O le fiaʻai ma le fia aai e tutusa lava lagona lagona, lea tatou te masani ona fenumiaʻi. O le mea lea, nai lo le na o le fiafia i se tioata tioata manino suavai suamalie, e toatele e tamomoʻe i le pusaaisa e maua ai se meaʻai ma faamalieina ai lo latou fiaai.
I se tulaga lautele, o le tele o le fiaai, lea e tupu muamua atu nai lo le taimi atofaina, e mafua mai i le mea moni e le inuina e se tagata le tele o vai inu. I le taimi lava e tasi, o mea inu e pei o le lauti, suamalie, kofe e le mafai ona tutusa ma le vai, talu ai o loʻo i ai le tele o vaega eleelea.
Ava i soʻo se meainu, e tatau ona e fiafia iai pe iai sona aʻafiaga. Afai o lea, o le a le maua e lou tino le tele o vai.
Sa maua e saienitisi se mea moni e tasi. E aliali mai o se tagata e inu 1 ipu vai, e mafai ona faʻamauina i le mea moni e faapea o le metabolic process in the body o le a faʻavaveina le itiiti ifo i le 20 pe oʻo foʻi i le 30%. O lona uiga o le leiloa o le mamafa o le a sili atu le vave.
Manatua, e lava le na o le faatumauina o le paleni lelei o le vai i totonu o le tino ina ia mafai ai ona aveesea le sili atu kilokalama, ma ia taofia foi lo latou toe faʻafouina.
E te manaʻo e aveesea le mamafa ma le fesoasoani o vai inu masani? Ona mulimuli lea i tulafono faigofie mo le inu vai, lea o loʻo faʻaalia i lalo.
Se ipu vai ao le i ai
Taumafai e inu se ipu mama manino ile vai mo le 20-30 minute ao leʻi ave le meaai. O le mea lea, e mafai ona faʻaitiitia lou fia 'ai, e pei o le le' ai tele.
Inu le vai nai lo le iai o se meaʻai
E masani tagata uma i se lagona faapena, pe a foliga mai e te manaʻo i se mea e 'ai, ae i le taimi lava lea e te' ai moni ai i le aoauli po o le 'aiga o le afiafi. E amata ona e 'aina faʻamaʻaloga eseese, suamalie, mea meataalo ma isi mea le lelei.
O le mea moni, masani lava tatou te lagona se lagona o le fia malamalama i le fiainu. O le mea lea, nai lo le na o le inu o sina vai masani, tatou te faʻaaogaina se tele o calorie e le manaʻomia, lea e avea ma pauna faaopoopo.
Aua nei inu vai malulu
O le lelei mo le faʻaaogaina o vai, lea e maua ai le vevela vevela. Ae aisea e le inu ai le vai malulu? O le mea moni o le vai malulu e faʻapuupuu le taimi e nofo ai meaai i totonu o le manava. E afa itula pe a uma ona 'ai, meaʻai e alu i totonu o le totini. O se taunuuga, ua amata ona lagona e le tagata le fiaai.
E le taumate e tosina mai ai le mamafa o kilokalama. O lenei ua e malamalama pe aisea i le taumafataga o le pati faʻatoʻa tuʻuina atu meainu vevela poʻo mea inu faʻatasi ai ma poloka tioata faatasi ai ma fusi farani ma hamburgers ?! O se auala sili ona aoga lea e fesoasoani e anapogi ai meaai e maua ai se tupe tele.
Lemonade, sua, kofe poʻo le lauti?
E toʻatele tagata i ona po nei latou te le faʻataʻitaʻiina o latou olaga e aunoa ma se ipu inu vevela i le taeao po o se meaʻai lauti i afiafi. Aua e te manatu o lena lauti, kofe poʻo vai e mafai ona suia i se vai inu. O nei meainu e aofia ai gaioiga gaosi ma vaega eseese e mafai ona suia le vailaʻau faʻamalosi o le tino. Ae mo meainu eseese, ona le tatau lea ona talanoa i ai, talu ai o loʻo aofia ai le tele o vaega eseese e faʻafefea ai le faʻamaʻaina o le tino. O le tele o lou inuina, o le malosi foi lea o le lagona o le fiainu.
Filifili se fagu ipu
O vai mama mama e le mafai ona teuina i totonu o fagu palasitika. Mo lenei, sili atu le faʻaaogaina o se koneteina tioata. Pipi i lalo o le aafiaga o le ultraviolet e faʻaaogaina ai mea leaga-phthalates, lea e faʻaleagaina ai le vai mamā i le soifua maloloina. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se mea e faʻaaogaina e le palasitika, e pei o le Bisphenol A, e aʻafia ai le totoga o gaʻo ma le cardiovascular system of man.
Matou te faʻamalamalamaina tulafono mo le inu vai ina ia sili atu ona faigofie ona manatua ma matauina:
- 20 minute aʻo le i ai taumafa, inu vai faamama.
- Afai oi ai se lagona o le matelaina i le va o taumafataga, inu se ipu vai.
- E tatau ona iai le vevela i le vai. O le malulu vai e inu e le manaomia.
- Aua nei suia vai i mea inu suamalie, suamalie.
- Aua le inuina vai i fagu palasitika.