I luga o fata o faleoloa faʻaonapo nei e mafai ona e maua ai suauu fuālaʻau o ituaiga eseese, e ese mai le tasi i le isi e le gata i le auala o sauniuniga, ae faʻapea foi i le ituaiga o mea faʻatau mai mea e gaosia ai. O suauu o fualaʻau e ese foi i auala faamama. Mo se faʻataʻitaʻiga, i totonu o le suauu e le faʻamaina, o mea ola uma lava e faʻaaogaina ma faʻaaogaina, e le mafai ona taʻua mo le suauʻu mama, lea e sili atu ona fautuaina mo le faʻavelaina. O nisi o suauu e sili atu ona aoga, o isi e laiti, ae e aoga uma lava i latou lava ma maua se aoga aoga i le tino. Seʻio tatou tilotilo i ituaiga ma mea aoga o suauʻu fualaʻau.
Olive olive
O le suauu olive o se tasi lea o gaʻo sili ona aoga ma lauiloa. Ua faʻavaeina lava e avea o se meafaigaluega sili ona lelei mo le puipuia o tumutumu, gaʻo, maʻisuka ma maʻi fatu. O le suauʻu olive o loʻo faʻapipiʻiina e le tino nai lo isi. E fautuaina e faʻaaoga le suauu e maua mai i le malulu, o le a sili ona aoga. E mafai ona e vaʻai i lenei faʻamatalaga i le pepa.
Sogi suauu
O le suauʻu suauu o loʻo i luga o le lisi o suauu sili ona lelei. O loʻo faia mai i le sunflower fatu ma gaʻo gaʻo faʻamalosia tele, o loʻo faʻamalosia ai le tino i le auala e sili ona lelei: latou te faʻamalosia le faʻaogaina o le tino, faʻavaveina le vaʻa, auai i le tuufaatasia o hormones ma fausia ai sela.
Soya vaovao
O le suauʻu Soya e aofia ai le tele o mea aoga e manaʻomia e le tino, aemaise lava phospholipids, phytosterols, vitamini E ma gaʻo gaʻo. E faʻamalosia ai le fatu ma toto toto. E le gata i lea, ona o mea o loʻo i totonu o le choline ma le leithith, o le suauu puluvao e sili ona lelei mo meaai pepe. O nei mea e talafeagai mo le fausiaina o le mea faitino ma le totonugalemu o le tino.
O le suāuʻu manu
I totonu o lenei suauu manogi, o loʻo iai se tele o vailaʻau eseese e teuina. Vitamin E, e pei ona lauiloa, faʻagesegese le faasologa o le matua, faaleleia le gaioiga o le gallbladder, intestine ma le ate. O mea e maua i vitamini B e afaina ai le tulaga o le lauulu ma le paʻu. I se tulaga e le mafaatusalia, o le suauu e mauoa i phosphatides, lea e taua tele i le faia o faiʻai.
Suauu manogi
O le suauʻu o se tasi lea o punaoa o omega-3 gaʻo, lea e puipuia ai vaʻa, fatu ma faʻasaʻo le faʻamalosi. O le suauʻu e faʻamaonia ai le gaioiga o le lauroid ma gaʻo, ma faʻamalosi ai le tino o le tino ma maua ai se aoga aoga i luga o le paʻu ma le lauulu. O le suauʻu manogi e fautuaina mo fafine maʻitaga, e faʻaleleia ai le lelei o le galuega ma aafia ai le faʻamalosia lelei o le faiʻai o fetal.
Sea-buckthorn suauʻu
O le suauʻu buckthorn o loʻo faʻamamafa ai le tino o le tagata ma elemene ma vitamini. O lona aoga aoga e maua ai se aoga aoga i luga o le mucosa o le inumaga ma le manava, faapea foi ma luga o le tino o le tino.
Cedar Oil
O le tuufaatasiga o le suauu arasi e aofia ai mea taua uma o vitamini, macro ma microelements, lea e taua tele ai le faaleleia o galuega, faapea foi le maualuga o le maualuga, atherosclerosis ma le tuberculosis.
Suauu Sesame
I le suauu sima o loʻo i ai le tele o vitamini A ma E, calcium, zinc, gaʻo polyunsaturated fat, antioxidants ma proteins. O le a sili ona aoga mo faʻamaʻi fatu ma fatu maualuga.
Mea manogi gaʻo
O le suāuu e aoga mo le solia o le gastrointestinal tract, faʻapea foʻi ma faʻamaʻi pipisi o le duodenum ma le manava. E le gata i lea, o le suauu sipeti o loʻo i ai se meatotino faʻapitoa.
O le a le mea e mafaufau i ai pe a teuina ma faʻaaoga le suauu manogi:
- Soʻo se fuālaʻau manogi "e le fiafia" i le vevela, okesene ma le moli, o le mea lea, ina ia puipuia ai mea aoga o le suauu, latou te le mafai ona teu i luga o le windowsill pe lata ile ogaumu. O suauu e tatau ona teu i se mea pogisa ma malulu, i totonu o se fagu malupuipuia.
- A e faʻatau mai le suauu, ia faʻalogo i taimi uma i le i ai o le palapala ma le ola. O le suauu faamamaina ua teuina e le sili atu ma le fa masina, ma le suauu e leʻi faʻamaina - e sili atu ma le lua. O le i ai o le palapala o lona uiga o le suauu ua faʻamaʻiina, o le a tofo i le vevela ma le puao pe a fulu. O se tupe teu laiti e mafai ona faatagaina i na o le suauʻu e leʻi faʻaaogaina.
- Taumafai e faʻaaogā fuālaʻau fuālaʻau eseese i la latou masani masani, talu ai e leiloa a latou meatotino pe a kuka. E le o fautuaina foi le toe faʻaaogaina o le suauu pe a uma le faʻavela. Oona oona, lea ua faia e avea ma se taunuuga o le vevela faifaipea, o le ai ai se aafiaga le lelei i le soifua maloloina. O le a aoga le faaopoopo o suauʻu fuālaʻau i soup, cereals ma salakeke.