O le fafagaina o le susu o le tulaga pito sili lea ona taua e mautinoa ai le tuputupu ae o le pepe: o mea aupito sili ona lelei o le mafaufau, mafaufau ma le atinaʻeina o le tino, le matua masani o gaioiga ma totoga, le puipuiga o le tino i aʻafiaga o viral ma microbial. O le tuufaatasiga o le susu o susu e le eseese e ala i le tumau, e eseese i le lactation e fuafua i le tele o gaʻo, protein, vaega o le gaʻo e ulufale atu i le tino o le fafine, o lona uiga e tatau ona faapaleniina, tumu ma fesuisuiai meaai a le tina tausimai, ma ia aofia ai minerale, vitamini ma suavai.
Tulaga lautele o le fafagaina o se tina tausimai
- o le aofai o le kalori o mea taumafa i aso uma o le tausisoifua tina e tatau ona 3300-3600 kcal;
- O le suavai i soo se ituaiga (1 lita), iʻa / aano (150 kalama), sisi (25-35 grams), cheese cheese (100-130 grams), pata (50 grams), moa moa 1 fasi pepa), fualaau faisua (450-550 gm), fualaau aina (250-350 gm);
- e tatau ona faʻaesea mai le meaʻai mea manogi, condiments, horseradish, garlic, aniani - o nei meaʻai e maua ai le sosogi manaia ma le tofo i susu;
- e tatau ona faʻamapulaʻaina e le tina susu le faʻafefe, faʻaaogaina caffeine ma agaga i le tele e mafai ai. Faatasi ai ma le le lava o le moe, vaivai, faanoanoaga o le tina failele, o nei tulaga e sili atu le malosi o le susu ma mafua ai le faaletonu o le intestinal i le pepe, faalavelave i le moe ma le atuatuvale;
- ina ia alofia ai le tupu mai o allergies i le tamaititi, e tatau i tina tausi maʻi ona faaitiitia le taumafaina o meaai, meaai ulaula, sukalati, fualaau suamalie, vine (strawberries, fugalaau, strawberries);
- e fautuaina le tina tausi maʻi e ave meaai 30-40 minute aʻo le fafagaina le pepe, 5-6 taimi i le aso i ni vaega laiti - o lenei mea e saofaga i le gaosia o susu.
Meaʻai a le tina tausimai i le masina muamua
O le masina muamua i le olaga o le pepe faatoa fanau mai o le sili lea ona tali atu, o le taimi lea o loʻo faʻatulaga ai le soifua maloloina o le pepe mo le tele o tausaga a sau. O meaai tatau a le tina i le taimi lava na fanau mai ai le tamaitiiti i le malamalama e fesoasoani i le vave tele o le faʻaaogaina o le enzyme system of crumbs to new conditions, faʻaleleia faʻaletonu o lona mafaufau, mafaufau, faaletino atinae, i nisi taimi e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maʻi o le maliu faʻafuaseʻi.
Meaʻai faatagaina i le taimi o le lactation
- faʻi, palu tao;
- falaoa: karite, falati, araisa, oisa, saito, sana;
- gaʻo: suauʻu e leʻi faʻamaina (olive, sunflower), pata (10-15 gramu i le aso);
- taloina le susu, faʻanoanoa aano o manu;
- vai: compote o fualaau mamago, vai puna, lanu tiamata, lefe o le rose vao;
- pasta i le faʻalelei;
- kefir, susu susu, falaoa, fuamoa;
- falaoa ma le pulu, fualaau mama (paluga, apricots mago), bisiki keke;
- iʻa fagota o ituaiga e maualalo le maualalo, fulufulu mama;
- kuka / fufuluina fualaau faisua: zucchini, paukini, beets, kāloti, kapisi.
Mea faasaina i le taimi o le lactation
- povi susu atoa;
- aano o aano o manu, kirimi oona;
- fualaau faisua ma fualaau faisua, e le aofia ai faʻi ma apu apu;
- oloa falaoa e faia mai le falaoamata pito i maualuga;
- kofe, lauti uliuli, ava malosi.
Faataʻitaʻiga o le lisi o tina tausi maʻi i le masina muamua
Filifiliga 1
- taumafataga o le taeao: povi tipi, karite karite, falaoa uliuli, lauti lanumeamata;
- o le lona lua o le taeao: o le fusi o se maile, o se keke bisiki;
- taumafataga o le aoauli: kuka lemu (pata, vai, pateta, aniani, kapiti), falaoa o le falaoa, compote mai fualaau mama;
- aoauli aoauli: tea, faʻi;
- taumafataga: lapisi vela, falala falala, falaoa uliuli ma le pata, pulupulu faʻamaʻi;
- talisuaga lona lua: tea ma fennel, apples apples.
Filifiliga 2
- taumafataga o le taeao: moa tipi, karite karite, falaoa uliuli ma le pata, lauti lanumeamata;
- lua o le taeao: compote o fualaau mamago, apu tipi (2-3 fasi vaega);
- taumafataga o le afiafi: kuka i luga o vai, broth of rose rose, beef / cabbage;
- aoauli aoauli: faʻi matua, lanu lanumeamata, keke keke;
- taumafataga o le afiafi: falalati saito, lapiti kuka, falaoa suamalie, lauti vaivai;
- le taumafataga lona lua: o se vaega o se maile, apu mamago.
Filifiliga 3
- taumafataga o le taeao: oatmeal porridge, iʻa tunu, falaoa falaoa ma le pata, patele infusion;
- lona lua o taeao: taeao lauti, bisiki keke;
- 'aiga o le aoauli: fuamoa' aʻano, falaoamata falaoamata e aunoa ma le susu, lapisi kuka, compote o fualaau mamago;
- Afiafi o le afiafi: faʻi, lauti;
- taumafataga: moa ua tunu, falaoamata karite, falaoa uli, lauti ma fennel;
- le taumafataga lona lua: o se vaega o se maile, apu mamago.
Fafagaina tina i le masina
A maeʻa le masina muamua o le olaga, o le pepe e faʻaitiitia le faʻamalosi, lea e mafai ai ona tele le faʻavasegaina o le taumafa a le tina tausi maʻi, faʻapena ona tuʻuina atu i ai mea fou. O le mea sili o le mataituina lelei o le tali a le pepe. Afai o le pepe o loʻo i ai se faʻalavelave i le lotoifale, e le tatau ona faʻamavaeina vave mai le lisi o meaʻai le paʻu vevela, o le paʻu ma le paʻu paʻu, colic, tele regurgitation, allergy-provoking product.
I le lona lua-tolu masina o le susu
O le susu o le susu i le taimi o le susu e faʻaleleia atili, e oʻo atu i le 700-750 milliliters i 1-2 masina, o lea e tatau ai i se susu susu ona aofia i mea taumafa o le a faʻamautinoa ai le aoga o le aofaʻi tatau ole protein o meaola manu, vitamini, carbohydrates ma gaʻo .
O mea e mafai ona faaopoopoina e se tausimai tausi i le taumafataga: fualaau mata / fualaau faisua i le vaitau, lean borscht faamasani i vai toto, aano o manu (vela, lapiti, moa), nati (e le aofia ai pipi ma pistachios), fualaau, figonberries, blueberries, currants; kulimi mumu, siaki fale (apple, cherry, plum).
E le mafai ona faaopoopo se tina fafaga i le meaai: susu susu susu, agaga, tea uliuli, vine.
Faataʻitaʻiga o meaʻai ina ua mavae le masina o le susu
Filifiliga 1
- taumafataga o le taeao: kuka i falalati keke, iʻa fagota (pollock, cod), falaoa paʻepaʻe ma le pata, vailaʻau vai e aunoa ma le kesi;
- lona lua o taeao: taeao tipi, keke keke, fuamoa moa tipi;
- taumafataga o le aoauli: paʻu keke, pulu suani (pateta, aniani, kāloti), falaoa ma pala, lanu tiamata;
- aoauli aoauli: faʻi, lauti ma fennel;
- taumafataga o le afiafi: paluga pipi, zucchini suamalie, falaoa uliuli ma le pata, pulupulu vao;
- lua taumafataga o le afiafi: o le sisi lemu, kulimi mamago, lauti.
Filifiliga 2
- taumafataga o le taeao: lapisi tunu, araisa, falaoa paʻu, compote o fualaau aina fou;
- lona lua o le taeao: compote o fualaau mama, fualaau lanumeamata lanumeamata (2-3 fasi vaega);
- 'aiga o le aoauli: leanati soup (aniani, seleni, pateta, pasta), fasi pipi moa, paluga o le falaoa, tea lanu uliuli;
- aoauli aoauli: faʻi, vai inu e aunoa ma le kesi;
- 'aiga o le afiafi: falala tao i luga o le vai, falaoa ma le pata, moa kuka, lauti ma fennel;
- o le taumafataga lona lua: tea lanu meamata, keke keke.
Filifiliga 3
- taumafataga o le taeao: tao pateta, fufuluina i le pasili; falaoa paʻu, kisi malo, lauti lanumeamata;
- o le lona lua o le taeao: faʻasalaga o se maile, apu tao (2-3 fasi vaega);
- 'aiga o le afiafi: anufe (araisa, anufe, palufelaʻau, moa moa, pateta), paluga tipi, falaoa ma le pulu, compote o fualaau mamago;
- aoauli aoauli: faʻi, vai inu e aunoa ma le kesi;
- taumafataga o le afiafi: iʻa tunu ma sisi ma aniani, falaoa ma le pata, lauti tiamata;
- o le taumafataga lona lua: oso aʻe sipuni, sisiisi sanuisi, bisisi keke, tii ma le fale uamea.
Tina tina i le lona tolu po o le ono o masina o le susu
O le tausisoifua tina e mafai ona faaopoopo i le taumafataga: honey, porridge (millet, pearl), suamalie fou (beet, carrot, pumpkin, apple), dried mea manogi, aniani aniani.
E le mafai ona faʻaopopo se fafaga fafaga i le meaʻai: susu susu susu (fale / faleoloa), ava malosi.
Faataʻitaʻiga o le lisi
Filifiliga 1
- taumafataga o le taeao: kapisi faʻamaʻavale, lapiti kuka, falaoa uliuli ma le pata, lauti lanumeamata;
- lua o le taeao: tea ma fennel, faʻi;
- taumafataga: aano o manufasi ma sisi, kukama, falaoa suamalie ma pata, sua o le apu suamalie;
- aoauli aoauli: se lanu uliuli vaivai, se moli, se keke bisiki;
- 'aiga o le afiafi: falaoamata o le sana ma apu, falaoa paʻu, pulou o le rose;
- lua taumafataga o le afiafi: kukaloti kuka, se ipu o yogurt, se keke bisiki.
Filifiliga 2
- taumafataga o le taeao: pasta i le galu, lanumeamata lanumeamata, falaoa pulu ma le pata;
- lua o le taeao: tii ma le kumini, apu mamago;
- 'aiga o le aoauli: faʻaaogaina o fualaau mamago, laisa vareniki, bisiki masi, falaoa ma pata;
- aoauli aoauli: faʻi, aso, tea lanu meamata;
- taumafataga: povi moa, letusi (greens, kukumba, kapisi), lauti ma lemoni, falaoa uliuli ma le pata;
- lua meaai: keke (2 fasi pepa), sua sua sua sua.
Filifiliga 3
- taumafataga o le taeao: fuamoa moa tipi (3-4 fasi vaega), falaoa faʻafefete ma le pata, vai inu e aunoa ma le kesi;
- lona lua o le taeao: strawberries, lauti tipi;
- Taumafa: moa tipi, Pepa Bulgarian, falaoa ma le palanikeke, se ipu malamalama o le kefir;
- aoauli aoauli: compote o fualaau mama, charlotte;
- 'aiga o le afiafi: kulimi kirimoli, lauti lanumeamata;
- talisuaga lona lua: tea ma fennel, kuki oatmeal.
Tina meaai mai le ono o masina o le susu
O le a le mea e faatagaina mo se tausisoifua e aofia ai i le taumafataga:
- aano faanatura (lapiti, povi, moa, vela);
- Grains: buckwheat, oatmeal, rice, mine, sana;
- seafood, pi ma fatu fatu fatu;
- kuka / tao tao, pasta;
- fualaau faisua (tao tao, kuka, kuka), fua mo le vaitau;
- fuamoa o salu / moa moa, fulufulu malolo;
- susu-susu gaosi oloa: kisi cheese, susu susu, kefir;
- fuluʻu / pogisa uliuli, keke keke;
- lanumeamata mea manogi: basil, mint, pasas, dill;
- nati, honey, garlic, aniani;
- fualaau suamalie, laʻau o le vao, oso mai i luga o fagu oona, lauti lanumeamata;
- vai faʻamalo / punavai, vai o le laulau.
O le a le mea faʻasaina i tina tausi soifua e aofia ai i le taumafataga:
- meaʻai na gaosi, sukalati, aisa kulimi;
- oloa gaosi oloa ma meaʻai ma meaai faaopoopo;
- semolina, kofe, tea tele uliuli;
- mayonnaise, sisi na gaosia;
- sausa, sausage, o meaʻai e gaosia i aano o manufasi;
- Vailaau faʻamaʻavaʻava, mea inu gaʻo, pipi, ulaula;
- suauu faamamaina, meaʻai vave, ava malosi.
Faataʻitaʻiga o le lisi
Filifiliga 1
- taumafataga o le taeao: kusi kulimi ma kulimi suamalie, lanu meamata, keke keke;
- lua o le taeao: compote o apu, peaches;
- taumafataga o le aoauli: moa moa, salati "vitamini" (pata, greens, kāloti, kapisi), falaoa ma le pata, tea lanu uliuli ma jam;
- aoauli aoauli: faʻi, hazelnut, lauti ma fennel;
- taumafataga: kuka kuka i le aano o manufasi, meaʻai, tatai ma pata;
- lona lua o taumafataga: pineapple, tea lanu meamata.
Filifiliga 2
- taumafataga o le taeao: falaoa paʻepaʻe, kapeti kiliva, vai inu e aunoa ma le kesi;
- lona lua o taeao: taeao tipi, vine;
- 'aiga o le aoauli: pasta ma le siʻisi, paluga tipi, falaoa faʻafefeteina ma le pata, squash mai vine;
- aoauli aoauli: mango, lauti ma fennel;
- taumafataga: pilaf, fualaau aina mamago, pulu uliuli ma pata;
- o le taumafataga lona lua: fualaau lanu, salati fua.
Filifiliga 3
- taumafataga o le taeao: paluga pipi, tomato fou, fua sua sua suamalie, falaoa pulu ma le pata;
- o le lona lua o le taeao: o se ipu o yogurt, o se keke keke;
- 'aiga o le aoauli: moa le tipi moa, kukama ma kirimi kiripisi, falaoa ma le paʻu, lauti uliuli ma lemoni;
- aoauli aoauli: lanu meamata, keke, faʻi;
- taumafataga: pancakes mai peteru, lauti ma fennel, falaoa paʻu ma le pata;
- lua taumafataga o le afiafi: compote o fualaau mama, charlotte.
Fafagaina o le laulau a tina
le oloa | e mafai | le mafai | tapulaa |
aano o manufasi / manu | lafumanu, lapisi o le lapiti, povi vela, moa, meaʻai o le turuki | meatisi kuka, saua ulaula / kuka | aano o manu, sausage, sausa (e le sili atu ma le 2 taimi i le vaiaso) |
iʻa / iʻa | perch, pike perch, pollock, hake, cod | Paʻu laau, pupuʻu, uʻamea, taʻavale, meaola | fuga, fuga, fusi vao (tasi i le vaiaso) |
falaoa / falaoa oloa | falaoa mago, falaoa ma le pulu, suauu, saito, uliuli | - | kuki, bun (faalua i le vaiaso) |
pasta | macaroni, buckwheat, oatmeal, rice, sana sana | - | - |
susu / susu susu oloa | susu susu, kefir, yoghurt natura, susu susu, cheese cheese, susu susu, kirimulimi | kulimi, susu susu susu, oloa susu-susu ma fualaau aina suamalie | - |
gaʻo suamalie | Laʻau faʻamaina: soya, sana, sunflower, olive; pata | kuka kuka, mayonnaise | kulimi |
fuamoa | - | - | faatolu i le vaiaso |
meaʻai / suka | marshmallow, pasille, keke keke | sukalati, paluga kulimi, keke, fualaau vine, fualaau oona, fualaau suamalie | - |
fualaau suamalie | pears, apu, faʻi | fualaau aina, fugalaau, strawberries, fualaau suamalie, vine | pulu, fuamalie, cherry, cherry, peaches, apricots, melon |
fualaau faisua | kāloti, paluka, kukama, beets, pateta, kapisi (paʻepaʻe / lanu), zucini, kohlrabi | tamato | - |
mea inu | vai inu, sua masani, lauti, meainu suamalie | mea inu gaʻo, ava malosi, kofe, koko, pia, moli, tamato, vine | pulu, cherry, pi, vine apricot |
Komarovsky: Fafagaina o tina tausi maʻi
O se fomaʻi lauiloa e fautuaina le tina tausi maʻi e le faʻataʻitaʻi i le soifua maloloina o se pepe ma faʻamalo atoa mai meaʻai taumafa - citrus, sukalati, strawberries, kofe. O isi mea uma, e oʻo lava i le gaʻo, e mafai ona faʻatagaina tinā tausi, faʻasaʻo, pe a talafeagai ai, la latou voliga e mafai ona talia.
Fautuaga a Tina i meaʻai mai Dr. Komarovsky:
- aloese mai meaʻai salie / meaʻai e ono afaina ai le tofo o le susu susu ma le kapisi papaʻe, lea e aʻafia ai le gaioiga o le pepe pepe, faateleina le gaosiga o le gaosiga ma le faʻamalosia o le manava;
- aua nei faateleina le gaʻo oona i le susu, ma le mafaufau e taumafaina le tele o suauu oona, puaa, kirimi oona;
- meaʻai manu e sili atu ona sili ona fiafia i fualaau faisua (olive olive o le suka, olive suauu);
- o meaai i aso taitasi o le tausisoifua tina e tatau ona aofia ai fualaau aina fou ma fualaau faisua (400-500 glama i le aso);
- O meaʻai suamalie e sili atu i le 2.5%, oloa gaosiga (susu susu, yogurt, ryazhenka) , kefir).
O meaʻai talafeagai a le tina tausimai o le faʻamaoniga lea o le soifua maloloina o le tamaititi ma lona atinaʻeina atoatoa. E tatau ona nafa ma le faia o se lisi mo le vaitaimi o le lactation - o le a fesoasoani e faateleina le umi ole tausiga o le pepe ma faaititia ai le ono tulai mai o faaletonu o le tino ona o le le talafeagai o le fafagaina o le pepe, o se tulaga lamatia mo maʻi fatu, gaʻo, toto maualuga, foma ma le maʻisuka.