O le a le mea gaʻo?
Stepper o se simulator e faavae ile mataupu faavae o le savali i luga o laasaga. I le tuliloaina o le nannem, o loʻo i ai se aʻoaʻoga cardio. O lona uiga, e faaopoopo atu i le mauaina o ni ositaulaga faatosina ma ni vae matagofie, e faalauiloa e le stepper le aoaoina o le cardiovascular system. O vasega masani i luga o le meaʻai e fesoasoani i le susunuina o le gaʻo, ma i le taimi o toleniga e mafai ona e faʻaalia lagona lelei.
Stepperidelas ua vaevaeina i ni ituaiga se lua. O le muamua (avega-tulafono) ituaiga o meaʻai e faʻapipiʻiina i pedals, handrails ma se komepiuta komepiuta lea e mafai ai e oe ona suia le pao, avega ma le tele o le savali. Ma o le lona lua, sili atu filifiliga faʻaletupe, e aofia ai ma le faʻavae ma se faʻata. O gaʻo i lenei ituaiga o suauu pe tutoʻatasi mai le tasi ma le isi (e mafai ai ona tuʻuina ese atu avega i vae taitasi) pe faʻafesoʻotaʻi, i lenei tulaga o le uta i luga o vae vaevaeina e tufatufa tutusa. Ae ui i lea, e taua le maitauina o tagata vaʻavaʻai ma le tutoʻatasi tutoʻatasi ua amanaʻia o le filifiliga aupito sili lea, latou te tuʻuina atu se avega mamafa ma aʻoaʻoga sili atu ona lelei.
O le simulator e faʻalagolago ma malupuipuia, e ui lava e leai ni ona lima. Ae ui i lea, e mafai ona e filifilia le ituaiga simulator e sosolo i luga o le vaalele, lea e faʻaaoga nai lo lima ma tuʻu atu le tauau ma le avega lima.
Mo tagata o loʻo maua avanoa tau tupe ma le avanoa avanoa i totonu o le fale, o loʻo iai se vaʻaiga 'eseʻese ma "logo ma fusi". O loʻo faʻaaogaina i le tele o masini e fuaina ai le mamafa, pulse, o nisi faʻataʻitaʻiga ua faʻapipiʻiina e oʻo lava i aʻafiaga e fuaina ai le gaioiga o le tino. Faʻatau se tele-kilogram simulator.
Le fesoasoani a le stepper i le aveesea o le mamafa ?
Ioe, ioe, e fesoasoani. Ona o le mea moni, o maso e amata ona galue, faʻataʻitaʻi, ma gaʻo lemu le amata ona "liusua". Lelei ua sili atu ona vaivai, afaina ma le vavaega o le suilavave, faʻalauteleina, maua se fesoasoani laitiiti. I le faagasologa o le laasaga-aʻoaʻoga ua tuʻuina atu ai le avega i luga o maso o le faʻasolosolo masini, aemaise lava le vaega pito i lalo. E le gata i lea, afai o le nofoaafi ua faʻapipiʻiina i lima, ona ave loa lea o le uta i maso o le tino pito i luga.
Faʻafetai i le mea moni o loʻo i ai le aʻoga cardio (o le toto e sili atu ona malosi i totonu o vaʻa, o le okesene e ulu atu i muso faigata-oʻo i luga), o le paʻu o le cellulite e faʻapipiʻi ma tautau. Ma ina ia faateleina le saoasaoa o le aveeseina o le cellulite, e mafai ona e faʻaaogaina oloa faʻapitoa faapitoa pe afifiina i taimi o faʻatinoga i luga o le vaʻa.
Ae mo le taumafaina o calories, e mafai foi ona mautinoa. Mo le afa itula e mafai ona e susunuina 250 kcallories! E faʻatusatusa lenei mea i le mea moni e faʻapea afai e faʻaalu se itula e taʻalo ai i le malosi atoatoa. E le gata i lea, faʻatasi ai ma se suauu o le faia lea i luga, e mafai ona e faia ni mea se tasi i le taimi e tasi. Mo se faataitaiga, mataʻituina le TV. O le Stepper e matua faʻatusatusa ma e i ai se mea itiiti, e mafai ona faigofie ona sii e se teine ma tuu i totonu o le kapoti. E tusa ma le 60 nofoaga i le 60 sikuea senitimita.
E le gata i lea, o lenei simulator e lelei mo tagata e le maua le avanoa e savavali ai pe tamoe ai i le paka, i fafo po oi le malae taalo. Ma oi latou o loʻo i ai sea avanoa, e masani lava e naʻo le paie tele e tuua le fale ma tamoe. I le tuua ai o le laupapa pefu, e lata ane i le auala tele, o se tagata e lamatia ai le faʻaaogaina o gas mai le pasiina o taavale. Ma a oʻo i luga se vaʻa, e mafai ona e saogalemu, manavaina le ea o le ea, ia faʻalavelave tutusa.
Faʻatauga o se meaʻai
Malama i le steppe vaai tagata ei ai le maualuga o aoaoga faʻale-tino, lea e manaʻomia ai se avega i luga o maso, ma e le o faʻatulagaina se vaʻa mo le faateleina o le avega. Ae i tagata e na o le manaʻo e faʻamalosi o latou maso ma maua ai se moliaga o le fiafia, o le avega a se vaʻalele o le a lava lea.
E le lava foi, o le gaioiga i luga o le stepper e le mautonu, ae ui i lea, e pei foi o le nusipepa. Ae o le suauu e itiiti se avanoa ma e taugofie nai lo le tautotogo. Ae o iinei, e pei ona latou fai mai, o le tofo ma le lanu o uo e le o.
E i ai faʻamaoniga i le faataitai i luga o le meaʻai, ae o sina mea itiiti lava. O faʻamaʻi pipisi, faʻasolosolo masani o faʻamaʻi o le tino ma le maʻi cardiovascular. Ae e te leʻi faʻatau se vaʻa, e tatau ona faʻatalanoa lau fomaʻi.
Afai e te manaʻo e faʻalelei atili lou atamai, ia aua nei galo e tatau ona e 'ai lelei - ia le faʻafefeteina mea falai, ulaula, suamalie, lelei tele, meaai vave mai le taumafa, e tatau ona e' ai atili fualaau faisua, fualaau 'aina, meaʻai susu. E le gata i lea, ina ia ausia le iuga, e tatau ona e faʻaleleia le taimi aʻoga. E mafai ona e amata mai le 10-15 minute, faʻaopoopo le alualu i luma o le taimi aʻoga mo le 3-5 minute i aso uma e lua. E ala i le tausisia o nei tulafono, pe a maeʻa le masina o vasega masani i luga o le vaalele o le ae latalata ile tino i le mea e manaʻomia.