O le tele o tamaitai e mafatia i le faafitauli o le gaʻo o le gaʻo i totonu o le puimanava, itu ma le manava. O lenei lomiga e sili ona faanatinati ina ua uma le fanau mai o le tamaititi. Ioe, e mananao tagata uma ia maua se tino manaia! Ae o fea e mafai ona ou maua se taimi e alu ai i le falemaʻi? Matou te fautua atu e fuafua se filifiliga faʻaleaoga lea e faigofie ona faia i le fale.
Faatinoga ma se paʻu mo le paʻu mamafa o itu
O nei gaioiga o le a fesoasoani vave e aveese le gaʻo mai itu ma le manava. O le faʻateleina faʻatasi ma i latou, latou te le manaʻomia oe e faia se taumafaiga tele ma se faʻalavelave. E mafai ona faia mo tagata amata ma tagata e leai ni a latou toleniga faaletino.
I le amataga, e aoga le faia o faʻatinoga mo le itiiti ifo i le 5 minute, ma faʻaitiitia le faʻatupulaia o le taimi i le 30-40 minute.
Atonu e leʻo vave ona mafai ona taofiofia le pulou ile pulou mo se taimi umi. Ae i nei faʻatinoga, pei o isi, o le mea autu e le o le tuʻuina atu! Tutu lelei, tapuni ou vae, pe tuu i le lautele o ou tauau, fuafua i le ala o le a sili atu ona e maua ai le toʻa, ma amata ai le mimilo!
Ina ia faʻateleina le aʻafiaga o faamalositino ma sili atu le lelei o le paʻu o le mamafa i le itu o itu ma le manava, e tatau ona faʻamalosi faʻamalositino. Aoao e aveese le paʻu mai le puimanava agai i lalo i sulu ma tua.
Faʻaopoopo le uta e mafai ona e faʻaaogaina i le 2 hoops. O le mea moni, o le a manaʻomia ai le sili atu o le paʻu ma le faʻamaopoopoina o gaioiga, ae talitonu mai ia te aʻu, o le taunuuga o le a le mafai ai ona e faʻatali ma faʻamalieina le puʻuʻau ma itu e leai se gaʻo.
O loʻo i ai foi ni paʻu faʻalelei, e le gata ina feliuliuaʻi, ae faʻaaoga foi e avea o se tagata faʻatau.
Faʻatinoga ma se fomaʻi faʻafetaui mo vae - taofi i lou tua, sii i luga ou vae ma filo i totonu o le paʻu. Ona vaevae ese ai lea o vae, lagona le tetee o le paʻu ma toe foi i lona tulaga muamua. Mo faamalositino ma se paʻu mo lima - laasaga ma le tasi vae i luga o le paʻu, ma le isi itu e toso lou lima i le itu, e peiseai o le faʻalauteleina o le uila.
O se paʻu palasitene mamafa e sili atu le faigata e mimilo ai, e mafai ona tumau i le tino, o le a faʻapupulaina le aoga o le faʻatinoga. Massage hula-hoop i le umi atoa ua faʻapipiʻiina i paʻu palasitika, pe a liʻo le pulou i le puimanava, faʻafeiloaʻi gaʻo gaʻo ma afaina ai gaʻo gaʻo ma le cellulite sili atu.
Amioga mo le mamafa o le paʻu ma se paʻu o loʻo e manaʻomia i luga o se manava gaogao ma a uma le faʻamalositino mo le 30 minute e le 'ai. E mafai ona e faʻamalosi e aunoa ma ni tapulaa, ae e tusa ma le fa taimi i le aso, ae o le aʻoga e tatau ona faʻamaonia. E mafai ona ausia le sili ona lelei pe afai e faʻaopoopoina meaʻai faʻamaonia ma aʻoaʻoga ma se paʻu.
Contraindications:
- faafitauli i tua;
- faafitauli ma totoga i totonu o le manava;
- maʻitaga.
E le mafai ona e faʻaaogaina le paʻu i aso faigata, e le mafai ona e faʻaogaina se mea e faʻamamafa pe faʻafoe.
O le filifiliga sili ona lelei o le a avea ma gaoioiga i fafo. O le ea fou o le a faʻaleleia atili ai metabolic processes ma faʻaleleia le tafe toto. Lelei, o le a fiafia le faatinoga i luma o le TV. E mafai ona e matamata i lau faʻaaliga e sili ona e fiafia i ai poʻo le faasologa ma le umi e ufiufi ai le pulou, e le vaivai i le monotone o le gaioiga.
I le faaiuga, tatou te faaopoopo atu o le faia o masaniga masani ma se paʻu, e mafai ona e le maua le mamafa ma e leiloa ni nai pauna.