Summer, sun, sea of fruit ... O le i ai o le vaega mulimuli e taua tele mo le faatumauina o lou tino i le leo. E tele tagata e galo ona faʻatau e faʻatau se fua taua e pei o le vine. E i ai se fua o fualaau aina? Ioe, matou te taʻu atu ia te oe ma le mautinoa, ma e le pei o isi fua aoga, o le 'ulu o se paluga o ni fualaau aina ona o mea tulaga ese o loʻo aofia ai.
O le upu fualaau suamalie e mafua ai ona tatou mafaufau e uiga i le mafuaaga faigata o lenei vavega mai fafo. Ua talitonu saienitisi o le vine e le o se mea ese nai lo le fesuisuiai o le moli ma le pulu. O lea, ua manino ai pe aisea ua avea ai le vine ma se paluga o fua, aua e tuufaatasia ai mea aoga o moli ma pene. E ui o nisi taimi e tupu ai lenei paluga ma e lamatia ai le ola maloloina ... Ae o mea uma posoryadku!
O le tele o suʻesuʻega ua faʻamaonia ai o le fualaau e fesoasoani i le maualalo o le cholesterol maualuga, susunuina gaʻo, faʻaleleia le fesuiaiga o mea e maua ai suka, o lona uiga e matua talafeagai lava mo tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka pe ua i ai se vailaau.
E ui i lea, e ui lava i le tele o le lelei o le fua o le vine i luga oo tatou tino, ae o isi tulaga e le o faʻamaonia atoatoa e saienitisi. Fai mai tagata suʻesuʻe Amerika mai le Iunivesite o Kalefonia i Saute, o le faʻaaogaina o le 'ulu e mafua ai le kanesa susu! Ae ui i lea, o lenei faʻamatalaga e mafai ona naʻo tamaitai sa i ai i le moaopao. E le gata i lea, o le susulu o le la i Kalefonia, faapea foi ma le toesea po o le i ai o le faanunununuina e lei amanaiaina.
O le mea lea, o le aʻafiaga le lelei o le fua i luga o le tino o le tino e leʻi faʻamaonia, ae e mafai ai e se tasi ona taulimaina ma le totoa lenei fua. A uma mea uma, e malamalama lelei tagata uma o le tino o le tagata e tulaga ese ma le tagata lava ia: o se tasi ei ai se allergy i strawberries, ma o se tasi ua solia i totonu o le 'ulu.
E faʻamaonia foi o le vine e le ogatasi ma fualaau. Faʻapea, afai e fanauina e se fafine fualaau fualaau ma inu i le sua o le vine, ona oʻo lea i se tasi aso o le a ia maʻitaga. O lenei fua o le a fesoasoani ia te oe i le foiaina o mataupu a tamaiti i le tutoatasi, pe e te manao i ai pe leai foi.
Afai e masani ona e mafatia mai le atuatuvale, matou te fautuaina oe e inu vai inu vine. O le ae maua se lagona lelei ma o le ai ai le malosi malosi. La matou fautuaga: aua e te faʻaaogaina, aua afai e te fiafia i taimi uma, o le a masalosalo au uo o se mea ua leaga.
Manatua o le vine e le tatau ona faʻaaoga i luga o se manava gaogao ma i le tele o mea, aua o se faʻalavelave faʻaleagaina, nifo ma le manava - ma mea uma ona o le maualuga maualuga
Ua iloa e saienitisi o le 'ulu o se fesoasoani lea i le lomiina, ae fautuaina e faatapulaa fualaau aina i le vaiaso pe faaaoga i aso uma i luga o se lobule.
Matou te ofoina atu ia te oe se salati Cuba o fualaau aina.
Mo lenei mea tatou te manaʻomia:
ham - 300g
lanu meamata (moa) - 200g
vine - 1 pc.
salati lanu meamata - 1 ulu
soya soya - 1 tbsp.
masima, pepa uliuli e tofo ai
mo sau sau:
mayonnaise - 150 ml
lemonati - 1 tbsp.
kulimi - 80-100 ml
uaina papaʻe - 1 tbsp.
toteti - 2-3 punetini
masima, pepa aina, lanu e tofo ai
garlic - 1-2 cloves
Pamu cucumber - 2-3 pcs.
Ina ia saunia le saumalie, e tatau ona tatou faʻafefiloi mayonnaise ma le pasisa ma aniani aniani, kaluka, totoa tilati.
Tuu lapisi letusi i le pito i lalo ole ipu. Faʻatiʻoti le tipi, faʻafefiloi ma peʻa lanumeamata. O le isi, tipi le fua. O mea uma na fefiloi ma sasaa i totonu o la matou sauʻai. Faʻalafola i luga o lau laasisi. O le ipu e tatau ona faʻafefeteina, o lea tuu le salati i le pusaaisa mo le tusa ma le 20 minute.
Le fiafia tele!