Muamua lava, e tatau ona fai mai o le cholesterol o se tasi lea o mea sili ona taua o le gaʻo gaʻo o loʻo tupu i totonu o le tino o le tagata. O le mauaina o lenei metabolite i le auiliiliga o le toto o se tulaga masani lelei lava. O le isi mea, o le faailo o le kololala i totonu o le toto toto e le tatau ona alu i tua atu o ni tapulaa. Mo se tagata, o le masani masani o lenei mea e tusa ma le 3.2 - 5.6 mmol / l. E le gata i lea, afai o le maualuga o le cholesterol e maualalo ifo nai lo le tau faʻalauiloaina, ua avea ma se taimi mo se atugaluga ogaoga ma i lena tulaga e tatau ona faia se taimi atofaina ma se fomaʻi mo fautuaga. Afai o le mea o loʻo i totonu o le cholesterol i le toto e maualuga atu nai lo le tapulaa pito i luga, e manaʻomia ai foi le auai o tagata faigaluega faafomai i le faamautinoaina o le mafuaʻaga o lenei mea matautia ma le faia o ni fua faʻatatau. Ae, i soo se tulaga, i totonu o le toto e le mafai ona maua se vaega itiiti o lenei mea, o lea aua le mafaufau i le cholesterol o se fili o le soifua maloloina.
O le isi mea pe afai o le cholesterol i totonu o lou toto e "alu ese". O lenei mea e mafua mai i faigata ogaoga, o le mea e sili ona lauiloa e aofia ai le faateleina o le aʻafiaga o le atherosclerosis, faʻalavelave faʻafuaseʻi o le cardiovascular system, o foliga mai o le mamafa o le tino ma le tele o le gaʻo. Afai e tatau ai, o le a faatonuina e le fomaʻi fualaau mo oe ma o le a fautuaina oe e te gauai atili atu i le filifiliga o meaai mo lau laulau.
O le a le mea e 'ai pe a maua maualuga le cholesterol i lou tino? I lenei tulaga, e tatau ona e gauai muamua i meaʻai gaʻo. O mea nei e aofia ai, i le mea muamua, o aano o manufasi ma iʻa, gaʻo, pata, kulimi 'oʻona ma meaʻai gaʻo maualuga, fuālaʻau fuālaʻau, mayonnaise, mea faʻamalositino e pei o keke ma se kulimi maualuga o le pata. O nei oloa uma ma le tele o le faaaogaina o le a fesoasoani i le faateleina o le faʻamaʻi i le tino o le cholesterol. O le mea lea, afai e maua se maualuga maualuga i totonu o le toto o lenei metabolite, e tatau ona 'aina ina ia faʻatapulaʻaina ai le faʻaaogaina o meaʻai gaʻo i lou tino. E tatau foi ona e iloa nisi o vaega taua o le gaʻo o gaʻo i se oloa faapitoa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o vae o moa e sili atu le gaʻo nai lo aano o aano o le moa.
Ae ui i lea, o mea uma o loʻo taʻua i luga e le o lona uiga o gaʻo e tatau ona vavae ese mai le taumafa - o lenei mea foi, o le a afaina ai lou ola maloloina. A maua i totonu o le tino o le tele o le cholesterol, e mafai ona faʻaaogaina le kulimi oona i mea maualalo maualalo, sina mayonnaise laiti (o lenei ituaiga o meaai e itiiti le gaʻo), ma e le gata e tatau ai, ae aoga foi e faʻatumu le salatisi vine i le tasi pe lua punetini o le suāuʻu manogi.
Ae o isi oloa gaosia, o lona uiga e le tatau ona sili atu le faʻafefiloi o le cholesterol i meaʻai gaʻo, aua o le tele o masini gaʻo i totonu o le tino e mafai ona liua i gaʻo. O le mea lea e le tatau ai ona 'ai faatasi ma ni paʻu eseese, keke, suti ma isi mea faʻafiafia, ma o le aofaʻi tatau o mea inu gaʻo mo le tino e sili atu ona saunia e falala - buckwheat, rice, oatmeal, etc.
Ou te faʻamoemoe o nei fesoasoani na fesoasoani ia te oe e iloa ai mea e te 'ai pe ae maua le cholesterol sili atu i lou tino.