TAIMI, SOFA, KONU MA LE LELEI
Sauniuniga : 50 min.
Faigata : mo amataga
Mo Vegetarians
Mo le Goths
I le tasi vaega : 590 kcal, 21 g porotini, 32 g o le gaʻo, 48 g o meaʻai
Mo le 4 fesoasoani :
• 800 g tamato
• 1 aniani
• 50g o kulimi mama i le suauu
• 60 g o pata
• 200 g araisa
• 125 ml o le uaina paepae
• 1 lita o le sua o fualaau faisua
• 100 kalama o le kulimi kuka
• masima, pepa aina uliuli - ia tofo
• suauu gaosia
• 125 g o le cheese cheese mozzarella
• 1 le talo o le basil
1. 'Otiʻoti tumato i luga o le alalaupapa, faʻaleleia mo le 3-5 sekone i le vai vevela, faʻafefiloi i totonu o se mea e maua ai le manava poʻo le maua o se pisapisao, vai malulu ma le pulu. Oti lelei le tino.
2. Taʻu le siʻi. O fualaau mamago ma aniani ua tapenaina lelei, fuga i le 20 g o le pata. Faʻaopopo leisi ma mālū enaena. Liligi i totonu o le uaina ma kuka sina siʻosiʻomaga ao faʻanoanoa.
3. Salu lemu le fala. Faʻasaga, faʻasaʻi le araisa mo le 25 minute. Faatasi ai ma le 40 g o le pata faaopoopo le kuka kuka kuka. Taimi i le masima, pepa ma le suka.
4. Oti le masivalala i totonu o ni tamai pusa. Tomato, basil ma mozzarella faʻafefiloi ma le araisa. Afai e manaʻo ai, teuteu i le basil.