I aʻoga toleniva, o le maualuga o numera o musele o loʻo aofia ai i le galuega, lea e mafai ai e le tino ona faʻamalieina le tele o kalori. O lea ua leva nei mo se itula o aʻoga faʻaauau e mafai ona sili atu i le lima selau kilokaloka.
O seti o faʻataʻitaʻiga masani e sili atu ona aoga nai lo aʻoaʻoga i se falemaʻi masani, aua i taimi aʻoga toleniina e tufatufa atu i luga o maso, aʻo galue faʻatasi ma simulators vaega eseese o maso e galulue faʻatasi. E le gata i lea, o le tai-bo e fesoasoani i le faʻamalosiina o mea faigaluega, faʻaleleia le faʻatulagaina ma faʻamalosia ai le puipuiga.
Vasega tai-bo o loʻo faia i lalo o musika puʻupuʻu, o le aʻafiaga o ia mea o le faʻatusaina lea o le tagata aʻoga o faʻalavelave i gaoioiga. O lenei lesona atonu e foliga mai e faigata tele mo le amataga i le foliga, ae o lenei lava mea e manaia ai: o le tele o le sauā e mafua ai le mamafa i le taimi o le vasega, lea e faateleina ai le avega o le eletise.
O le lesona e amata i le mafanafana, laasaga ma le taʻavale, ona ofoina mai lea e le faiaoga le faia o faʻatinoga mo le tumau ma ituaiga uma o oso, pe a maeʻa ona faia. E oʻo atu i le faaiuga o le aʻoga, e faʻagasolo ai e le lōia se faasologa o taʻi ma faʻataʻitaʻiga o tafe, lea e faia i le saofaga a le faiaoga.
O le malosi o le "feteenaʻiga o feteʻenaʻiga" e fesoasoani e aveesea ai le atuatuvale ma le osofaʻiga, lea e faasolosolo malie ona maua i le agaga o le tagata ma avatu ia i latou se auala i se auala toafilemu.
E le gata i lea, o faamalositino i tai-bo e fesoasoani e atiaʻe atili ai le tumau o le tino, faamalosia le malosi ma faaleleia ai le tino atoa.
E le gata i lea, e le tatau ona galo ia i tatou o mafuaʻaga o tai-bo e fesoʻotaʻi ma matata martial, o lea i totonu o le potuaoga e mafai foi ona e maua ni tomai faavae o le puipuiga sili atu ona faigofie.
O le fusi o poloketi na faia e le fitu fitu taimi o le manumalo i le lalolagi i le martial arts, Billy Blanks, ma tuu i ona faavae faavae o taekwondo, karate, kickboxing ma e oo lava i le taina.
Mo vasega o le tai-vasega, e leai ni tapulaa i luga o le maualuga, mamafa, tausaga, ituaiga, ma le maualuga o le tino-o le a maua e tagata uma i lenei faiga faʻaleaʻoaʻoga e fetaui ma ona manaʻoga ma mea e mafai ai. Ae peitai ina ia mafai ona faia le aoga i le aoga muamua, e mafai ona e "saunia" oe lava mo le tai-bo, e faataitai ai aloalo. O lenei mea o le a faʻamalosiina ai ou maso mo ni avega mamafa, o loʻo tuʻuina mai e le tai-bo system.
Faʻataʻitaʻia art tai-bo faʻatasi faʻatasi ma amio faʻapitoa o martial arts ma le fuafuaga a le militeri. E le gata i lea, afai ua e filifili e suesue i lenei aoaiga, o le a tatau ona e iloa nisi o manava manava, nono mai Wushu, faapea foi ma le auala o le mafaufau loloto.
Tai-bo e talafeagai ma se teineitiiti malosi malosi, fesoasoani ia i latou e lafo ese atu le atuatuvale, ma le mataʻu ma le matamuli natura o natura, tuu atu ia i latou le avanoa e iloa ai lo latou malosiaga ma ia talitonu i lo latou lava malosi.
Mo vasega o le tai-vasega, e te le manaʻomia le faʻatau ni tau taugata. O meafaigaluega uma e te manaʻomia e na o se taʻaloga taʻaloga e faia i le lanu faanatura (e sili ona lelei le mitiafu ma pupuu) ma seevae lelei - "dychaschie", feliuliuaʻi, ma se moli e le paʻu. Ina ia faʻaauau pea ona aʻoaʻo i le fale, e mafai ona e maua se pusa pusa e ala i le tuʻuina i totonu o se potu avanoa, lata ane i le faʻata tele, laʻititi i le itu, ina ia mafai ona e matamata mai le itu ma faasaʻo au lava mea sese.
Manatua, ina ia mafai ai ona ausia taunuʻuga aoga pe a faʻafaigofie le taʻavale, e tatau ona e toleni oe lava ia e aʻoaʻo e le aunoa, e le mafai ai ona e misia pe malepe.