Afai o le ae leiloa le mamafa ma toe faafouina lou tino, ona mafai lea ona e ofoina atu se meaai Tibet. E ese mai le au fai meaʻai e fautuaina mai, talu ai e fesoasoani i le faʻavaeina ma le faafouina o le tino o le tino, lea ua le aoga ona o le le lelei o le ola maloloina. O nisi tagata fai meaʻai e mafaufau i meaʻai a Tibet e avea ma auupega i le tau faasaga i le matua, e talitonuina e umi le ola. Ina ia ausia lenei tulaga, e tatau ona e mulimuli i fautuaga uma. O le mataupu faavae o lenei taumafa o le tuʻuina atu lea o aano o manu ma aano o manu.
O lenei mea o se meaʻai ole meaʻai. Ma o le tele o fualaau aina ma fualaʻau e te 'ai, o le sili atu lea. E mafai ona taoina, niniʻi, kuka, mata. O lapisi e tatau ona vaevaeina i ni vaega laiti ma fagogo malie. O lenei taumafataga ua mamanuina mo le vaiaso. A maeʻa lena, e fautuaina e le au atamamai e faʻaopopo sina aano o manu i le taumafataga, ona toe "nofo i lalo" i le Tibet.
Taunuuga o meaai a Tibet
O le mataituina o lenei taumafataga mo le 7 aso e mafai ona leiloa i le 4 kilokalama. Talu ai o le taumafataga e aofia ai fualaʻau ma fualaʻau, e mafai ona manatu e aoga ma maualalo le kalori. Ina ia faʻaalia le aʻafiaga, e manaʻomia lou faʻaopoopoina o le Tibet i mea taumafa ma savali i luga o le auala. E le mafai ona e 'ai i le po, meaʻai. Lua itula ao lei moe, e le fautuaina.
Meaʻai Tibet
Aso Gafua
Breakfast - ave se tamaʻi pulou ma se ipu susu.
Mo le taumafataga o le aoauli, saunia 200 g salati mai le Bulgarian pepa, tamato, pasisa, aniani; i le teuteu 150 g o pi tao. Orange ma le lanumeamata lanumeamata lanumeamata.
I le taumafataga o le afiafi, ia 'ai le 250 kalama o kapeti paepae gaʻo, vaitau ma le sua o le tipolo. i le lona tolu o le 200 ml o vai oona ma 'ai le 150 g o fua.
Aso Lua
Mo le 'aiga o le taeao - fai se lanumeamata lanumeamata ma 200 ml o le vai.
I le aoauli - ia faia le 200 kalama o salati mai: moli, laumei, pears, apu, isi fua; fola 250 grams o iʻa.
Taumafa - seʻi tatou aveina le 250 grams o le kosi pati i le suāuu suauu, tolu tamato laiti, 200 ml o le tomato, sina fasi falaoa.
Aso Lulu
Mo le 'aiga o le taeao - e lua vanilla ma e inu se ipu susu.
I le aoauli - o le a matou saunia le 200 kalama o salati: mai kukama, aniani, tamato ma totoa o le kalaka. Tatou faʻatumu le salati i le suāuʻu manogi. O le a tatou tautua 200 g o pi ua teuteuina, pi tao,
Dinina - tamato, 200 g beets grated, o se ipu vai suamati, moli, 2 apu ma se fasi falaoa.
Aso Tofi
Mo le 'aiga o le taeao - bun ma le 250 ml o vai.
I le aoauli - faʻapipiʻi 250 grams o iʻa, teuteu faʻauʻuina ma le 200 kalama o salati fualaʻau ma matou inu 200 ml o le sua o le suka.
I le afiafi - ave 200 g kaloti ma fufulu i le kalama ma le vaitau ma le suāuʻu manogi, teuteu ma le 200 g o fatu pi. O se ipu ti laititi ma se tamai meaola.
Aso Faraile
Ave sina tipu mo le taeao ma inu le 200 ml o susu.
I le aoauli - gaosi 200 kalama o kāpeti mumu, lea matou te faʻatumu i le sua o le tipolo. Lua apu ma se ipu o yogurt.
Taumafa - matou te aveina le 200 g o le isalaʻelu ma kāloti ma falai i totonu o le suālaʻau fuālaʻau, 200 ml o le vai o le minerale, matou te kuka 200 kalama o iʻa, se fasi falaoa.
Aso Toonaʻi
Mo le 'aiga o le taeao -' ai se moli ma inu 200 ml o le sua o le suka.
Mo le taumafataga o le aoauli - matou te saunia 200 kalama o le letisi mai aniani, pepa Bulgarian, tomato, 200 g o kāloti o le a natrem ma laei le salati i le suauʻu manogi. Ma o le a matou inuina se ipu vai vai.
I le 'aiga o le afiafi -' ai le 150 kalama o sisi, 2 ipu inu kulimi poʻo se ipu susu, 2 vanilla.
Aso Sa.
Mo le 'aiga o le taeao - ave le 200 ml o susu ma le 2 vanilla.
I le aoauli - matou te taumafaina le 250 kalama o le salati mai le pupuu paepae, le vaitau i le sua o le lemoni, faʻafefe 250 grams o iʻa, 200 ml o le vai.
Mo le 'aiga o le afiafi - 100 kalama o le sisi, faʻapipiʻi 200 g o pi, 250 kalama o fualaau' aina, matou te inu i le ipu o le apu.
Contraindications
Afai e te mulimuli i fautuaga, ona lelei mea uma. O se paleni paleni ma maloloina. Ae e le mafai ona e "nofo" i luga mo le silia ma le tasi le vaiaso. O lenei taumafataga ua manatu o se uta lelei mo le tino.