faasaina meaʻai ma iʻa, ae e le tatau ona sili atu i le faalua i le vaiaso.

Atherosclerosis - o le a lea? O lenei faʻamaʻi e faʻaaoga foi i la tatou autu. Atherosclerosis o le toilalo o mea taua. E sili atu ona faigofie le fai atu, fesuiaiga o toto toto. E ala i meaai i totonu o le toto toto o le gaʻo ma le cholesterol e oʻo atu i totonu o le toto, latou te tosina uma ai a tatou ipu toto, i tausaga taʻitasi e ola ma ola i luga o puipui o le faga. I le averesi, o le atherosclerosis e tupu i tagata e 30-35 tausaga. O le toto ma le okesene e maua ai le faigata, e amata ona "le fiafia" le tino atoa - ma mea uma mai meaai sese.

O le mea moni, e sili le lelei le faʻatagaina o lenei faʻamaʻi nai lo le togafitia ma le faʻavaivai. Ina ia puipuia le faʻamaʻi, e tatau ona faasolosolo malie, ae faʻafefe tele ai ana mea taumafa, faʻamaeʻaina mea taumafa maualuga i le cholesterol, gaʻo manu ma, ioe, ava malosi.

E i ai ni nai taʻiala pe faapefea ona 'ai lelei mo le puipuia o le atherosclerosis:

1. Meaʻai eseese. Taumafai, o le a faia i lau lisi i aso taʻitasi e le itiiti ifo ma le 20 oloa eseese - o lea e sili atu ona e maua ai vitamini talafeagai, vailaʻau ma elemene.
2. Matou te suia meaʻai i iʻa, ma le manulele ma pi. O oloa e pei o le soisi, sausage, hamburgers, vevela vevela, meataalo ma pate ua matua vavaeeseina.
3. Ma ou toe fai atu, matou te aveesea uma gaʻo manu, e mafai ona e faʻaaogaina na o le olive, sana ma le suauu suauu.
4. Faʻaeteete i fuamoa moa. Le sili atu i le 2 yolks i le vaiaso.
5. Matou te vaʻaia le faʻamalama ma le asikulimi.
6. Puleaina masani lou mamafa.
7. Faʻeseese lau mea taumafa ma fualaʻau ma fua.
8. Ia mautinoa e 'ai fualaau mai grits o le keke lapoa, e mafai ona e faʻaopopoina sina fualaau mama mamago, almonds poʻo ni paʻu i le pusa.
9. Taumamafa i le sami. Latou te tamaoaiga i iodine, lea e taua tele i lenei tulaga.
10. Taumafai e 'ai sina falai. Susuʻe le faila ma piki ni ipu ua saunia mo se ulugalii.
11. Mai meainu e tatau ona tuʻu ai na o le lanu lanumeamata ma sua suamalie fou.

O se tasi o maʻi sili ona matautia o le faamaʻi o le fatu o le ischemic. E aofia ai le: angina pectoris, faʻalavelave faʻauʻu ma le fatu o le fatu. O lenei faʻamaʻi e mafua mai i le le lava o le toto e maua mai i le muso o le fatu. O le maʻi fatu o Ischemic o le faʻaauau pea o le atherosclerosis, o lona uiga, afai o se tagata ua le amanaiaina togafitiga faʻamaʻi, o le maʻi lenei o le isi laasaga lea. E tusa ai ma fomaʻi i le taimi o le faʻamaʻi o le faʻamaʻi, e tatau ona faʻaitiitia le faʻaogaina o le suavai i le 700 mililita i le aso ma, toe faʻaaogaina uma ai meaai mai le masima laulau. E masani lava o le iʻuga o lenei faʻamaʻi o le faʻaleagaina o le myocardial.

O le faʻaleagaina o le myocardial o le siama o tisipenisione o le puipui muscular o le fatu, lea e tupu ona o se faʻalavelave faʻalavelave o le toto. Faʻaleleia togafitiga mo tagata e faʻaleagaina le myocardial, muamua lava, fesoasoani i le faʻamālōlōina o mea ua oti, lea e toe faʻafoʻi ai le fatu.

O faʻamatalaga e sili ona manaʻomia mo meaai mo tagata na maua i le fatu o le fatu o le faʻafefe o masima, faʻafefe o le vai, maualalo o le caloric. O le taumafaina e fai 8-10 taimi i le aso i ni vaega laiti ina ia mafai ai ona maua uma le vitamini ma elemene e tatau ai mo le vave ona toe faʻaleleia ile tino. A aunoa ma le toilalo, i meaʻai a le tagata maʻi, e tatau ona i ai se aofaiga o vitamini C, iodine, calcium, magnesium ma le potassium.

O le usitaʻia o nei tulafono faigofie o meaʻai lelei ma lelei, e mafai ona faʻaititia le lamatiaga o le fatu fatu e le itiiti ifo ma le faalua! Ma ia manatua, o meaai e tatau ona sili atu le soifua maloloina!