E fia ni taimi na e faʻalogoina ai le faaupuga "Faʻamau i luga o le vae sese"? Matou te mautinoa e tele. E masani lava latou fai mai lenei mea, pe a leaga mea uma i le taeao, e pei ona e manaʻo ai. E le o le amataga sili ona fiafia o le aso, ma o se taunuuga, o le tafe o le vaega o loo totoe. I le tulaga faʻaonapo nei o le olaga, e matua faigata lava le faatumauina o le filemu o le mafaufau, lea e matua talafeagai mo se uiga lelei - o se tulaga faigata i le galuega, i le papa i le fale, pe faʻafefea ona faʻalavelave uma. Ae, i soo se tulaga, aua e te faanoanoa! O le a matou taʻuina atu ia te oe ni nai auala faigofie ae sili ona aoga e faʻaleleia atili ai lou uiga ma lou malosi.
Lulu - o lona uiga ua oʻo i le taimi e tulaʻi ai
Afai e te ala i luga, aua le vave momoe, o le a sili atu ona faigata ia te oe ona aluese mai le moega. I o tatou faiʻai, i le manatu, o loʻo i ai se nofoaga tutotonu o le puluvaga o le orexin, lea e nafa ma le setete o le faʻanoanoa. Aʻo lava le lava silaxin i le tino, matou te ala. O mea uma e tutupu mulimuli ane - oa matou taumafaiga e momoe mo le isi lua minute - e leai se aoga, aua o le a momoe, pe i ai se avanoa e moe ai! Ua faamaonia e le fomaʻi o tagata e manaʻomia ni nai itula e toe faʻaleleia ai, e tusa lava po o le a le foliga faʻafefe. O lea aua nei e paie i le aso!
Faʻaopoopoga gaioiga
O le isi e luluina, savali faataamilo i le potu, e mafai ona e talanoa i le telefoni. Alu! Aua nei galo e uiga i totonu o laau, sasaa, talanoa: e mafai ona e tautala e faasaoloto ai "taliga" ma totoina i latou, o le a tupu lelei. Aʻo tilotilo i le lanu meamata, o le atuatuvale o mafaufauga o le a alu ese na o latou.
Sounds o le natura
I le ala, e mafai ona e amata i le taeao i lau musika e sili ona e fiafia i ai! I lalo ifo, ave le taupulega! Afai e le lava le taimi, ona e faia lea pe ae sau i le fale. Matou te fautuaina oe ia aofia ai ni lagona mafanafana o le natura, o loʻo i ai ni aogā faapitoa, leo o manulele po o isi meaola, fuafua i le mea e te manaʻo ai.
Afiafi afiafi
Ia mautinoa e faʻaalu se vai malulu pe a uma le aso. O lea e mafai ona e fufuluina mea uma ua le maua, ma o ou uiga ma le faʻailoga "-" o le ae toso atu i le faʻailoga "+". Mo se lelei sili atu, faaaoga ni manogi manogi lelei.
Lena manogi o mea manogi
O le isi auala lelei e faʻaleleia ai le malosi o le leo o le a faatumulia ai le fale ma mea manogi lelei mo oe, aemaise lava talu ai e le faigata le maua o fasilaʻau mama poʻo moligao, e tele faleoloa e taulai i le aromatherapy. O tagata faʻapitoa i lenei eria e fautuaina le filifilia o mea manogi o le rose, jasmine, lavender poʻo le geranium.
Ma o lenei sei tatou talanoa e uiga i auala e faʻaleleia ai lagona, lea e mafai ona e faʻaaoga i fafo atu o le fale, mo se faʻataʻitaʻiga, i le ofisa, inisitituti poʻo isi potu tumutumu.
Tomai komepiuta
A e sau i le ofisa, faʻapipiʻi le ata sili ona manaia mo lau komepiuta komepiuta. I luga o le matapiuta e mafai ona e tautau ai se fasi laupepa ma foliga ataata ma tilotilo i ai i lea taimi ma lea taimi.
Se fasi sukalati
Afai e te lagona o le faʻalogona o loʻo faasolosolo ina leaga, e faʻateleina le leo, 'ai sina sinakisi pouliuli. Faʻafetai ia te ia, o le serotonin maualuga o lou tino o le a faʻaleleia, lea e faʻamalosia ai le gaioiga o le afi ma maua i le tulafono faatonutonu o le vascular tone (maua i aso, faʻi, plums, fig, tamato, soya). E le gata i lea, o le sukalati e fesoasoani i le faʻasaʻolotoina o le anandamide - o le hormone e maua ai se malamalama o le euphoria.
Metotia "Tasi-lua-tolu"
Afai e leʻi fesoasoani lenei mea ia te oe e faʻaleleia ai lou uiga, taumafai le "tasi-lua-tolu" auala. E faigofie ona faʻaaoga, ma e leai se tasi o le a ia maitauina le mea o loʻo e faia. I nisi taimi - ia sii lou ulu, lua - salalau ou tauau, tolu - ataata! I le faia o lea mea, mafaufau i se mea manaia, manatua au manogi e sili ona e fiafia i ai, mo sina taimi, agai i se laufanua tele ma fugalaau matagofie matagofie. O lagona matagofie e saunia!
Tele fesootaiga
Ma le mea mulimuli, liliu i isi mea. O lenei metotia e aoga tele. Le vavalalata valavala e faʻatagaina oe e faʻamaonia mai faafitauli. E mafai ona e faʻalogo i au uo e ala i le tuuina atu ia i latou o le lagolago lelei, ma ia oe lava - aveese lou mafaufau.
Mafuaaga o se uiga leaga
Afai o nei auala o le faateleina o le malosi ma le lagona e le fesoasoani ia te oe, ona tatou vaavaai mo se mafuaaga loloto, i soo se tulaga, e le mafai ona tupu se lagona leaga e pei o lena.
Auala eletise le lelei
Ona o le leai o se taimi avanoa, o loʻo i ai pea ni meaʻai i taimi faigaluega, ma e le mafai ona manatua pea le taeao, o le mea lea, o 'uma lava' auga mamafa 'e alu i le' aiga o le afiafi. Aua e te 'ai i le leva o le po, o le a e afaina le fuainumera ae le gata. I le 7-10 itula o le moe, o meaʻai e pala, ma i totonu o le manava ma le gaʻo e tele auala e pala ai. O le mea lea, 'ai e le itiiti ifo i le 2 itula aʻo leʻi moe.
Le lava o le okesene i totonu o le potu
Aua neʻi galo e faʻamalosi le potu i mea e moe ai. O le vaalele e le sao i le moe lelei. Aemaise lava, mo se po e itiiti ifo le okesene, ona o se taunuuga o lenei mea, e mafai ona tupu ai le moe, atonu e le mafai e lenei mea ona fesoasoani i se fafagu fiafia.
Caffeine
E le gata i lea, aua le faʻaleagaina i le gasologa o le aso, ae maise lava aʻo lei moe, meainu ma le kafe. Matou te ofoina le kofe e sui ai le chicory, ua fautuaina mo le le mautonu, aua e maua ai se moe maloloina.
O faʻalavelave faʻainisinia mo uiga lelei
Manatua, o se uiga lelei e le gata o se tali malosi i se mea na tupu, ae o le tulaga o se tulaga o lagona lelei i le aso atoa, agalelei i isi, fiafia. O lenei lagona e tatau ona fatuina e oe lava ia, ia mafai ona lagolagoina ma tufa atu i isi. Ina ia faatumauina le mautu o le malosi, o loo i ai le tele o faamaʻi tino.
Faamalositino "Faamafanafanaga Totonu"
Taʻu i lalo i le tulaga amata i le pito i tua, filifili luga o luga o le palanikeke - e sili ile fola, faʻalautele le palanikeke ina ia leai se faʻafitauli mai lona faʻafesoʻotaʻi ma le paʻu. Vaʻa faʻaloaloa ou lima i le tino, ia faʻamaʻo saʻo ou vae, faʻafesoʻotaʻi mulivae, ma solomuli vave solo. Faʻavave le manava i totonu o lou isu - ia umi ma faigofie, leai se faʻafuaseʻi suiga. Faʻavave le umi e mafai ai mo oe, ae ia mautinoa e le taugata tele lau taumafaiga. A maeʻa lena mea, faʻalelei malie ma lemu. Faamalositino e toe fai i le taeao ma le afiafi 12 taimi. O lenei gaioiga o le a mafai ai e oe ona faʻamafanafana lou tino ma lou mafaufau, o le a faʻaloloto oe.
Faamalositino "Lelei Lelei"
Nofo i lalo pe taoto i se tulaga lelei mo oe, tapuni ou mata. Maofa loloto. Vaai faalemafaufau ia oe lava i se lagona lelei, o lagona sili ona fiafia na e mauaina i lena taimi. Auiliiliga, manatua oe lava - o ou lavalava, siosiomaga, lanu, lanu, mea manogi ma leo. Taumafai e toe faʻaleleia nei ata i le sili atu ona mafai. I lenei taimi, aua nei faʻagesegese le saoasaoa ma le loloto o le manava. A maua e lenei ata le manino i luma o lou mata i totonu, amata mafaufau i le auina atu o vaalele o le ea i luga o lenei ata. Vaʻai faalemafaufau o loʻo e manava i lenei ata, e te saluina i le ea ma, faatasi ai ma le malosi. Faʻaaoga nei le faʻafeagai, ia manava le malosi faafouina mai le ata i totonu ia te oe lava ia. 10-12 O na toe faia o le a fesoasoani e toe faʻafoisia le tulaga manaia na e moemiti i ai. O lou uiga o le a faʻaleleia ma le faʻaeteete, ma e le pine ae e iloa o loʻo e ataata!