O lenei faafitauli e faʻaaoga atili i tamaitai nai lo alii. O tamaitai e nonofo i taimi uma i meaai ma e masani ona auai i galuega "e le masani ai," ma e mafua ai ona solia i le metabolism. Afai e le faʻaogaina le inumaga e le itiiti ifo ma le tasi i le aso, ona mafai lea ona taʻua lenei tulaga o le mau. E ui e tupu i se nofoa masani, ae le lava.
O le mea moni, e sili atu ona lelei le puipuia o le maʻi, ae afai ua maeʻa le malosi, ona tatau ai lea ona aveeseina. O le aveina o laxatives poʻo enemas o se fuataga mo se tulaga ogaoga, ae na o le tatau lava ona 'ai lelei ma tausia i se taumafataga ma le manava.
Mataupu
O a meaai e tatau ona 'ou' ai ma le faʻamau? Ava i le faʻauiga O a meaʻai e mafua ai le mautinoa?O a meaai e tatau ona 'ou' ai ma le faʻamau?
O le auala sili e fesoasoani e faʻafeteia ai le faʻamalosi:
- fualaau mata ma fualaʻau
- fualaau mamago - fig, vine, apricots mago ma compotes oi latou
- Fualaau suamalie fou ma fualaau suamalie
- mamae mai Karoti ma beets
O nei oloa o le a fesoasoani e faʻasalalau le galuega a le inumaga. Faʻaopopo le yogurt poʻo le vai vaivai i le aso e tasi, falaoa ma le lala poʻo le fatu atoa i le fagu, ma le falaoamata e pei o le oatmeal, buckwheat, ma le karite o le a aoga lelei foi, ma e tatau ona faʻafefe i luga o le vai ma le suauʻu manogi.
I se taumafataga ma le tumutumu, e mafai foi ona e aofia ai iʻaʻai gaʻo, ae aua neʻi galo o le masima e afaina i le tele o mea, o lea e sili atu le lelei o le iʻa e inu ma inu ai le tele o le suavai pe a mafai ai. O le kulimi suamalie ma le pata fou e mafai foi ona fesoasoani i le taʻavale, ae e tatau ona e iloa le lautele ma e le faʻaumatia i latou.
E tatau ona vave amata ona e tau ma le malosi! A o lei faia le taeao, i le 15 minute, inu se ipu vai vai mafanafana ma le kulimi atoa. O le lemoni lemoni e mafai ona suia i fualaau faisua po o salatisi fualaau aina mo le 'aiga o le taeao. E matua faigofie lava le salati: e tatau ona e kuka le kapeti, apu, beets, kāloti, faʻaopopo sina greens ma le suāuu fuālaʻau. O fualaau e sili ona aoga e kuka ai mai kulimi, zucchini, tamato, kukama ma pepa suamalie. Faʻaopoopoina le lisi o meaʻai e mafai ona avea ma palu fualaʻau.
Aua le faʻaogaina ni alalaupapa ua maeʻa maeʻa, kuka oe mai fatuga atoa. Brew croup lava mo na o le 10-15 minute, ona aveese lea mai le ipu ma afifi, aua le masima. I na ituaiga o cereal e mafai ona e faaopoopoina le suauu olive, fualaau aina fou ma fualaʻau, o le a fesoasoani lea i le manava e faʻaumatia "tupe teu". I totonu o le falalati e mafai ona e faʻaopopo launiu, ma millet - o le sipuni o le kinamona.
E mafai ona e kuka le kuka araisa, ae mai le laisa enaena. Faʻaopopo i totonu o ia falaologa mea e sili atu ona lelei o vine po o vine mama, aʻo leʻi fufulu.
Mai le faʻamalosi, o le kāpeti paʻepaʻe e fesoasoani tele. E pei lava o fualaau faisua uma, e sili atu le lelei ona 'ai, ae afai e iai ni faafitauli i le iniseti, e mafai ona e tuʻuina i fafo, faʻavela pe kuka ai mo se ulugalii. I mea e maua ai le fiber content e aofia ai foi le broccoli ma leki. O le mea lautele, o fualaʻau matala uma e aofia ai le fiber i le tele o mea manaʻomia, ma o le mea moni, o le fiber o se tulaga talafeagai i le togafitiga o le faʻamalosi. Afai o le tui o le vavave, ona le tele ai lea o fiber, ma 'aina fualaʻau' aina i ni tapulaa faʻatapulaʻa.
A o faagasolo le aso ia le itiiti ifo ma le tasi ona fautuaina e 'ai se sua suavai, sili i luga o le sua o fualaau faisua, ma e tatau foi ona e inuina susu susu poo le maualalo-gaʻo kefir i le tele o taimi i le aso. Afai e tumau pea le malosi, faaopoopo se sipuni o le suauʻu olive i le ipu malamalama o le kefir ma inu ai mo le itula aʻo lei alu i le moega.
Fainu i le mautonu
E tatau ona inu le tele o le suavai pe a mafai ona fai i le taimi o le taʻavale, ae le tatau ona avea ma lemonia, ae o ni meaʻai suamalie fou faʻatasi ma le meli ae le o le suka, kofe masani, e le o solugi, poʻo vai mamā. O nei vailaʻau uma e faʻafesoʻotaʻi lelei le galuega a le inumaga.
O le mea aupito sili ona lelei o le saunia lea o meainu faapitoa mai le faʻailoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le a fesoasoani le teuteu o le chamomile i le fulafula ma puipuia le gaosiga. E tatau ona fai se sipuni tele ole fomomile fugalaau ma se ipu vai inu, tuʻu le 30 minute ma inu le afa o ipu tioata aʻo leʻi 'aʻai.
E fautuaina i luga o se manava gaogao e inu ai le faʻafefete o le elefusi mumu po o le po vai mafanafana ma se sipuniti o le meli, o le a fesoasoani lea i le manaʻoga e toe faʻaleleia.
O le lanu lanu meamata ma le susu. I le lanu lanu meamata, e tatau ona e faaopoopo i ai se pine o le masima ma sina susu susu, e inu i luga o se manava gaogao.
O a meaai e mafua ai le mautinoa?
O oloa e tau atu i foliga vaaia o le faamaʻi, o lo oi ai mea e faʻatuai ai le galuega a le inumaga. O nei meaʻai e aofia ai: aano o meaʻai, fua faʻasusu, sukaisa, keke, paʻu ma le falaoa paʻepaʻe, faʻapea foi ma ni susu (iʻa, aano o manufasi), pasta, semolina, pateta paluga, sukalati ma koko, tiʻini malosi ma le uaina mūmū. O nisi fualaau aina ma vine o le a lafoaia foi - o le selu, pi, rimoni, dogwood, faʻi, lanu moana - latou te naʻo le nofoa.
O nisi o vailaau e iai foi se aafiaga tele. E mafai ona filifilia vailaʻau o le mafaufau, tapenapenaga ma uʻamea, faʻamaʻi, lea e faʻataʻitaʻiina mo faʻamaʻi pipisi. O le mea lea, e tatau ona lipoti atu i le fomaʻi le masani ona faʻatautaia ao le i tofia togafitiga.
O le taimi nei o loʻo faʻasoa tele le tele o tupe mai le faʻamalosi, lea e mafai ona e faʻatau i soo se falemaʻi. E mafai ona faʻaaogaina, ae o nisi taimi, e le tatau ona faʻaleagaina, a leai o le a faʻaaogaina le iniseti ma taofi le galue tutoʻatasi, ona tatau ai lea ona faʻaaoga ni metotia sili atu ona malosi e faasaga i le faʻamalosi.
Toeitiiti lava o taumafa uma e faʻavae i luga o meaʻai lelei ma maloloina. E 6 taimi i le aso, ae o sina mea itiiti lava. I le taimi lava e tasi, o fuālaʻau fou ma fualaau aina e tatau ona aofia i le lisi o aso taʻitasi; Aua e te ai falai, ae na ona tunu pe tao; e faʻaaoga ai oloa gaʻo susu; faatapulaaina le faʻaaogaina o meaʻai ma le maualuga o meaʻai o le gaʻo, faʻapea foʻi ma aano o manu ma masima. E le gata i lea, e tatau ona e faʻaaogaina le ava malosi, poʻo le faʻatapulaʻaina lona faʻaaogaina.
Taumafai e 'ai lelei ma mulimulitai i tulafono patino o mea taumafa, fafaga lelei a oe meaʻai ma faʻaleleia atili, ona le aʻafia ai lea o oe e le "faʻamaʻi o le malo".