Cereals, vitamini, minerale aoga, - meaʻai talafeagai

I la tatou tusiga "Cereals Vitamins Minerals Faʻatau Meaʻai talafeagai" o le ae iloa: pe faapefea ona 'ai saʻo.

Autumn? Handra? Faʻamatalaga o se fualaʻau faʻamauamalie o le vailaau oona. Tau lava e te le faʻanoanoa, pe o le ae alu ese mai le kesi.
O le mea e sili ona taua o lau taumafataga o le fualaau faisua o fualaau faisua fou ma fualaau 'aina e maua i vitamini C. E sili atu le manuia nai lo isi vitamini e mafai ona taulimaina le avega o le atuatuvale. O le vitamini C e tele i le lapisi, greens, broccoli, vine, sprouts, peaches, melon, currant currant, saito vao, persimmon, sea buckthorn, ash ash. Taumafai e 'ai le 300-400g i le aso o nei togafitiga masani mo vaalele. Ae ia manatua o togafitiga o vevela, gaioiga o meaola o meaola ma mea e le tatau ona teuina e mafua ai le faaleagaina o le tele o fualaʻau C.

O le faʻasaoina o se elemene taua o le a fesoasoani i tekonolosi faʻaonapo nei Faafetai i tala fou i tekinolosi faʻaonapo nei, o oloa e teuina i le lua ma le afa taimi e sili atu nai lo se pusaaisa masani.

O le Faʻi e le gata o se tofo lelei ma se foliga faʻapitoa, o le mea autu o loʻo i ai le tele o alkaloid harman, lea e mafua ai le euphoria. E fesoasoani foʻi le kayf Banana i le feagai ai ma le vaivai o taimi uma. E naʻo matou talanoa e uiga i fualaau fou, e aunoa ma ni mata i luga o le paʻu.

Puki koko - o se faleteuoloa o le phenylethylamine, o se mea e faʻateleina ai le galue malosi o endorphins e lou tino - o hormones o le fiafia. Ma i totonu foi o le sukalati o le tele o le magnesium, e fai ai uʻamea uʻamea. Aua neʻi galo o le susu o sukalati o lo o gaʻo, ma mai le oona uliuli - leai.

Faʻatoʻa le pusaaisa ma le kulimi malo. Na te siitiaina le gaioiga o le agaga ona o minerale ma amino acids o loo i totonu - tyramine, triktamina, phenylethylamine. I le vaiaai ma le papa maa, sa totoina ai sela. O lenei iʻa o le "vein auro" o le vitamini D, lea tatou te misia i aso pogisa. Ma mafaufau loloto, fufulu fatu fatu. Latou te mauʻoa i le fiber ma le folic acid, lea e faʻamalosia ai le faʻaoga o le tino.

O tulafono autu o taumafa lelei: 'ai le tele o vitamini, faʻafiafia atili ma faʻaalia lagona lelei. A uma mea uma, e alofa lo tatou tino pe a tatou le popole i se mea.

Ina ia foliga lelei ma lagona lelei, e tatau ona e 'ai saʻo. Faatasi ai ma lenei upumoni masani e le mafai ona e finau, e pei o le mea moni e tatau ona faagalo e uiga i meaai anapogi i taimi uma ma mo mea uma. Ma e le o se faalilolilo tatou te masani ona tauamiotonuina a tatou mea ua fai ma vaisu i le le lelei o le 'ai faatasi ma le pisi pisinisi o le olaga, pe afai e le lava le taimi e faatau ai ma aso uma i le ogaumu o le umukuka.

O le mea e leaga ai, o le '' ai i le tamoe 'e faʻaleagaina ai le gaioiga o le tino i le tino - o le mafuaʻaga lea o le mamafa ma maualuga le lamatiaga o se gasegase tuga. E le gata i lea, o le le lava o minerale ma vitamini, meaʻai le paleni e aʻafia ai le tulaga o nifo, lauulu, fao ma paʻu. Ma o le faifai pea lauiloa e mafai ona toe faaupuina: taʻu mai ia te au mea o loʻo e 'ai i le asō, ma o le a ou taʻu atu ia te oe pe faapefea ona e vaʻai taeao. O lea ituaiga amioga e mafai ona tupu atu i le tele o meaʻai. Faʻafefea ona aloese mai mailei o le le lelei o meaai paleni, lea o le a pauu atu i ai teineiti? Manatua ia faailoga taua e lua o meaai maloloina:
- aoga. E tatau ona i ai le aofaiga talafeagai o mea aoga ma taua mo le tino - proteins, gaʻo ma gaʻo;
- saogalemu - o le faʻaitiitia o mea faʻaleleia, faʻasao, vailaʻau, ituaiga ituaiga o mea faʻaopopo, o loʻo i ai mea e sili ona lelei mo meaai.

Mai lea itu o le vaaiga, o meaai saʻo e na o meaai e kuka i le fale. E le gata i lea, e sili pe afai e saunia mai oloa tau fale. Aisea? Talu ai ona o la tatou polokalama e faʻafefeteina e masani ona faʻalogo i le gaioiga lelei o gaosiga o loʻo ola i le afa o loʻo tatou nonofo ai.