O meaai sili ona lelei, ua fuafuaina mo aso e fitu

O mafuaʻaga e le maua ai le mamafa i teine ​​e mafai ona tele: o le latalata mai i le kamupani, o se aso e sili ona e fiafia i ai poʻo le vaitau o le matafaga. O le sili ona aoga o meaai mo aso e fitu, e le afaina tele ai le tino, ae vave ona aumaia le ata i le faasologa. O le asō o le a tatou tuʻuina atu ni nai faʻataʻitaʻiga o na meaai, lea e mafai ai e tagata uma ona filifili se mea talafeagai, e fuafua lava i le gastronomic mea e fiafia i ai.

Le mealilo o le lauiloa

O se vaitau e fitu aso e sili ona talafeagai mo le faamamaina o le tino o toxins ma toxins, ma faʻatasi ma i latou o le a aveesea le mamafa o le mamafa.

• E tatau ona e filifilia se meaai e fetaui lelei ma uiga o lou tino ma ia amanaʻia le lelei ole allergies ma meaʻai ole maʻi
• Ma e tatau foi ona filifili se meaai mo aso e fitu, e fuafua i le aofaiga o isi pauna e te manao e faatea ese. A e le manaʻomia le fetuunaʻi o le ata, o le faʻasaʻoga o le a faʻaalia. Ua lava le lafoaia o le suamalie, pauna ma le gaʻo ma faateleina le gaioiga faaletino
• Ina ia faʻaitiitia le tino o le tino, o le ae faia ni osigataulaga taua ma i le tele o auala e faʻasaʻo ai oe lava.

O ni nai faataitaiga o le lisi o meaai e fitu-aso

Buckwheat

O le mea sili lea ona faigofie ma sili ona aoga, e le o se mea faʻapitoa e sauniuni ai i tulaga o oloa. Ae o se tamaitai e filifili e aveesea le mamafa i lenei auala, o le a ia faaalia le tele o le malosi.

Faataʻitaʻiga mo le aso:

1. Buckwheat e aunoa ma le masima i aofaiga e le faatapulaaina
2. Lafe-gaʻo leʻo - 1 l
3. Vailaʻau moli e aunoa ma le kesi - tasi ma le afa lita
4. O le lanu lanu meamata poo le lemoni foi e aunoa ma le suka.

Rice

O lenei cereal, e pei o le mea autu, e mafai ona faʻamamā le tino ma faʻamaonia le galuega o le gastrointestinal tract. E mafai ona e faʻaogaina mea nei:

• Laisi suka
• Fualaau aina ma fualaʻau
• Infusions o laau
• Fainu vai
• Fualaau oona ma le suāuʻu olive e pei o se laei mo salakeke

Faiga Faʻafefiloi mo le 7 aso

E tusa ai ma fafine na filifilia lenei metotia o le paʻu o le mamafa, latou te autasi uma i lona aoga. Ae i soo se tulaga lava, e tatau ona e tosoina oe lava ina ia 'ai na o se fua faatapulaa o oloa. O se tulaga faʻamalosia: e tatau ona e faʻamamaʻa atoa le masima ma le suka, ma le aso e inu ai le itiiti ifo i le afa lita o le vai oona e aunoa ma le kesi.

Faataʻitaʻiga faʻasologa

Aso 1 - 2: susu moa tunu e aunoa ma le masima - 1 kg

Aso 3 - 4: oatmeal e aunoa ma se masi, masima poo mea manogi. O le filifiliga pito sili ona lelei - ono 'aiga i luga o le tasi ipu

Aso 5 - 6: fuālaʻau poʻo fuālaʻau 'aina faʻamaʻi. O mea taitasi (kuki, zucchini, ma isi) e tatau ona faia i le 500 kalama. E mafai ona masima i latou ma le vaitau i fualaau fou.

Aso 7: 600 kalama o soʻo se fua, vagana ai faʻi ma vine.

Meaʻai laiti-kalori

E faʻavae i luga o le mea moni e faapea o le taumafataga e aofia ai na o oloa e maualalo le gaʻo ma mea e maua ai caloric, ona o le tino e amata ona 'ai muamua mea e teuina ma susunuina gaʻo gaʻo. I lalo o le faasaina, o le masima ma le suka e totoe, ae o le lauti ma le suka e faatagaina.

Aso 1. Vailaʻau o le sukalati, kapisi, pepa, riki ma seleni.

Aso 2. Lefir le maualalo le gaʻo.

Aso 3. Sou o le fala, taofi i luga o le vai.

Aso 4. Paʻu ma mea maualalo maualalo.

Aso 5. Tasi ma le sua o fuamoa (faʻaopopo i le vai).

Aso 6. Tasi laulau e tolu o vine vine ma le yogurt le maualalo-calori.

Aso 7. Fualaau suamalie ma fualaʻau.

Talu ai e tele naua meaʻai e faʻamoemoe i le vave faʻaitiitia o le mamafa, e tatau ona e taumafai uma metotia e aumai lau ata i le faatulagaga. Ae i le taimi lava e tasi, o faʻatalanoaga a le fomaʻi o loʻo tumau pea se tulaga taua, aua o maʻi o meaʻai e mafai ona oʻo atu ai i faʻafeagai uma ma e tatau ona e togafitia i latou mo se taimi umi.