Ona o lona faigofie, o meaʻai o le vai e faigofie ona faʻamaina e lo tatou manava, aua o le mea sili ona suamalie ma le suasite na faia le galuega sili ona faigata mo ia. Malosiaga, e mafai ona e galue pe suesue faatasi ma le malosi faafouina. Mai meaʻai vai e te le moe ai. O le a asia oe e mafaufauga lelei o oe e 'aia le meaai sao ma maloloina. E i ai le mafuaaga e mitamita ai oe lava ia!
I le suavai meaʻai o soʻo se inu yoghurts e le manuia ai o tatou tino (e aoga le faitauina o le tuufaatasiga o le faʻamautuina o le tino, mea inu ma mea e faʻaleleia atili ai meaʻai). Faitau ma le faaeteete le tuufaatasiga o le oloa na faatauina mai. E tatau ona aofia ai naʻo mea masani.
E mafai foi ona afaina ai oe i le suamalie suamalie pe afai e faia mai le fua o fualaau aina poʻo se fualaau faisua ua tupu e ala i le faʻamaʻiina o vailaau faʻasaina ma vailaau faʻateʻi e tuʻuina atu ai se ata ma se lanu matagofie. Nitrates, elemene elemene e sau i totonu oo tatou tino mai fualaau aina ma fualaʻau, tumau i totonu e faavavau.
O mea taumafa suavai taumafa o mea taumafa taumafa o se taumafataga fiafia. Mo a latou sauniuniga e faʻaaogaina na o mea masani e leʻo faʻaalia i le kemisi. E mafai ona e tuʻufaʻatasia ma faia soʻo se cocktails: kāloti ma seleni, fugalaau ma strawberries, pasesa ma kukumba, faʻi ma fugalaau. Tatala ou mafaufauga ma sau i lau lava fua mo meaʻai vai!
Naʻo le toe foʻi mai o meaʻai vai e taugata. O oloa mama ma masani faalenatura e sili atu ona taugata nai lo mea taugata. O le mea lea, o se ipu vai inu meaai mai se faʻi falaʻau o le a faʻatauina e tolu taimi e pei o se faʻi masani.
I le fausiaina o le tele o taumafa taumafa taumafa vai, e galulue ai le au fai meaʻai. I Pale o le Cape Time Cape aupito sili ona tele, lea latou te tautua ai i "meaʻai vai". I totonu, o le fomaʻi-tausinioga o le au taʻaloga tenia a Farani. Na te faʻafoeina ma le faʻaeteete tapenapenaga o aoga aoga.
I se nofoaga sili ona lelei i Pale o se tasi lea o le Lood Bar, lea o le a ofoina mai ai e le au asiasi le tele o filifiliga o taumafa vai. O loʻo faʻapipiʻi le fale i tafatafa o le fesuiaiga o oloa, i le mea e mafai ai e tagata uma o loʻo gafatia ona galulue: tagata faipisinisi, tagata e le lava le taimi e ai ai masani. O i latou e ona le cafe Lood e malamalama, ona o le popole o latou tagata faʻatau atu, e le fetaui lelei ma taumafataga taumafa, o lea o le lisi o loʻo i ai se meaʻai eseese ma aoga e mafai ona faʻamafanafana ma faʻamalosia ai tagata uma.
E mafai ona e saunia meaai vai i le fale. O nai fua ia mo le faia o meaai lelei ma maloloina. Avocados, sua o le apu ma vine ua totogo, eleele i totonu o le suauu toto o le a faamalieina ai oe ma maua ai le malosi mo le aso atoa. Faʻi, strawberries ma sina susu o le a mafai ai e oe ona faʻafiafia oe lava i le maeʻa o se aso galue malosi.
Mo meaai maloloina ma soifua maloloina e faʻapipiʻi foi fatu. Faʻaopopo i au mea taumafa fualaʻau mea taumafa e faʻamamā ai le tino ma saturate i meaʻai, vitamini ma minerale aoga. I mea taumafa, e tele mea e maua ai le protein, e masani ona tatou maua mai aano o manu.
O le masani ona faʻaaogaina fatu fatu e mafai ona taofia le atinaʻeina o faʻamaʻi faʻamaʻi. Laisa, araisa, saito, soya, karite e mafai ona e 'ai, i se faiga faigofie, ma faaopoopo atu i ipu eseese.
E leai se aoga mo o tatou tino ma mea e maua mai fafo: pepa, o lenamon, turmeric, rosemary, tarragon, coriander, wormwood, cumin, faʻamaʻi, curry. O meaʻai e aofia ai antioxidants e faʻalavelave ai le atinaʻeina o siama kanesa, faʻaitiitia le cholesterol, ma e masani ona aoga i le tino.