Apple-pumpkin jam E ui lava i le mea moni e faapea, o le pumpkin e 90% vai, o se punavai matagofie o le koko. E le gata i lea, o le pumpkin e maualalo i le kalori ma e mauʻoa i le fiva, e fesoasoani e aloese mai le matua, ua i ai sona aafiaga aoga i le ate, fatu cardiovascular, e faamama ai le edema. I lenei tulaga, ou te fautuaina e faia ni siamu mai apu ma paluka, lea e matua manaia e auauna atu i panikeke po o keke sisi.
Meaʻai:- Paʻu 300 g
- Apple 300g
- Orange 70 g
- Sugar 150g
- Laasaga 1 Ina ia saunia le siamu, tatou te manaomia apu, moli, elekene, suka.
- Laasaga 2 Taʻu le paukini ma tipi i ni paʻu manifinifi.
- Laasaga 3 O le afa o apu e faʻamamaina ma tipi i ni fasi keke, sasaa le sua moli.
- Laasaga 4 Fesoʻotaʻi ai apu, pamu ma suka. Sue ma alu mo le 1 itula.
- Laasaga 5 O le afa lona lua o apu e tatau ona ufiufi i luga o se meaʻai ma ni pu tetele ma faʻafefiloi faʻatasi ma le faʻafefiloi muamua.
- Laasaga 6 Cook i luga o le vevela vevela mo le 25 minute, faʻaosooso pea.
- Laasaga 7 E tatau ona liu vao aisa i palu pateta, ma o le pauka ma nisi o apples o loo tumau pea.