E te alu i se meaai? O le mea lenei e tatau ona e iloa!

O aso nei e tele naua meaʻai, e tumau pea e filifili. Matou te iloa uma lava o soʻo se meaai mo le mamafa o le mamafa e manaʻomia ai le faʻaeteete ma le faʻaogaina lelei, aua o mea taumafa o se faʻalavelave tele mo le tino, o lea pe a filifilia se meaʻai, e sili atu le faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi ae aua le misia uma faʻamaʻi. Seʻi o tatou avatu nisi faʻamatalaga mo i latou o loʻo faia se taumafataga.


O "uiga autu" o soo se meaʻai

O le "uiga" muamua ma sili ona taua o lau taumafataga o le a avea ma fua. I le avea ai ma i latou, o le ae alofa ia i latou (sotvesami), ma le inoino (faatasi ai ma le maua o mea mamafa poʻo le faʻamalosi). Taumafai e faʻasala ia oe lava i le taeao, pe a uma le faletaele, i lava lavalava poʻo le le lavalava. Afai ei ai lau paleni faʻaeletoroni, e tatau ona faʻatusatusa i le nofoaga lava e tasi mo le mamafa o le mamafa. E fautuaina le fuaina o mea taumafa i mea taumafa e lua i le vaiaso, ina ia le afaina ai lou manao ina ia sili atu le mamafa o le mamafa, o le ae mulimuli i le taunuuga sili ona malosi, lea e mafai ona e le amanaiaina e aunoa ma le mamafa i aso uma.

O le isi igoa e fesoasoani i le fuafuaina o le aoga o le taumafataga o le a tasi le centimita, o le ae fuaina au volumes. E taua tele lenei mea mo le faʻamalosia ma le fuafuaina pe o galue le meaai, pe a manaʻomia. I le aso muamua o le taumafataga, ia faia mea nei: susu o le susu, pulou puʻu, lapisi o le ogavae, pulou o le tamai povi, faʻaoʻo lima ma tapulima.

Manatu taua

Manatua o soʻo se meaai e solia i le maʻitaga ma le lactating women. Talu ai e manaʻomia ona fafagaina e le gata mo i latou lava, ae mo a latou pepe. Le lava se tasi poʻo le isi mea i totonu o le tino e mafai ona oʻo atu ai i maʻi o le fetal poʻo le le lava o le mamafa o le mamafa i se pepe fanau.

Ia manatua foʻi o lau tino e tulaga ese ma o le meaʻai e latalata i lau uo poʻo lou tinā e le fetaui lelei ia oe, o lea o le a matou toe foi atu i le mea moni e sili atu le faʻaalu sina taimi ma talanoa ai ma se fomaʻi, ma lelei - ia suʻe suʻega. O le fea mea - o le a taʻu atu muamua e le tagata tomai faapitoa ia te oe.

O mataupu faavae autu o taumafa i taimi o taumafa

Ina ia mautinoa o le taumafataga o le taupou ma e te faʻaeʻeina lelei i le mea e mafai ai, e taua le faʻavasegaina o meaʻai: saili suʻega lelei mai le oloa lava e tasi, o oe, mo se faʻataʻitaʻiga, o le susu o le susu e le manaia. A uma, e mafai ona kuka i ni auala eseese!

O le isi 15 minute ao le i inu le lauti suamalie - e faalavelaveina ai le manaʻo (pe a fai o le taumafataga, ioe, e mafai) pe naʻo le vai ma le lemoni.

E leai se faanatinati. E tatau ona "faʻafefe" i soo se mea, maeʻa maeʻa. O lenei mea o le a faʻatagaina ai oe e 'ai e pei lava o loʻo manaʻomia e lou tino ina ia mafai ai ona satu.

Fiafia le manogi, manava i le manogi na e saunia - mea lelei manaia e le gata ina siitia ai le lagona, ae ia auina atu foi faailo i le mafaufau, lea o le a mafai ai ona e saturate le tino. I le auala, i luga o le lautele o le Initaneti, e iai lava se taumafataga.

Tausia se taumafataga e le pei o le faasalaga, ae o se auala i le lalelei, soifua maloloina, fealofani ma lou uiga lelei. I se tulaga aoao, e taua le tausia o se uiga lelei i le amataga o le taumafataga, ma i le faaiuga - o se tautoga o le ae le solia i le ogatotonu o le auala.

I se tino maloloina ...

I le taumafataga na maua ai ni faʻamanuiaga sili atu, e tatau foi ona taʻalo taʻaloga. E mafai ona taele, vailaʻau, pilates, malosi, falemaʻi. Afai e le lava se taimi e asiasi ai i le faletaalo, ona mafai lea ona e faia se seti o faʻatinoga ma faia i aso uma, ona aoga ma fua tele. O le a lava pea paga-tolu faʻatinoga i vaega uma o maso e tausia ai le tino i le leo. Aua nei galo e uiga i savali i aso taitasi (pe a fai e te galue i le fale, mo se faataitaiga), o le a lava mo le afa itula pe o le savali foi i se tulaga sao i se saoasaoa vave. O le ae fiafia i le ea fou, ma faafiafia le tino.

Tausia o le paʻu i le taimi o se taumafataga

E tatau lava ona taulai lelei le paʻu, e taua le taofi mau i le leo ina ia le oʻo mai ai aʻafiaga pe leai foi. O le a fesoasoani ia te oe ia mea i lenei mea. Latou te maua se aafiaga tele i le faʻaaogaina i aso taitasi. I le taimi nei, ua tele naua mea matou te manaomia mo le afifiina o paʻu ma algae. E mafai ona e faia mai se fomaʻi poʻo oe lava e manaʻomia. Afai e te filifili e fai i le fale, ona e manatua lea ao le i afifiina e sili ona lelei le faʻaogaina o nisi o laʻau e fufulu ai le paʻu. E mafai ona e faʻatau pe faia oe lava. O loʻo i ai se kalufe lelei: 1 tbsp. l. i le 100ml gel mo le fano, faʻafefiloi mea uma ma faʻaaoga i aso uma pe ae alu i le taʻele. O le aʻafiaga o le a le mafai ona e faʻatali mo se taimi umi, pe a uma le faʻataʻitaʻiga muamua o le ae matauina le ituaiga o lamolemole ma le manaia o lou paʻu ua avea. Ma pe a uma ona faʻaaoga soo ma e matua ofo lava i le mea moni o lou paʻu ua faʻapipiʻiina ma ua "sili atu ona ola." O le isi mea aoga i le gau o le mamafa o se sauna poʻo se taele - o paʻu uma e sau mai le tino, e tatalaina pama ma fufulu.

Aua le faʻaaogaina.

A oʻo i le taimi o le maʻi o le soifua maloloina o le tagata, o maʻi faifai pea faʻaleagaina, malaise poo se manaʻoga faifaipea e moe ma le le fiafia, ona tatau lea ona e faʻafesoʻotaʻi faʻataʻitaʻi i se meaʻai, faia ni suʻega ma toe foʻi mai i meaʻai masani. I soo se tulaga, aua nei faʻaauau pea le taumafataga, aua o taunuuga atonu e le o se mea e sili ona lelei.

E le gata i lea, ia manatua le taliaina lautele o le vaitamini - oi latou i soo se falemaʻi. E masani lava o lenei vasega o se vaitamini o vaega uma. Fautua pea e ave nisi vitamini o le vaega B - latou te aʻafia ai le gaioiga o totoga i totonu, aemaise i le ate, lea e taua. Ave i latou e tusa lava pe oi ai au mea taumafa, e mauoa i lenei vaega o vitamini.

I luga o se taumafataga, e le manaʻomia ona e nofo i lalo i le tele o taimi, a le o le faʻaitiitia o le mamafa ma faʻaleleia lou tino, e mafai ona e faʻaaogaina mai mea e manaʻomia ma meaʻai, ma mafua ai ona afaina ai. E le gata i lea, o le nofo soo i meaʻai e faʻaitiitia ai le aoga-manatua lenei mea.

O le alu ese mai le meaai e aoga. Aua nei vave osofaia le meaai faasaina i le taimi o le taumafataga, tagofia i le tele o mea - o le ae toe faafoi uma atu mamafa mamafa. Manatua o meaai, i le taimi ma pe a uma le taumafataga, e tatau ona maloloina ma saʻo - o le ki lea i lou soifua maloloina ma le soifua manuia mo le tele o tausaga a sau!