Vaʻaia le lisi o le karapuza mai aso muamua o lona olaga. I le uma, e le na o le soifua maloloina, ae o le atinaʻeina o se tamaʻi tagata e faʻalagolago i mea na te 'ai.
Tuputupu ae o se atamai
Mai le 1 i le 3 tausaga
I tausaga muamua o le olaga, e tatau i le pepe ona 'ai ni ipu mai le lisi o tamaiti. E leai se mea e falai, vevela ma salimalie. Manatua o taumafa "matua" e iai meaʻai ma meaʻai e le mafai ona faʻatatauina e fetaui lelei. E tatau i le tamaititi ona maua meaai talafeagai i lona matua, ao ia 'ai mo le pepe e avea ma puna o mea taua mo le tuputupu aʻe ma le atinaʻe - protein, gaʻo ma gaʻo.
O le a luga o le lisi?
Carbohydrates e fai ma faavae o meaʻai talafeagai. Faʻatoʻa i totonu o fualaʻau ma fualaʻau.
Puipuia
E aoga le tuʻufaʻatasia o fualaau faisua (falaoa, falaoa), ma meaola (aano o manu, iʻa, susu, cheese cheese). O lenei mea e faʻamaonia ai se seti atoa o amino amino talafeagai.
Fats
Latou te maua le malosi ma le malosi. Vitamini, microelements. Faʻaaogaina fualaʻau ma fua, aano o manu (vaega B).
I le mea muamua o oloa gaosi susu. Ши C C C C C A C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C Y C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C E tusa lava pe laiti laʻititi e tatau ona faʻamafaʻai lau tama i le yoghurt, cheese cheese and cheese. Ae i le susu o susu e leai ni tapulaa - e tusa lava po o le a le tele o lou inu, e lelei mea uma.
E fautuaina tagata e taumafa meaai e aofia i le lisi ma fuamoa. I le tausaga lona lua, ua lava le 'aina o fuamoa o le hen i le aso e le sili atu i le fa taimi i le vaiaso. Aua nei galo o le tetini o le moa o se mea e sili ona malosi. C A C A C A C A C A U A T A C A C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C,
Mo le atinaʻeina o le atamai, e manaʻomia ai e iʻa le iʻa.
E pei o aano o manufasi, e tatau ona tuʻuina atu le mea e sili ona fiafia i ai ituaiga meaʻai e le o gaʻo (vela, moa, lapiti). Ae o le i ai o le sooga ma le ham i le lisi o tamaiti i lalo ifo o le tolu tausaga le matua e le aofia ai.
I le auala, mo le sili atu o le 'ai o aano o aano o manufasi, e manaʻomia le tautua ma fualaau faisua ma i le taeao.
O Kashi o se ipu faʻamalieina tele i le malo. Ae peitai, e le tatau ona faʻaleagaina - tasi i le 2 aso.
Pe a tolu le tolu tausaga o le pepe, e mafai ona e togafitia i se isi taimi ia falaoa falaoamata, e pei o pancakes ma pancakes. E manaʻomia foʻi le falaoa, ae i laʻititi laʻitiiti: paepae (60 g) ma le uliuli (30 g).
Afai e te talanoa e uiga i laʻau suamalie, ona tatau lea ona le sili atu i le 20 g le suauu o le suka i le aso. I le avea o se mea suamalie, o nisi taimi e mafai ona e faʻamafaʻai ai au meaʻai ma le marshmallow, pastille poʻo le marmalade.
Vaʻa suamalie
3 i le 6 tausaga
I lenei tausaga, e leai ni tulaga masani o meaai pepe, ae o oloa "atamai" e tatau lava ona manumalo, ma o meaai - ia maualuga i kalori ma i le taimi e tasi e faigofie ona eli.
Ina ia faʻaogaina le tino o le faiʻai i le manava, e tatau ona e faateleina le aofaʻi o le protein i le meaʻai a lau pepe. Mo pepe o le puna sili o lenei vailaau o le susu. O lona fua faatatau i aso taitasi e tatau ona itiiti ifo i le 500 ml. I le auala, susu, faaopoopo atu i le polotini, e mauʻoa i gaʻo faigofie, ma lactose. E aofia ai foi le palasiti, lea e talafeagai mo le masaniga o le faʻaogaina o le tino. Afai e le inuina e le tamaititi le susu ma le kefir, e le taliaina le sisi, e mafai ona suia nei oloa i pepe yoghurt, susu poo le paluga susu.
Aua nei galo o meaai a le pepe e masani ona masani ma eseese. Afai o aso uma e tuʻuina atu ai meaʻai i le taeao mo le oatmeal, atonu o le a leai sona manaʻo. O le mea lea, e tasi le mea e tasi ma le ipu lava e tasi, e sili atu ona lelei, fai mai, faaopoopo ni fua i le falaoisi pe fafasi i le kulimi kuka.
Ia mautinoa e aofia i le taumafataga o le meaʻai, meaʻai, fualaau faisua, fualaau 'aina, pata ma le suka. O nei oloa uma e tatau ona tuʻuina i aso uma.
E pei o fuamoa, iʻa, sisi ma le siʻi siʻomaga, e le manaʻomia e tamaiti ona 'ai soo i latou, e ui lava o mea autu o le calcium ma le polotini. Laʻau i le aso, kusi - 3 taimi, ma le iʻa 1 taimi i le vaiaso.
Talu ai ona o le mauaina o le malamalama fou e manaʻomia ai le maualuga o le mafaufau, i le aso e tatau ai ona 'ai e pepe, kuki, inu vai inu poʻo le lauti. O le faʻaauau pea o meaʻai fou o le kulukose i totonu o le toto e faʻamalosia ai le mafaufau. E le o se faʻalavelave faʻafuaseʻi, i lenei tausaga, e faʻafuaseʻi lava ona avea tamaiti ma mea suamalie.
Manatua mo se aso e tatau ona inu le tamaititi ile 1 lita o le vai, ae le o suamalie suamalie, ma suasusu, compotes poʻo vai.
Taumafa, tamaʻitaʻi lelei tele!
Mai le 6 i le 7 tausaga
O le mea moni, e le tatau i se tasi ona galo e uiga i oloa "atamai" pe a fai e pepe lau pepe i luga o le knapsack ma alu i le aʻoga. A o sauniuni le suʻega a se tamaititi, o se auala loloto e tatau ai ina ia amanaʻia ai mea e fiafia i ai le tamaititi mo meaai. faanatinati e fafagaina i le otaota. E faigata tele ona alu i le aʻoga aʻo leʻi amataina le aʻoga, ae le o le taʻua o le gafatia o le galue i le lesona.
Fai mai, mai meaʻai susu i le taeao, ia ofoina mai muamua le oatmeal, muesli, yogurt, paʻu suamalie suamalie i fasi fualaau aina, moa poʻo le pudding. E lelei foi mo le 'aiga o le taeao o le omeletis. Mai le malologa sauni i foliga o laumei e sili atu ona mumusu, pei o le toatele oi latou i luga o le pa ma vitamini ma minerale o loʻo i ai foi vaega le talafeagai. Mo se faʻataʻitaʻiga, e sili atu ma le afa o meaʻai uma na faia i le sauniuni e saunia ma le tele o suka poʻo masima. I le aoauli, e tatau i le tamaititi ona maua oloa e maua ai le konisini, fuluula, uʻamea ma le magnesium. Mo lenei mafuaʻaga, o le sou mai le kapeti fou, pea sou, iʻa poʻo pusi pipi o le a lelei atoatoa. Aua nei galo e uiga i oloa oona, e pei o le suamalie. O le atinaʻeina o le atamai e faafaigofieina e alalaupapa. O loʻo aofia ai le tele o antioxidants e puipuia ai le leai o se okesene e maua ai le okesene, lea e oʻo atu ai i se manatua lelei. Buckwheat, oatmeal, o fatu pi o loʻo mauʻoa i vitamini PP, o le leai o se mea e mafua mai i le vaivai.
I le aso atoa e manaʻomia e le tamaititi ona 'ai fua - o se punavai o vitamini e lagolagoina ai le faʻamaʻi. Faauma lau taumafataga i le lauti suamalie poo koko. O nei oloa e tamaoaiga i le kulukose - o se vaega mo le atinaʻeina o le atamai.