E faʻapefea ona ave le vailaʻau E i le taimi o le maʻitaga: metotia, faatonuga, iloiloga

E faʻapefea ona ave le vitamini E i le taimi o maitaga ma pe tatau ai? Fautuaga ma Tini
Ua leva ona iloa e saienitisi le taua o le tino o le vitamini E. E faaopoopo atu i le mea moni e faapea o le vaega aupito sili ona malosi i le metabolism, e faamalosia ai foi puipui o vaa ma puipuiga. Ae o le mea pito sili ona taua, o lenei vailaau o loʻo taʻalo i se vaega autu i le mafaufau ma le fanauina o se tamaititi, talu ai e aʻafia ai le faʻaleleia o le tino e le gata o le tina, ae o le tama foi.

Aisea e manaomia ai le Vitamin E ao le i fausiaina

O loʻo iloa uma lava e nei tamaʻi mea aoga e manaʻomia e tinā i le lumanaʻi. Ae o nisi taimi, pe a fuafuaina se tamaititi, ua faatonuina e fomai e ave le vitamini E ma tama o le lumanai. O le mea moni o le faʻaleleia lelei o le lelei o le vai semina ma avea ai le spermatozoa sili atu le telefoni. I fafine, na te faʻamautuina le tala o le hormonal ma faia ai le maturation o le fuamoa ma le masani ai masani.

E tusa lava pe a uma le mafaufau i totonu o le tino o le tina, e tatau lava ona lava, talu ai e fesoasoani e faʻapipiʻi le afifi i le puipui o le matua. E le gata i lea, o le amataina o le pepe e amata i vaiaso muamua pe a uma ona fausiaina, ma o lenei mea i totonu o le tino o le tina e tatau ona lava le faʻaaogaina o micronutrients.

Talosaga mo fafine maʻitaga

O le mea lea, e mafai e fomai ona faamatala auiliiliga pe aisea e tatau ai i se tina maʻitaga ona ave le vitamini E, pe afai e le 'ai i le tele o meaʻai ma meaai.

  1. Folasaga le placenta. Vitamin fesoasoani e fausia ai lenei elemene taua i le fanauina o se tamaititi. E le gata i lea, e puipuia ai le matua o le matua o le placenta ma lona paʻu. O le mea lea, o le fesuiaiga o tina ma tamaiti ma le toto ua faaleleia.
  2. O loʻo faʻapipiʻi ai homoni, aemaise lava o le prolactin, lea pe a uma ona tuʻuina atu o le a nafa ma le tele ma le maualuga o le susu.
  3. I le masani ai, e fautuaina e fomaʻi se vasega i le uluaʻi masina muamua i tamaitai uma e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le faʻanoanoa, faʻaleleia le paleni o hormonal ma fesoasoani i le fausiaina o totoga muamua ma faiga o le fetus.
  4. I le lona lua ma le tolu piliona, o le komi vitamin e le masani ona faʻamatalaina. I le taimi nei, ua lava le aofai o le aofaʻi o loʻo faʻaputuina i totonu o le tino, ma e mafai ona toe faʻatumu faʻamau i le telefoni.
  5. O le mea moni, o le a sili atu pe a mafai ona e lava le kulimi mai meaai. Ae ui i lea, e sili atu le faigata nai lo le inu o se timu i luga o le fautuaga a se fomaʻi ma o le a tatau ona faitau pea le aofaʻi o vailaʻau na ulu atu i le tino. E le gata i lea, e le o tamaitai uma e saoloto e 'ai i meaʻai e maua i le vitamini E i le uluaʻi masina ona o le faʻamaʻi. O le uiga auro o le tuʻufaʻatasia lea o vailaʻau ma punavai masani o fualaʻau.

Meaʻai e mauʻoa i vitamini E

O se taumafataga moni o le vaitamini e mafai ona avea o se faʻafefiloi o suauu manogi, lea e mafai ona e faʻatumu ai se salati. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le tutusa o mea e faʻafefiloi ai le sunflower, olive ma le suauu arasi.

O nai faʻamatalaga

O le maʻitaga e masani ona tofia ai le 300 mg o fualaʻau i le aso. E mafai ona faatonuina naʻo le fomaʻi e se fomaʻi, ma mafaufau i uiga o le tino o le tina ma le ala o le maʻitaga. O le mea autu e le tatau ona sili atu i le tapulaa aupito maualuga o le 1000 mg o le vailaʻau mo le 24 itula.

O le meatotino o le vaitamini e mafai ona faaputuputu i ni mea gaʻo, o lea e tatau ai ona tausisia le umi o le vasega ma tootoo ina ia aua nei mafua ai se masalosalo ma taitai atu ai i le faaletonu.