O le taumafanafana o le taimi lea e faʻafoe ai oe lava ma tausi ou foliga vaaia. I le vevela o le tau, e te le manaʻo e 'ai, na o meaʻai ma meaai mama ma faʻaaoga lelei a matou meaai faapitoa.
O le taumafanafana taumafa e aofia ai le 7 meaai.
Breakfast (filifili se tasi ipu mai 3 filifiliga).
- se ipu susu, 2 pusa fagu o le falaoa uliuli ma se apa mama o le suauu mama;
- kofe i le susu (e aunoa ma le suka), 2 falaoa o falaoa ma se vaega manifinifi o le suauʻu moli;
- lauti (e aunoa ma le suka), fuālaʻau mataʻetaʻe ma le 1pp leʻo-kulimi kulimi mumu + le maiʻa laititi.
Lua le taeao
- apu, oni po o pears (1-2 pcs.).
- laʻau suamalie faʻamalolo ma fuamoa ma le st. se sipuni o kirimi kirimigi;
- 300 g o pata pateta ma fualaʻau mata;
- 100 kalama leano o aano po o le 150 kalama o moa poʻo le 150 kalama o iʻa kuka ma le teuteuina o fualaau aina mata (e le sili atu ma le 300 kalama).
Afiafi o le afiafi
- salati mai soʻo se fualaau faisua sei vagana ai pateta (radish, kukama, tamato, aniani lanu meamata, pepa logo, kapisi, kāloti).
I le 17: 00-18: 00 (4 filifiliga e filifili mai ai):
- 50 g o le sipisi maualalo;
- 100 g o le sisi laititi-gaʻo;
- 1 fuamoa moa;
- 2 kuka pateta (e mafai ona e faia se salati pateta).
A maeʻa le ono i le afiafi:
- faalua i se vaeluaga o le lua itula - apples, oranges pe pears (1 fasi pepa taitasi)
- Teu tiiti, soo se vai oona, meaai inu mama, kvass. E tatau ona inu le suavai i le 2 lita i le aso.
Aso Gafua
O le aso muamua o le fualaau faisua. Sei tatou fai atu na e filifilia kukama. E mafai ona e 'ai i soʻo se aofaiga: a itiiti ifo ma le 10, a itiiti ifo i le 20 kilokalama i le aso, ae tusa lava pe o le a le suamalie o kukama, latou te le toe faʻatumu le vai i totonu o lou tino, o lea matou te fautuaina oe e inu tele vai inu i lenei aso.
Aso Lua
Afai o le aso na muamua atu o le fualaau faisua, ona, mulimuli ane lea ia te ia, fualaau aina e tatau ona mulimuli. Mo se faʻataʻitaʻiga, apu, moli po o le pi. Tufatufa le fua mo le fa po o le lima o faʻasalaga ma faʻaalu le tele i le taimi o le malologa. Afai i le taimi lava e tasi e te lagona ai se fiaai lemavave, ona inu lea o se ipu o le yogurt poʻo le kefir.
Aso Lulu
O aso nei e mafai ona e 'ai fua. E mafai ona avea o se manogi suamalie fou, fuamoa po o le kulisi. Taumafa suamalie i le gasologa o le aso ma inu i le tele o minerale poʻo vai inu.
Aso Tofi
I le aso nei, e tatau ona e tuʻuina atu se mea e te fiafia i ai susu susu. Filifili se mea susu - kefir, yogurt poʻo ryazhenka - ma inu sina sipuni i le aso. Afai o lou manava gaogao e te manatua pea oe lava ia, ona e 'ai lea o sina siʻisiʻisi sina gaʻo ma se suka itiiti e aunoa ma se kirimi kiripulu. Faauma i le aso nei e sili ona lelei i se ipu malamalama.
Aso Faraile
Faʻafou fualaau faisua. Filifili ia mea i lau faitalia - e mafai ona avea ma kapisi, uka, pateta (ae le falai, ma le kuka) poo meaʻai suamalie. Taumafa na o fualaau faisua i le aso atoa ma inu ma vai inu.
Aso Toonaʻi
I lenei aso, tuʻu atu i nisi o vine: cherries, apricots poʻo peaches. I le gasologa o le aso, ia 'ai i vine ua e filifilia, ma ia aua neʻi galo ile inu i le po o le kuluka.
Aso Sa.
O le tele, atonu, faigata ma faigata. I le gasologa o le aso o le a manaʻomia ai lou inu sina sua sua suamalie - apu, vine poo le moli.
Ma mulimuli ane tasi taumafa taumafanafana i ni faʻaaliga se lua.
O lea, o le filifiliga muamua . E tatau ona faʻailoa faalua i le vaiaso mo le masina.
- Breakfast: se ipu susu o susu (susu susu) poʻo vai mafanafana ua suamalie i le meli.
- O le taeao lona lua: o se ipu sua sua suamalie po o nisi fualaau suamalie, po o fualaau faisua.
- Taumafa: salati mai fualaau faisua (salati lanumeamata, riki, kalani, radishes, kukama, pasili, opu, sipuni, kapisi ma isi), o se ipu vai inu.
- Tausama: Saunia le muesli - o se sipuni sipuni o le oat flakes (muamua ia fufulu mo le 12 itula i le tolu punetini o le vai malulu), se sipuni sipuni o le meli, afa o le suamalie po o se lemoni atoa, ni piko apu se lua po o isi fua. Faʻafefiloi uma mea uma. Uʻu le muesli ma se sipuni sipuni o lapisi paʻu, almonds poʻo pinati.
- O le aso muamua - e mafai ona e 'ai i fualaau faisua, e fai ma faataitaiga, 1 kg kukama, i le taeao ma ao lei alu i le moega - o se ipu malamalama o le kefir.
- O le aso lona lua - soo se fualaau aina po o vine, i le taeao ma le afiafi o se ipu vevela.
- O le aso lona tolu o le palatini. I le taeao - kefir, mo le 'aiga o le ao - o se fasi falaoa, mo le' aiga o le afiafi - tutusa uma lefir.
- 4 aso - fualaau faisua. E mafai ona e 'aina palu pateta ma inu i ni ipu tioata se lua.
- 5 aso - fualaau aina + kefir.
- 6 aso - fualaau maa: cherry, cherry, peaches, apricots. Ma aua nei galo e uiga i le yogurt.
- 7 aso - sua opu suamalie + suamalie.