Pudding fale
Faatulagaga:
-500 g sisi kiliki
-4 fuamoa
-1/2 tioata suka
-2 tbsp. sipuni o semolina
-100 g fualaau faasaina
-3 tbsp. punetūpu pata
-1/4 tp masima
-50 g vine
Fufulu i totonu o se falaoisi kulimi sieti. Faʻamau i totonu o se ipu loloto. Fagogo, faʻatumu i vai vevela ma tuʻu i totonu o se ipu (e tatau ona vaivai). Liligi i totonu o le paʻu lapisi masini suamalie.
Ina ia lelei le kuka, e sili atu ona lelei le suʻeina o le sipisi. E leai se auala e fai pe faʻatau ai se tasi? Filifili se faleoloa gaʻo.
Faʻesea ia protein mai le yolks. I totonu o le siʻisi sisi e faʻapipiʻi ai salu, masima, suka, mango. Faʻafefiloi mea uma. Faʻamama le vai i vine mamago, sasini ma sasaa i totonu o se faʻafefiloi ua saunia mo le pala. Ona fetogi lea o le palatini i totonu o se puao mafiafia (e mafai ona e faʻaaogaina uma se paluga ma se tui) ma faʻafesoʻotaʻi ma le kulimi.
I totonu o Egelani, o loʻo i ai se aganuʻu e faʻafefe ai i se pudding - se mama, se siliva ... Faʻaaoga lenei mea lilo o auiliiliga auiliili mo le kukaina, ma lafi i totonu o pudding, mo se faʻataʻitaʻiga, marmalade, fuamalie, sipuni, fualaau mama. O le a fiafia le karapuz!
Tuu i totonu o le ipu o fualaau lole ma faʻafefiloi mafiafia i le tele. Faia lenei mea seia oʻo ina tutusa le masini. Ave le fomu. Lulini i le suauʻu ma fufuluina i falaoa paʻu. Tuu le pudding i totonu ma tuu i le ogaumu. Fafaga. A faʻamalieina, tautua ma le suamalie suamalie, siamu.
O lenei ipu e mafai foi ona saunia i luga ole vai vai. E naʻo le tulaga lea, nai lo falaoa falaoa, o le puipui ma le pito i lalo o le mea e tatau ona faʻasusu i le suka.
O le alofa i le falaoa o loo i totonu ia i tatou faʻapena. I le taumafai ai mo le taimi muamua, e leai se tasi e teena. Nai lo lena, fesili mo ni supplements!
O le a le falaoa masani o auiliiliga auiliili mo le kukaina? Fuga, suavai, masima laulau, mea fefete (microscopic single-celled plant organisms mai le vasega mushroom) poo le mea faafefete (aganuu o lactic acid bacteria). I fualaau e sili ona faigata, gaʻo, suasusu, susu, fuamoa, gaʻo, susu, susu, fuamoa, mea manogi, fatu (sesame, fuālaʻau fatu, paukini, caraway fatu, fatu poppy), fualaau mamago (vine, apricots mago), o fatu e mafai ona aofia i le falaoa. I soʻo se tulaga, o lenei oloa taua e tuʻuina atu ai gaʻo i le tino. Ma le tele o puipuiga, vitamini o vaega B, uʻamea, potassium, phosphorus, apamemea, manganese. E faʻatatau i luga o mea faʻaopopo, o lona tau aofaʻi faʻateleina.
I le ulu atoa
E fautuaina e tagata e taumafa mea taumafa le taimi muamua e faʻalauiloa ai le tamaititi i falaoa (paʻepaʻe) A maeʻa le 8 masina. Amata i le 3 kalama ma le tausaga, aumai i le 15 tausaga. Seʻi oʻo i le 3 tausaga, e le tatau ona tuʻuina atu i ai e le tama le kulumu ma le falaoa ua leva ona tao, aua o le pepe o le enzyme e le lava lelei ma e le mafai ona vaeluaina oligosaccharides ma le kulupena. Ae paga lea, o lo latou ulufale atu i totonu o le tino e mafai ona afaina ai le tulaga o le gastrointestinal tract.
Ma sulu i lou gutu
O le faʻamalosisi ma le faʻamalositino e taumafai e ofoina atu le pepe i le tausaga lona tolu o le olaga. Ae ui i lea, i se vaega laitiiti ma pe a uma le taumafataga autu. O nei meaai e aofia ai gaʻo ma suga. Latou te maualuga i calories, ae e maualalo le taua o le ola. O lea ia faʻaeteete, ae o nisi taimi e te ai i lau oe lava kuka.
Faatulagaga:
- le laʻau fou i fatu o le sunflower,
- Letus leaves,
-O nisi fasi fasi kisi
-50 g o le pata.
Sauniuniga:
Otioti le pa i le afa. O le vaega pito i lalo o se mea faʻafefeteina ole kuka, sina paluga, tuu se laulaʻau o le letus. I le pito i luga - o se sisi, i luga o le laʻau - se isi laulaʻau o le letus. Ufiufi le afa lona lua o le pa, uʻu.
Faatulagaga:
- ni nai fasi keke falaoa uliuli
-100 g o le sisi siʻi
- 1 tbsp. se sipuni o kirimi kulimi poʻo le yogurt masani
-la o le pasili ma le pi
faʻailoga
-Salt
Sauniuniga:
Taʻu le uʻamea i totonu o se faʻamau. Fufulu kulimi mumu. 'Otiʻoti le laumei ma faʻafefiloi i le paʻu. Faaopopo le masima e tofo ma salalau i luga o le toast. E le fiafia le pepe pepe i gisa? Smash le kusi falaoa i le falaoa, ma i luga luga ia tuu ai se fasi sisi tioata.
Faatulagaga:
-350 g o le falaoamata o saito
-180 ml o vai ua tunu
-1 tbsp. se sipuni o suka
-7 g lefimi malogo
-2 tbsp. telefoni tele olive olive
-1 ata. sipuni masima
- Fatuga Provencal
fuamoa fuamoa
Sauniuniga:
Uu le fefete ma le suka i le 90 ml o le vai mafanafana, tuu mo le 10 minute. Fufulu le falaoamata, fai se togalaau ma faaopoopo i ai le fefete, fefiloi, masima, vai e totoe. Tipi le paluga, tuu ni mea manogi i totonu ma aua le paʻi i ai mo le afa itula. Faia se falaoa, gaʻo faʻatasi ma le kulimi ma tao i le vevela vevela mo le 30 minute. Faʻamalie ma auauna atu.
Faatulagaga:
-2 fasi keke o se falaoa
-1 kulukama masani
-10 g o le pata
- se lala o le pasili
-Salt
Sauniuniga:
Faʻasalalauina fasi fasi falaoa i le pata. Kukama e fufulu, tipi i totonu o liʻo mafiafia. Tuu i luga o le tasi fasi keke o se falaoa, sina salu, ma teuteu i le pasili. Ufiufi ma le isi fasi falaoa ma le pata.
Nai lo le pata, e mafai ona e faʻaogaina le sisi susu. I lenei tulaga o le a faia ai sina fried toasts.
Ina ia mafai e le tamaititi ona poto ma atamamai, e tatau ona i ai i lana lisi meaʻai se iʻa i fua o kuka kuka. Mo le taimi muamua, e ofoina atu se pepe 10-masina-matua e tusa ma le afa-sipuniti o iʻa mamae. Mo ipu a tamaiti e sili atu ona lelei le faʻaaogaina o iʻa iʻa o meaʻai laiti-fua (cod, pike-perch, trout, hake). Ave le fusi fou, faʻafeu lelei pe kuka mo se ulugalii, alu i luga ina ia le misia ponaivi. Ona ufiufi lea i totonu o se mea faʻafefeteina, ufiufi i se mea e fai ai meaʻai manu poʻo se mash ma se vavae ma faʻafefiloi ma le mamae mama ma le sua. Tuʻu tasi i le vaiaso.
Meatballs
Faatulagaga:
-150 g fusi iʻa
-1 pulu
-5 inflorescences o le broccoli
- 1 fuamoa moa
-1 tbsp. se sipuni o araisa
Mo teuteuga:
-50 g o le faapipii "Nests"
-1 ata. se sipuni o le pata
tamato
-pins o aniani o le tautotogo
Sauniuniga:
Rice broth. Ua gase iʻa ma aniani. Broccoli e faʻafeiloaʻi ma tipi. Faʻafefiloi mea uma e aofia ai ma le isu. Pusa o manufasi. Tuu i totonu o le ogaumu mo le 15 minute. O meaʻai e tuʻuina atu i luga o se ipu, teuteu.
Faatulagaga:
-50 g iʻa
-1 tbsp. se sipuni o sana
-1 kāloti
-2 tbsp. sipuni o araisa
-1 ata. se sipuni o le pata
-Salt
Sauniuniga:
Lisi, fusi iʻa, sana ma kāloti e faʻapipiʻi eseese. 'Otiʻese iʻa ma kāloti i ni pusa, faʻaopoopo le sana ma faʻafefiloi. Toe faʻatumu le faisa i le suauʻu, tuʻu le salati iʻa-fualaʻau i luga.
Faatulagaga:
-50 g sea fish fillet
-1 kātiti laiti
-Salt
Sauniuniga:
I totonu o le vai faamalu, kuka ai iʻa. Ave i fafo, tuu laulaʻau ma pateta i le susu. Pe a ma le 5-7 minute - kāloti. A faʻamalūlū fualaʻau, tape le sua. Faʻafiafia, faʻaopopo i le iʻa ma le mash ma se tui.
Toto
Faatulagaga:
-2 pateta
-1 kāloti
-1 laititi siʻiti
-1 tbsp. se sipuni o kulimi poo susu
-100 g iʻa
-2 tbsp. le sipuni tele
Palu pateta, mash, faaopoopo le pata. Onions ma kāloti fuʻu, faʻaopopo iʻa, ona kulimi. Lafoaʻi ia iʻa ma fualaʻau i totonu o se mea e fufulu ai le afi, tuʻu le paluga pateta i luga, tuʻu i le ogaumu. Pipi mo 10-15 minute.
Zrazy
Faatulagaga:
-3 pateta
-100 g o iʻa kuka
-lip
-1 yolk
-1 tbsp. sipuni o falaoamata
Sauniuniga: suamalie o le Potatoes, siaki i totonu o se sieve, faaopoopo le kulimi ma le falaoamata, masima, faʻafefiloi. Tipi iʻa ma aniani ma se naifi. Pepa o le zrazy, fry.